6 кращих фітнес-центрів для пенсіонерів

Підтримувати форму важливо в будь-якому віці, але у осіб старше 50 часто головний бажаний результат занять – зберегти здоров'я, а не м'язи. З урахуванням цього в Москві почали розвивати фітнес для пенсіонерів з безкоштовними соціальними групами або знижками на абонементи, спеціальними напрямками гімнастики, йоги, аеробіки.

Як вибрати фітнес-центр для пенсіонерів

Рекомендовані варіанти тренувань для літніх:

  • Body&Mind. Оптимальний фітнес після 50 років, особливо якщо раніше спорту в житті не було. Пілатес, каланетика, йога, розтяжка і інші розслаблюючі тренування допоможуть зберегти здоров'я суглобів, еластичність м'язів і амплітуду рухів.

  • Аква-тренування. Безпеку навіть для не вміють плавати, м'які навантаження і приємне проведення часу. Аеробіка або гімнастика в басейні тримають тіло в тонусі, але не викликають сильної втоми після заняття. Хороший фітнес-клуб для пенсіонерів може запропонувати навіть окрему групу аква-тренувань.
  • Силові. Роблять фігуру, покращує м'язову тканину, але пенсіонерам, особливо після 60 років, з ними потрібно дотримуватися обережності. Навантаження тут вище середнього, для непідготовленої людини небезпечні.

Інші хороші варіанти фітнесу для пенсіонерів:

  • танці (зумбі, латина, сальса);

  • лікувальна фізкультура;
  • бодіфлекс (дихальна гімнастика).

При виборі залу врахуйте важливі моменти:

  • Тренерський склад. Спортивне минуле – необов'язковий елемент. Важливо, щоб були спеціальна освіта, регулярне підвищення кваліфікації, великий стаж роботи. Остаточний вибір робіть, відвідавши пробне заняття.

  • Місце. Їздити з одного кінця Москви в іншій постійно складно, тим більше пенсіонеру, тому шукайте фітнес поруч з будинком.
  • Час роботи. Деякі клуби закриті за вихідним або припиняють діяльність вже в 19-20 годин.

Система оплати в фітнес-центрах

  • Безліміт за періодами. Ви купуєте картку на 1, 3, 6 або 12 місяців, можете відвідувати зал навіть кілька разів в день. Варіант підійде тим, хто готовий регулярно займатися.

  • За кількістю тренувань. Протягом 30-40 (рідше 60-90) днів ви можете відвідати від 8 до 32 занять. Це хороший варіант фітнесу для людей з нестабільним графіком.

Види абонементів:

  • Ранковий. Відвідування залу до 14-15 годин обходиться дешевше, тому що працюючим людям такий незручний графік. Пенсіонери часто вільні днем, тому оптимальний варіант.
  • Вечірній. Теж бюджетний варіант, період дії якого – з 17-18 годин і до закриття фітнес-центру.
  • Повні добу. Ви можете відвідувати зал в будь-який час, але це буде коштувати дорожче, ніж в конкретний період.

Рейтинг фітнес-центрів для пенсіонерів

Топ-6 спортивних клубів був складений з урахуванням відгуків відвідувачів, якості й спектра надаваних послуг:

  • оздоровчих програм;

  • окремих груп для літніх людей;
  • високої кваліфікації тренерів;
  • наявності лікаря, який підбере навантаження за результатами обстеження здоров'я клієнта.

6. ЮВ Спорт

Невеликий клуб середньої цінової категорії з залом для боксу, фітнес-баром і сауною сподобається не тільки пенсіонерам. Найпростіший спосіб позайматися тут дешево – брати разові групові тренування, але це вигідно тільки при рідкісному відвідування. Якщо ходити кілька разів на тиждень, краще купувати абонемент. Персональний тренінг по вартості не сильно дешевше, ніж в інших клубах: від 2000 руб. за 1 заняття.

Перелік групових програм стандартний – тренування на фитболах і пілатес для здорової спини і міцного преса, розтяжка для гнучкості й еластичності м'язів. Пенсіонерам буде корисна суглобова гімнастика, знижує ризик травм від незграбних рухів. Ті ж тренування можна брати індивідуально, що підвищить їх ефективність. Всі фахівці клубу мають за спиною спортивне минуле і постійно підвищують свою кваліфікацію в галузі викладання.

Контакти:

  • Адреса: вул. Люблінська, 60 (м. Любліно).

  • Телефон: 8 (495) 355 52 47.

Ціни на послуги:

  • абонемент на місяць (безлімітний) – 4000 руб.

  • на 3 місяці – 8000 руб.
  • річний – 32000 руб.
  • персональна тренування – 2000 руб.

Переваги:

  • доступні ціни;

  • при покупці карти на сайті додається знижка 10%;
  • безкоштовний теніс (входить у вартість абонемента).

Недоліки:

  • немає.

5. АТЛЕТиК

Маленький оздоровчий клуб в кінці жовтої гілки пропонує багато напрямків фітнесу в індивідуальному і груповому форматі: йога, стретчинг, пілатес. Якщо стоїть завдання поліпшити м'язовий тонус, можна відвідати тренажерний зал. Перед початком занять клієнт проходить тестування, щоб визначити рівень підготовленості, за бажанням отримує консультацію дієтолога по харчуванню.

Зали маленькі, але народу навіть увечері небагато, тому клієнтам тут комфортно. На базі фітнес-центру працює танцювально-спортивний клуб, педагоги якого пропонують персональні заняття бальними танцями для пар. Ці тренування не входять у вартість абонемента. Після насиченої активності клієнт може розслабитися в СПА (масаж, кедрова бочка, ІЧ-сауна), але це теж окрема платна послуга.

Контакти:

  • Адреса: вул. Фрязевская, 9к1 (м. Новогирєєво).

  • Телефон: 8 (499) 504 04 81.

Ціни на послуги:

  • абонемент на місяць – 2799-3799 руб.

  • на 3 місяці (безліміт) – 6999 руб.
  • річний абонемент – 15000 руб.
  • персональна тренування – 1500 руб.

Переваги:

  • недорогий центр;

  • безкоштовне пробне заняття;
  • річна карта пенсіонерам з 7 до 17 годин – 7000 руб.;
  • немає великої юрби.

Недоліки:

  • маленькі зали.

4. Fly Fitness

Відкритий в 2004 році спортивний клуб продовжує бути кращим завдяки кваліфікованому тренерському складу з досвідом від 8 років і великою кількістю напрямів роботи. Крім боксу і силових навантажень тут багато варіантів занять для новачків і тих, кому потрібні легкі тренування. Оптимальний фітнес для літніх людей – програма «здорова спина», що поліпшує стан хребта. Активні заняття – шейпінг чи ритмічна гімнастика.

Абонемент можна придбати одноденний, тільки будні або вихідні або 2 рази в тиждень. По цій карті відвідують кардіо, аеробіка, тренажерний зал, можуть грати в настільний теніс. Людям з хорошою фізичною підготовкою фітнес-центр пропонує поєднати відпочинок і заняття в щорічних турах в Сочі, Чорногорію, Сербію, на Кіпр. У програму входять бігові тренування, функціональні, стрейчинг, індивідуальний план харчування.

Контакти:

  • Адреса: вул. Авіаконструктора Сухого, 1 (м. ЦСКА).

  • Телефон: 8 (499) 390 86 91.

Ціни на послуги:

  • абонемент на місяць (безлімітний) – 4500 руб.

  • на 3 місяці (безліміт) – 11400 руб.
  • річний – 32400 руб.
  • Персональна тренування – 1600-2000 руб.

Переваги:

  • можливість заморозки абонемента (при періоді більше 3 місяців);

  • дешеві карти вихідного дня (2500-18000 руб.);
  • пробне відвідування з 14 до 17 годин безкоштовно.

Недоліки:

  • мало танцювальних напрямків для пенсіонерів.

3. Vavilov Club

Велнес-клуб в південному окрузі розташований у пентхаусі на 20 поверсі пропонує розслабитися не тільки тілом, але і думками, займаючись з панорамним видом на Москву. Крім фітнесу тут є СПА, кабінет естетичної косметології, послуги стилістів-перукарів. У центрі можна оформити клубну картку на строк від 1 до 12 місяців або відвідувати заняття з разовою оплатою. Є окремі абонементи на персональні тренування, масаж.

Тут проводять різноманітні заняття для літніх, акцент йде на розслаблюючі вправи – пілатес, розтяжку для спини, стретчинг в гамаках. Окрема увага – изопластике. Це жіноча авторська програма з елементами східного танцю, йоги і хореографії. Особам старше 45 років пропонують заняття «здорова спина», «суглобова гімнастика», «лікувальна фізкультура». Всі напрямки доступними індивідуально або в групах.

Контакти:

  • Адреса: вул. Дмитра Ульянова, д. 6, корп.1 (950 м від м. Академічна або 2,3 км від м. Університет).

  • Телефон: 8 (499) 951 90 03.

Ціни на послуги:

  • абонемент на місяць (безлімітний) – 10000-15000 руб.

  • на 3 місяці (безліміт) – 20000-30000 руб.
  • річний – 45000-100000 руб.
  • персональна тренування – 2600-3500 руб.

Переваги:

  • водний фітнес (аква-балет, класична аеробіка);

  • зручне місце розташування (2 станції метро поруч, близько до центру);
  • комфортно – немає великих натовпів, заняття в міні-групах;
  • відмінний розслабляючий масаж;
  • естетична косметологія.

Недоліки:

  • мало групових занять з вихідним (у будні більше).

2. M&G

У центрі розвивають спорт для пенсіонерів – тут можна займатися кардіо і силовими тренуваннями, працювати з вільними вагами. Тренера – майстра спорту з вищою або середньо-спеціальною профільною освітою і стажем роботи понад 10 років. Особам з протипоказаннями до інтенсивних навантажень фітнес-центр пропонує басейн, аеробіку, розтяжку, йогу. Більш активні заняття – сальса, зумбі, латина, бачата.

Це порівняно недорогий тренажерний зал для пенсіонерів: особам старше 50 років пропонують абонементи зі знижкою. Діють вони з понеділка по п'ятницю, з 9 до 15 години. Річний варто 23000 крб, а на 6 місяців – 14000 крб. Щоб підтримувати себе в тонусі, пенсіонери можуть відвідувати програму «здорова спина», пілатес на матах або фитболах, аквааеробіку.

Контакти:

  • Адреса: вул. Рубльовське шосе, 48/1.

  • Телефон: 8 (495) 662 99 50.

Ціни на послуги:

  • абонемент на місяць (безлімітний) – 5000 руб.

  • на 3 місяці (безліміт) – 13000 руб.
  • річний – 33000 руб.
  • персональна тренування – 1400-2300 руб.

Переваги:

  • окрема група з аквааеробіки для пенсіонерів;

  • знижки на абонементи;
  • можна займатися з партнером – виходить дешевше.

Недоліки:

  • мало тренажерів для верхньої частини тіла.

1. FitFlex

Розтяжка, йога, пілатес, каланетика – кращий фітнес для людей старшого віку і він в повному обсязі представлено в цій студії. Щоб зберегти гнучкий хребет, FitFlex пропонує програму «Здорова спина», тренування з фітбол. Пенсіонери зі спортивним минулим підтримують м'язи, займаючись з петлями TRX, а найактивніші пробують стрибки на батутах. Силових навантажень тут немає – тільки розвиток гнучкості і оздоровлення організму.

У 2 філії центру: на Ленінському проспекті і в районі метро Слов'янський бульвар. Займатися можна в групах, сім'єю (3 особи), з партнером або індивідуально. Персональні тренування кожен раз по новій програмі, що утримує інтерес клієнта і покращує прогрес. Влітку тренування часто проводять на відкритих майданчиках. Так, в 2019 році центр пропонує займатися вранці по вихідним на даху ЦМТ, але це оплачується окремо (не віднімається з абонемента).

Контакти:

  • Адреса: вул. Ніжинська 1к3 або ін. Ленінський, 54 (Універмаг Москва).

  • Телефон: 8 (968) 771 58 87.

Ціни на послуги:

  • абонемент на місяць (безлімітний) – 11200 руб.

  • на 3 місяці (безліміт) – 27500 руб.
  • річний – 50000 руб.
  • персональна тренування – від 2200 руб.

Переваги:

  • режим роботи (з 7 до 23 годин щоденно);

  • помірна вартість занять;
  • індивідуальний підхід навіть в групах;
  • затишна студія;
  • можна взяти з собою дитину будь-якого віку (є дитяча кімната).

Недоліки:

  • немає.

Таблиця порівняння фітнес-центрів

Назва

Вартість 1 тренування, руб.

Пробне відвідування, руб.

Знижки, акції

ЮВ Спорт

300

500

  • Постійна знижка 10% для жителів Любліно.
  • Приведи подругу і отримай знижку 20% на покупку абонемента.

АТЛЕТиК

немає

безкоштовно

  • При покупці річного абонемента літні тренування в подарунок.

Fly Fitness

500

  • Безкоштовний пробний візит з 14 до 17 годин.
  • Абонемент на місяць в подарунок до 8 персональних тренувань.

Vavilov Club

1500-2500

Гостьовий візит – 500-2500 руб. з необмеженою кількістю зон

  • Карта на все літо зі знижкою 40% – 3 місяці за 3000 руб.
  • При купівлі піврічний карти 3 місяці в подарунок.
  • Річний абонемент і 10 персональних тренувань за 32000 руб.

M&G

1300-1800

Гостьове відвідування – від 500 руб.

  • Знижка 10% при продовженні абонементів на 6 і 12 місяців.
  • Мінус 15% при покупці абонемента (півроку, рік) за 7 днів до дня народження і через тиждень після.

На пенсійні абонементи ці акції не поширюються.

FitFlex

1000

Чотириста

немає

Відео

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!