20 мар. 2017 р.Зміст1. Енерговитрати при ходьбі2. Скільки калорій витрачається при ходьбі пішки2.1. Скільки калорій спалюється при ходьбі за годину2.2. Скільки калорій
24 травня 2017 р.Зміст1. Що таке вправи для простати2. Чому важливо тренувати простату3. Вправи при простатиті4. Фізичні вправи4.1. Присідання при простатиті5. Лікувальна
25 кві. 2018 р.Зміст1. Анатомія м'язів преса2. Правила домашніх тренувань3. Вправи для пресу для дівчат3.1. На пряму м'яз3.2. На косу м'яз3.3. На м'язи кора4. Схема
18 травня 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути на біговій доріжці2. Що дає бігова доріжка для фігури3. Як правильно займатися на біговій доріжці3.1. Скільки потрібно бігати3.2.
29 мар. 2017 р.Зміст1. За скільки часу можна накачати прес2. Чи можна накачати прес за місяць3. За скільки реально накачати прес3.1. До кубиків3.2. Дівчині3.3. Щоб прибрати
30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке розминка2. Розминка для схуднення3. Комплекс вправ для розминки3.1. Розминка перед силовий тренуванням3.2. Суглобова розминка перед
Зміст1. Як вибрати бігову доріжку2. Рейтинг бігових доріжок2.1. Електричні2.2. Механічні2.3. Магнітні3. ВідеоСпортивна ходьба або легкий біг – найпопулярніші види
28 бер. 2017 р.Зміст1. Чим корисна ходьба на сідницях1.1. Для жінок1.2. Для чоловіків2. Ходьба на сідницях для схуднення3. Як правильно ходити на сідницях4.
20 мар. 2017 р.Зміст1. Вправи після кесаревого для схуднення2. Вправи для живота після кесаревого3. Вправи на фітболі після кесаревого4. Вправа вакуум після кесаревого5.
15 лют. 2016 р.Зміст1. Як зробити коктейль для набору маси в домашніх умовах1.1. Білковий1.2. Білково-вуглеводний1.3. Без протеїну1.4. Калорійні коктейлі2. Коли пити
6 черв. 2019 р.Зміст1. Як правильно віджиматися від підлоги2. Техніка виконання вправ3. Які м'язи працюють при віджиманні від підлоги4. ВідеоОдним з найбільш ефективних і
6 лют. 2018 р.Зміст1. Види експандера2. Правила тренувань з еспандером3. Заняття з пружинним еспандером для чоловіків4. Заняття з кистьовим еспандером5. Вправи з гумовою
30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке підтягування1.1. За голову1.2. До грудей2. Які м'язи задіяні при підтягуванні на турніку2.1. М'язи спини2.2. М'язи живота2.3. М'язи рук3. Які
20 мар. 2017 р.Зміст1. Як робити махи ногами2. Махи ногами в бік3. Махи ногами назад4. Махи ногами вперед5. Махи ногами, лежачи на боці6. Махи ногами в кросовері7. Махи ногами з
16 травня 2017 р.Зміст1. Скакалка для схуднення2. Допомагає скакалка схуднути2.1. Корисно стрибати на скакалці для схуднення2.2. Скільки калорій спалюють стрибки на
31 мар. 2017 р.Зміст1. Як прибрати жир з литок2. Як зменшити накачані ікри3. Як швидко схуднути в литках ніг4. Вправи для ніг5. Розтяжка литок6. Сушка литкових м'язів7.
13 черв. 2016 р.Зміст1. Як зміцнити м'язи спини1.1. Базові вправи в тренажерному залі1.2. Вправи на найширші м'язи спини1.3. Вправи на спину з гантелями1.4. Вправи для
8 сент. 2016 р.Зміст1. Як прибрати обвислі руки в домашніх умовах2. Як підтягти обвислі руки2.1. Вправи для підтяжки рук з гантелями2.2. Вправи від обвислих рук без гантелей3.
22 сент. 2017 р.Зміст1. Чи можна накачати ікри ніг в домашніх умовах2. Ефективні вправи для литкових м'язів для дівчат3. Як накачати ікри чоловікові4. ВідеоВ міру накачані
11 мар. 2016 р.Зміст1. Як швидко сісти на шпагат в домашніх умовах1.1. Розминка1.2. Вправи для м'язів1.3. Розтяжка2. Уроки для дітей3. На який шпагат легше сісти3.1.
14 сент. 2016 р.Зміст1. Як правильно робити розминку перед тренуванням2. Основні види вправ2.1. Загальний розігрів2.2. Суглобова розминка2.3. Розтяжка перед