Сечогінні продукти і напої, засоби при набряках і для схуднення. Список продуктів з сечогінною дією

Вода – це життя, а надлишок води в організмі – це набряк і серйозна загроза для здоров'я. Постійна набряклість веде до підвищення артеріального тиску, захворювань серцево-судинної системи, варикозного розширення вен, целюліту, проблем з виношуванням під час вагітності. Тому дуже важливо стежити за тим, що б споживана рідина не затримувалася, а своєчасно виводилася з організму.

Які продукти харчування володіють сечогінним ефектом

Щоб вивести зайву рідину, зовсім не обов'язково пити медикаментозні препарати, краще включити в свій раціон більше продуктів, що володіють сильним сечогінним ефектом. Результат від них буде аналогічним ефекту від прийому лікарських засобів, плюс ви отримаєте додаткову порцію клітковини, вітамінів, мінералів. До сечогінну можна віднести наступні продукти:

1. Журавлина. Сік цієї ягоди – ефективний засіб від набряків.
2. Кавун. Найбільш впізнаваний сечогінний продукт. Багатий клітковиною, сприяє виведенню токсинів. Допомагає схуднути.
3. Томати. Активізує діяльність нирок, стимулюючи їх пропускати через себе великі об'єми рідини. Людям, страждаючим захворюваннями нирок, не варто захоплюватися томатами.
4. Огірки. 70% цього овоча становить вода. Все інше – клітковина, вітаміни, мінерали. Огірки володіють не тільки сечогінною властивостями, але і легким проносним ефектом.
5. Зелений салат також відносять до числа діуретиків. Завдяки високому вмісту в листках салату калію і здатності знижувати рівень натрію в організмі досягається природний сечогінний ефект.
6. Буряк. Відновлює роботу нирок, печінки, очищає кров, є класичним сечогінним засобом.
7. Редька. Дивовижний сечогінний коренеплід, який нормалізує роботу нирок, діє як природний захисний бар'єр від застуд.
8. Зелений і імбирний чай. Ці два напої – сечогінні продукти рекордсмени. Вони також спалюють зайві калорії, сприяють нормалізації ваги.

Як використовувати сечогінні засоби

Якщо надмірна набряклість переслідує вас постійно або періодично, а вам зовсім не хочеться приймати лікарські препарати, то просто введіть у свій щоденний раціон сечогінні продукти. Вживати овочі і фрукти, сечогінну ефектом, можна круглий рік. Завдяки сезонності вони завжди присутні в наших магазинах. Сміливо практикуйте заморозку деяких продуктів.

Ви можете заморозити ягоди журавлини і варити смачний компот або морс, володіє сечогінними характеристиками, в холодну пору року. Супроводжуйте кожну трапезу салатом, приготованим з свіжої зелені, овочів. Коли ви готуєте свіжий салат, не додавайте туди занадто багато солі, а краще не кладіть її взагалі. Тоді ефект від таких продуктів буде більш вираженим. Ще одне корисне сечогінний засіб – це свіжовичавлений сік. У добу дозволено випивати не більше половини склянки такого соку.

При набряках

1. Приготуйте салат з зеленого листя. Ця зелень багата калієм. Збільшення його кількості в раціоні веде до зниження рівня натрію (солі) в організмі, і, як наслідок, до виведення зайвої рідини. Це важливо, оскільки 1 молекула солі (натрію) здатна утримувати до 400 молекул води.
2. Пийте свіжовичавлені сечогінні соки або коктейлі. Для різноманітності можете змішувати соки, так ви отримаєте більш смачні напої.
3. Використовуйте в готуванні спеціальні трави або прянощі – діуретики. Петрушка, селера, спаржа не тільки перетворять смак страв, але і допоможуть позбутися від набряків.

При вагітності

1. Очікуючи народження малюка, багато майбутні мами постійно стикаються з набряклістю. У цей період потрібно діяти м'яко і обережно. Крім продуктів вам зможуть допомогти спеціальні сечогінні трави і відвари на їх основі. Найбезпечніший – звичайний зелений чай, заварений за всіма правилами. Щоб досягти потрібного ефекту, не варто пити його з цукром.
2. Відвар листя берези також безпечний для майбутньої мами. Його рецепт виглядає наступним чином: 1 столову ложку дрібно подрібненого листя берези заварюють їх у 500 мл окропу. Даємо березовому відвару півгодини, щоб він настоявся, і п'ємо як звичайний чай. За день допустимо випивати не більше 3-х чашок такого відвару, інакше можливий ризик виникнення побічних ефектів.

Для схуднення

• Овочеві та фруктові салати дозволять вам скинути зайві кілограми, позбутися від надлишку рідини. Завдяки великій кількості в них клітковини відбувається чистка кишечника, насичення організму корисними вітамінами. Головне правило тут – мінімум солі.

• Сечогінні соки, фреші, коктейлі вгамують спрагу і позбавлять від набряклості. Візьміть сік половини кавуна, два середніх персика, сік половинки лимона. Збийте все в блендері, і ви отримаєте чудовий сечогінний коктейль, який відмінно виводить надлишки рідини. Пам'ятайте, що вживати свіжовичавлені соки потрібно протягом півгодини після їх приготування, пізніше вони починають втрачати свої властивості.

• Відвари – діуретики. Відвари трав дозволяють скинути вагу за рахунок виведення зайвої рідини і чищення кишечника від застояних шлаків. Ви можете купити в аптеці готовий трав'яний збір або приготувати його самостійно. Сечогінною дією володіють багато трави, придбати які можна в аптеці та готувати з них цілющі відвари в домашніх умовах. Дозування, а також спосіб приготування зазвичай вказані на упаковці.

Список продуктів і трав, що виводять рідину

Ягоди, що володіють сечогінним ефектом:

• кавун;
• журавлина;
• горобина;
• брусниця;
• ожина;
• калина.

Сечогінні овочі і фрукти:

• Огірки;
• Помідори;
• Гарбуз;
• Баклажан;
• Капуста;
• Буряк;
• Шпинат;
• Зелений салат;
• Ананас;
• Виноград;
• Персики;
• Гранат;
• Лимон.

Сечогінні трави:

• Листя берези;
• Ялівця;
• Подорожника;
• Кульбаби;
• Деревію;
• Мучниці.

Дотримання певної дієти і вживання продуктів, що сприяють виведенню зайвої рідини, здатне вберегти вас від прийому сильнодіючих сечогінних лікарських препаратів. А завдяки великій різноманітності таких продуктів, ваш щоденний раціон буде багатим і збалансованим круглий рік.

Дізнайтеся, як правильно прийматискипидарні ванни по Залманову в домашніх умовах.