Схуднення на гранатах - корисні властивості і шкоду фрукта для організму, меню дієти на кожен день
Корисними властивостями для організму має гранат для схуднення, використовуваний при дотриманні дієт і розвантажувальних днів у вигляді зерен або соку. Речовини в складі прискорюють обмін речовин, налагоджують процес жиросжигания, дозволяючи тілу худнути швидко. Є і протипоказання до вживання граната, які варто знати, щоб не допустити негативних наслідків для організму при схудненні.
Чим корисний гранат
Дієтологи називають фрукт джерелом вітамінів і мікроелементів. Виділяють наступні корисні властивості граната для організму:
- входить до складу комплексного лікування вегетосудинної дистонії, гіпертонії;
- усуває ламкість судин, атеросклероз;
- відновлює організм після хвороб;
- нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, усуває болі в шлунку, кольки в нирках, пронос;
- відвар з шкірки фрукта лікує ангіну, стоматит, діарея;
- кісточки нормалізують гормональний фон, знижують ризик виникнення ракових пухлин;
- перегородки підвищують гемоглобін, усувають анемію, спалюють калорії, не дають товстіти.
Вітамінний склад
Дуже цінним вважається вітамінний склад граната для схуднення. У великому плоді вагою до 200 г міститься близько 80% води, до 100 насінин. Гранат включає:
- вітамін С, вітамін B6, вітамін В12, вітамін Р, Е, бета-каротин, А;
- мінерали – залізо, кальцій, калій, магній, натрій, фосфор;
- жирні кислоти;
- моносахариди;
- органічні кислоти – лимонну, яблучну, щавлеву;
- амінокислоти;
- харчові волокна, клітковину;
- таніни, фітогормони, алкалоїди, антиоксиданти;
- на 100 г доводиться 14,5% вуглеводів, 0,9 % білків і 0,8% жирів, харчова цінність 80 ккал.
Користь граната для організму жінки
Особливо варто виділити користь граната для організму жінки, тому що цей кислий фрукт багатий не тільки вітамінами:
- за рахунок антиоксидантів, танінів, антоцианінів і елагової кислоти зміцнює імунітет, захищає від пухлин молочних залоз, діабету;
- поліфеноли у складі граната зміцнюють серце, артерії, знижують кількість поганого холестерину, нейтралізують вплив високого тиску на стінки судин;
- впливає на боротьбу з атеросклерозом;
- лікує акне, інфекційні захворювання, запобігає старінню;
- захищає шкіру від появи пігментації, нейтралізує пошкодження від сонця;
- нормалізує сухість шкіри жінки за рахунок цінної олії;
- містить багато фолієвої кислоти, що позитивно впливає на плід під час вагітності, попереджає розвиток ушкоджень головного мозку дитини;
- доза флавоноїдів покращує роботу судин, перешкоджає виникненню варикозу;
- полегшує вагітність, підтримує водний баланс, стимулює перистальтику кишечника.
Користь граната для чоловіків
Не менш цінною вважається користь граната для чоловіків і чоловічого здоров'я. Крім лікування атеросклерозу і вітамінізації організму вона полягає в:
- нормалізації потенції, посилення лібідо;
- дезінфекційних, антисептичних властивостей, порівнянних з антибіотиками, лікуванні інфекцій;
- профілактиці розвитку ракових пухлин, грипу, ГРВІ кісточками;
- поліпшення кровотворення, підвищення якості крові, нормалізації процесів обміну, усунення порушень метаболізму;
- лікування проносу, запалень, колітів відваром з кірок;
- виведення з організму радіонуклідів.
Гранат при схудненні
Популярним інгредієнтом є гранат при дієті, який застосовується у вигляді м'якоті, відвару або соку. Для тих, що худнуть він незамінний через заповнення вітамінного дефіциту, боротьби з анемією, швидкого насичення. Крім цього, фрукт бореться із зайвими калоріями, хоча сам є низькокалорійним. Застосовувати гранат для схуднення можна в низкожировых дієтах, але не маловуглеводних або монодиетах.
На дієті або розвантажувальному дні рекомендовано пити гранатовий сік, він пригнічує відчуття голоду, знижує концентрацію в крові жирних кислот, запобігає накопиченню жиру на животі, стегнах і талії. У фрукта є протипоказання: його не можна приймати у великих кількостях майбутнім матерям через ризик підвищення тонусу матки. Заборонений гранат дітям до року і людям з виразками, гастрит, коліт, підвищеною кислотністю шлунка. Вживання не зрілого фрукта може спричинити шкоду для організму:
- алергію;
- рецидиви захворювань ШКТ;
- витончення емалі зубів;
- запори;
- отруєння;
- загострення геморою;
- запалення апендикса.
Можна їсти гранат при схудненні
На питання, чи можна їсти гранат при схудненні, дієтологи відповідають позитивно. але за умови відсутності протипоказань і хвороб. Цей фрукт активно використовується худеющими в різних видах:
- розвантажувальний день на концентрованому соку, який потрібно розбавляти кип'яченою водою;
- дієта з включенням фруктового соку або м'якоті фрукта з низьким вмістом калорій;
- рецепт з суміші кісточок, м'якоті, оливкового масла для очищення тіла від шлаків.
Користь граната для організму при схудненні
Заповнення корисних речовин складається користь граната для організму при схудненні. Крім цього, кисло-солодкий фрукт підтримує склад крові в нормі, не даючи розвинутися анемії при виснаженні тіла. Невисока калорійність дає шанс вживати гранат для втамування апетиту, зерна допомагають запобігти ожирінню, нормалізувати процес метаболізму, розщепити жирові клітини і схуднути.
Гранатовий сік для схуднення
Згідно з дослідженнями, корисно пити свіжовичавлений гранатовий сік при схудненні, щоб домогтися стрункості фігури. Щодня рекомендовано приймати 0,5 літра напою: так нормалізується робота нирок, серця, тиск, скорочується обсяг талії. Гранатовий сік допомагає зменшити кількість жирних кислот у крові і уповільнити відкладення жирових запасів. Він добре засвоюється, має сечогінну, жовчогінну і антисептичною властивістю. Крім схуднення, оздоровлюється весь організм, погладшати не вийде.
Можна їсти гранат ввечері при схудненні
А ось на питання, чи можна їсти гранат перед сном, дієтологи відповідають негативно. Як будь-який фрукт, цей не рекомендовано вживати на ніч, адже він погано засвоюється, складний для травлення, тому краще їсти його вранці. Якщо включати в меню гранат для схуднення, то їсти або пити сік треба за три години до сну і не зловживати – велика кількість води у фрукті стане причиною набряків обличчя вранці.
Гранатовий сік натщесерце
Однозначно не можна пити гранатовий сік натщесерце, тому що в напої дуже висока концентрація органічних кислот, здатних пошкодити слизову шлунка. Краще приймати свіжовичавлений напій через півгодини після прийому їжі. Пам'ятайте, що через 20 хвилин після віджимання соку, він окислюється і здатний принести шкоду.
Гранатова дієта
Особливою популярністю користується гранатова дієта для схуднення, яка має кілька різновидів:
- Десятиденна – після сну випивають склянку теплої води, через півгодини на сніданок п'ється сік половини фрукта або з'їдається м'якоть. Другий сніданок складається з вареної гречки без приправ і масла, обід – з гречки з рибою або куркою на пару. Полудень – яблуко вечеря – гречка з салатом з огірків, помідорів, зелені. На ніч випивається зелений чай або нежирний кефір.
- Триває місяць – за рекомендаціями лікарів дотримується правильне харчування і п'ється сік. На першому тижні для схуднення напій приймається між прийомами їжі тричі за день по склянці, на другому тижні двічі, на третій раз.
- П'ятиденна – схуднення можливо на 3 кг. На сніданок – склянка соку або один середній гранат, на обід варена курка зі склянкою соку, на вечерю сир з гранатовими зернами. Кожен день рекомендовано пити два літри чистої води.
- Семиденна – схуднення можливо на 4 кг. На сніданок – варена гречка і склянку соку, другий сніданок – склянка нежирного йогурту або яблуко/груша. На обід – гречка з вареним або паровим пісним м'ясом, на полуденок банан. На вечерю – гречка з зеленню, на ніч – кефір, зелений чай з сухофруктами.
Відео: користь граната для організму
Гранат корисні властивості і шкоду