Які продукти допоможуть організму насититись магнієм

У людини, що страждає дефіцитом магнію, спостерігаються підвищена тривожність і дратівливість. Метеочутливість, наприклад, ломота в суглобах при зміні погоди, також може бути викликана нестачею магнію. Можливі болі в м'язах, судоми, болі в серці і аритмія. Страждає також травна система: можуть виникати болі в животі, розлад і діарея.
 
Дорослим чоловікам для нормальної життєдіяльності необхідно приймати 400 мг магнію в день, жінкам - близько 300. Варто сказати, що з віком наш організм вимагає все більшої кількості магнію. На щастя, недолік магнію заповнити легко - досить включити в своє меню такі продукти:
- Мигдаль.
- Насіння кунжуту.
- Насіння соняшника.
- Банани.
- Горіхи кешью.
- Сир тофу.
- Насіння гарбуза.
- Лляне насіння.
- Молоко.
- Вівсянка.
- Капуста брокколі.
- Кукурудза.
- Горох.

goodhouse

Читайте також:

- Перелік ліків, які надаватимуться пацієнтам безкоштовно за програмою "Доступні ліки"

- Магнітні бурі у квітні 2017

- Продукти, які допоможуть перемогти переїдання

07 Квітня 2017, 5:38
Версія для друку Iнтернет-видання "Паралелі"
Якщо ви помітили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
загрузка...
Погода, Новости, загрузка...
Loading...
Додати новий коментар



Останні новини з категорії Здоров’я:

Що краще їсти чоловікам, а що – жінкам
Що робити, якщо присмоктався кліщ?
Корисні поради: як захистити себе від спеки
Користь від спорту та фізичних навантажень для людини
Продукти, від яких люди швидше старіють