Скільки калорій спалюється при ходьбі: види занять і витрати
Скільки калорій спалюється при ходьбі: види занять і витрати

20 мар. 2017 р.Зміст1. Енерговитрати при ходьбі2. Скільки калорій витрачається при ходьбі пішки2.1. Скільки калорій спалюється при ходьбі за годину2.2. Скільки калорій

Вправи для простати - як виконувати для лікування і профілактики простатиту і аденоми
Вправи для простати - як виконувати для лікування і профілактики простатиту і аденоми

24 травня 2017 р.Зміст1. Що таке вправи для простати2. Чому важливо тренувати простату3. Вправи при простатиті4. Фізичні вправи4.1. Присідання при простатиті5. Лікувальна

Як накачати прес в домашніх умовах дівчині - опис комплексу ефективних вправ
Як накачати прес в домашніх умовах дівчині - опис комплексу ефективних вправ

25 кві. 2018 р.Зміст1. Анатомія м'язів преса2. Правила домашніх тренувань3. Вправи для пресу для дівчат3.1. На пряму м'яз3.2. На косу м'яз3.3. На м'язи кора4. Схема

Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми
Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми

18 травня 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути на біговій доріжці2. Що дає бігова доріжка для фігури3. Як правильно займатися на біговій доріжці3.1. Скільки потрібно бігати3.2.

За скільки можна накачати прес і прибрати живіт
За скільки можна накачати прес і прибрати живіт

29 мар. 2017 р.Зміст1. За скільки часу можна накачати прес2. Чи можна накачати прес за місяць3. За скільки реально накачати прес3.1. До кубиків3.2. Дівчині3.3. Щоб прибрати

Вправи для розминки перед тренуванням вдома або в залі - як правильно розігріти м'язи і суглоби
Вправи для розминки перед тренуванням вдома або в залі - як правильно розігріти м'язи і суглоби

30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке розминка2. Розминка для схуднення3. Комплекс вправ для розминки3.1. Розминка перед силовий тренуванням3.2. Суглобова розминка перед

Топ 10 кращих бігових доріжок - огляд популярних моделей з характеристиками і цінами
Топ 10 кращих бігових доріжок - огляд популярних моделей з характеристиками і цінами

Зміст1. Як вибрати бігову доріжку2. Рейтинг бігових доріжок2.1. Електричні2.2. Механічні2.3. Магнітні3. ВідеоСпортивна ходьба або легкий біг – найпопулярніші види

Ходьба на сідницях - відгуки та корисні вправи для жінок і чоловіків
Ходьба на сідницях - відгуки та корисні вправи для жінок і чоловіків

28 бер. 2017 р.Зміст1. Чим корисна ходьба на сідницях1.1. Для жінок1.2. Для чоловіків2. Ходьба на сідницях для схуднення3. Як правильно ходити на сідницях4.

Вправи після кесаревого: комплекс занять для преса
Вправи після кесаревого: комплекс занять для преса

20 мар. 2017 р.Зміст1. Вправи після кесаревого для схуднення2. Вправи для живота після кесаревого3. Вправи на фітболі після кесаревого4. Вправа вакуум після кесаревого5.

Коктейлі для набору ваги в домашніх умовах: протеїнові і калорійні
Коктейлі для набору ваги в домашніх умовах: протеїнові і калорійні

15 лют. 2016 р.Зміст1. Як зробити коктейль для набору маси в домашніх умовах1.1. Білковий1.2. Білково-вуглеводний1.3. Без протеїну1.4. Калорійні коктейлі2. Коли пити

Схема віджимань від підлоги - вправи для набору маси
Схема віджимань від підлоги - вправи для набору маси

6 черв. 2019 р.Зміст1. Як правильно віджиматися від підлоги2. Техніка виконання вправ3. Які м'язи працюють при віджиманні від підлоги4. ВідеоОдним з найбільш ефективних і

Вправи з еспандером для чоловіків - огляд спортивних тренажерів і комплексів занять з фото
Вправи з еспандером для чоловіків - огляд спортивних тренажерів і комплексів занять з фото

6 лют. 2018 р.Зміст1. Види експандера2. Правила тренувань з еспандером3. Заняття з пружинним еспандером для чоловіків4. Заняття з кистьовим еспандером5. Вправи з гумовою

Які м'язи працюють при підтягуванні широким, вузьким, зворотним і паралельним хватом на турніку
Які м'язи працюють при підтягуванні широким, вузьким, зворотним і паралельним хватом на турніку

30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке підтягування1.1. За голову1.2. До грудей2. Які м'язи задіяні при підтягуванні на турніку2.1. М'язи спини2.2. М'язи живота2.3. М'язи рук3. Які

Махи ногами: техніка виконання вправи
Махи ногами: техніка виконання вправи

20 мар. 2017 р.Зміст1. Як робити махи ногами2. Махи ногами в бік3. Махи ногами назад4. Махи ногами вперед5. Махи ногами, лежачи на боці6. Махи ногами в кросовері7. Махи ногами з

Чи можна схуднути за допомогою скакалки - як правильно стрибати, комплекси вправ, користь і результати
Чи можна схуднути за допомогою скакалки - як правильно стрибати, комплекси вправ, користь і результати

16 травня 2017 р.Зміст1. Скакалка для схуднення2. Допомагає скакалка схуднути2.1. Корисно стрибати на скакалці для схуднення2.2. Скільки калорій спалюють стрибки на

Як зменшити ікри - способи прибрати обсяг і вправи для схуднення в домашніх умовах
Як зменшити ікри - способи прибрати обсяг і вправи для схуднення в домашніх умовах

31 мар. 2017 р.Зміст1. Як прибрати жир з литок2. Як зменшити накачані ікри3. Як швидко схуднути в литках ніг4. Вправи для ніг5. Розтяжка литок6. Сушка литкових м'язів7.

Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта
Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта

13 черв. 2016 р.Зміст1. Як зміцнити м'язи спини1.1. Базові вправи в тренажерному залі1.2. Вправи на найширші м'язи спини1.3. Вправи на спину з гантелями1.4. Вправи для

Вправи для рук, щоб не висіла шкіра: як підтягнути і підкачати обвислі зони тіла
Вправи для рук, щоб не висіла шкіра: як підтягнути і підкачати обвислі зони тіла

8 сент. 2016 р.Зміст1. Як прибрати обвислі руки в домашніх умовах2. Як підтягти обвислі руки2.1. Вправи для підтяжки рук з гантелями2.2. Вправи від обвислих рук без гантелей3.

Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи
Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи

22 сент. 2017 р.Зміст1. Чи можна накачати ікри ніг в домашніх умовах2. Ефективні вправи для литкових м'язів для дівчат3. Як накачати ікри чоловікові4. ВідеоВ міру накачані

Як за 1 день сісти на шпагат в домашніх умовах
Як за 1 день сісти на шпагат в домашніх умовах

11 мар. 2016 р.Зміст1. Як швидко сісти на шпагат в домашніх умовах1.1. Розминка1.2. Вправи для м'язів1.3. Розтяжка2. Уроки для дітей3. На який шпагат легше сісти3.1.

Розминка перед тренуванням вдома - як розігрітися перед заняттями спортом
Розминка перед тренуванням вдома - як розігрітися перед заняттями спортом

14 сент. 2016 р.Зміст1. Як правильно робити розминку перед тренуванням2. Основні види вправ2.1. Загальний розігрів2.2. Суглобова розминка2.3. Розтяжка перед