7 переваг гребних тренажерів
Тренажер, за допомогою якого імітують прогулянку на веслах в умовах спортзалу, складається з рами з довгим рейкою і сидінням, педалей для фіксації ніг, рукояті з тросом або поручнів-важелів. Навантаження можна контролювати на дисплеї. Веслування навантажує 85% м'язів тіла, зміцнює серце, судини.
Робота всіх груп м'язів
Веслування опрацьовує плечі, спину. Після регулярних занять проходять болі, затискачі, поліпшується постава. Тренажер зміцнює біцепси (двоголові м'язи плеча), навантажує груди і прес. Під час веслування на руки постійно доводиться помірна навантаження, зап'ястя стають сильними.
Після занять, скелелазіння і йога будуть даватися набагато легше, ніж з нуля.
Під час тренування навантажується нижня частина тіла. Веслування задіює квадріцепси (велика чотириголовий м'яз стегна), ікри ніг і сідничні м'язи. Треновані ноги і сідниці значно покращують зовнішній вигляд фігури. Навантаження при веслуванні збільшує гнучкість тіла, розвиває координацію рухів, баланс.
Швидке жиросжигание
10 хвилин тренування вимагають 100-200 ккал. Цю цифру можна збільшити, поступово збільшуючи інтенсивність рухів і опір у налаштуваннях тренажера. Займаючись однією лише веслуванням, ви швидко помітите, що жирові відкладення зменшуються, а фігура візуально підтягується.
Ви зможете відслідковувати навіть невеликі успіхи, мотивувати себе на подальші заняття. Кожна цифра понад середнього значення – доказ правильної техніки роботи на тренажері.
Жировий прошарок у верхній частині спини може свідчити про гормональні збої, порушення обміну речовин. Гребний тренажер позбавить від зайвої ваги, створить навантаження на органи. Це підсилює обмін речовин, прискорює схуднення.
Нарощування м'язової маси
Гребний тренажер може частково замінити силові навантаження, оскільки формує рельєф м'язів. Красива форма передпліч і плечей – це візитна картка веслярів. Груди розгортається і стає ширше, а м'язи торсу твердіше, силует знаходить V-подібну форму.
Веслування в основному нарощує м'язи верхньої частини тіла.
Зміцнення серця
Тренажер-веслування створює безперервну навантаження на м'язи. Такі види спорту називаються кардіо - або аеробні тренування. Вправи розвивають легені, збільшуючи їх обсяг. Через прискореного серцебиття весляра серцевий м'яз поступово стає витривалішою, зміцнюється серце. Підвищується еластичність судин із-за посиленого кровообігу. В результаті найважливіші системи організму працюють краще.
Регулярна веслування знижує ризик гіпертонічних кризів, інсультів, інфарктів. Не починайте тренуватися в період загострення будь-яких хвороб, при нестабільному пульсі.
Зручність для домашнього використання
Заняття на гребному тренажері – доступний аналог човнових прогулянок, причому в цьому випадку простіше освоїти правильну техніку, ніж в інших видах гребного спорту. Тренування комплексно впливає на тіло і органи, тому починаючому спортсмену може замінити цілий спортзал.
Захист суглобів
Біг, тривала ходьба, йога можуть бути недоступні при проблемах з суглобами, травми ніг. Під час веслування навантаження на коліна і стопи мінімальна. Заняття можуть бути частиною програми реабілітації після операцій на суглобах.
Безпечне підвищення витривалості
Багатьом людям недоступні інтенсивні тренування з-за захворювань. Тренажер для імітації веслування рівномірно розподіляє навантаження на все тіло, що нарощує витривалість поступово. Через місяць-два регулярних занять ви відчуєте, що багато звичні дії даються набагато легше, енергійний працю або заняття спортом перестануть здаватися виснажливими, зникне задишка. Ви зможете довше нести важкі сумки, відчуєте себе свіже після важкого робочого дня.