Гречана дієта на тиждень
Фахівці не радять захоплюватися монодієти – способами харчування, які передбачають вживання одного-двох продуктів тривалий час. Однак у деяких випадках такі програми, особливо якщо вони підібрані коректно, дозволяють домогтися гарних результатів без негативного впливу на здоров'я.
Гречана дієта на 7 днів очищає організм від шлаків, покращує стан судин, прискорює метаболізм і діє краще будь-яких таблеток. Шукайте реальний засіб, який допоміг би швидко схуднути? Матеріал про дієту, викладений нижче, стане для вас корисним.
Особливості та правила дотримання дієти
Поширений варіант харчування – гречана дієта з кефіром. Вона популярна серед жінок, які часто худнуть до певної дати. Ще одна принада такої дієти – гречка усуває відчуття тяжкості в животі і успішно коригує цю зону. Дотримуючись всіх рекомендацій, за сім днів ви схуднете на 5-6 кг, якщо вага не надто перевищує норму. Щоб досягти великих успіхів, поєднуйте гречану дієту на 7 днів з вправами, наприклад, запишіться на фітнес або в басейн.
Важливо вживати полівітамінні препарати, тоді настрій і самопочуття залишаться хорошими.
Умови харчування наступні:
- Гречка – основний продукт, в який можна додавати сіль, спеції, масло, молоко.
- Бажано вживати крупу в розпареному або розмоченому вигляді, але не у вареному, оскільки так ефективність знизиться.
- Гречка з кефіром для схуднення відмінно насичує, почуття голоду не буде вас мучити.
- Водний баланс слід поповнювати зеленим чаєм, чистою водою без газу, трав'яними відварами.
- Загальна кількість рідини – до 1,5 л.
- До кінця дієти ви будете їсти гречки менше, а схуднення буде відбуватися інтенсивніше.
Важливі рекомендації з гречаної дієті:
- Відчуваєте слабкість і запаморочення? Трохи присолите гречану кашу. Можливо, організм виводить занадто багато рідини, що проявляється загальним нездужанням.
- Ваше здоров'я понад усе, тому при сильному голоді і погіршення здоров'я трохи урізноманітніть меню.
- Під час критичних днів не варто вдаватися до гречаної дієті.
Докладне меню на кожен день
Рецепт приготування каші простий: 1 склянку гречки залийте 2 склянками окропу, накрийте посуд рушником і залиште на 10-12 годин. Кількість гречки, съедаемое за добу, необмежена, орієнтуйтеся по своєму самопочуттю – під час дієти ви не повинні відчувати сильного голоду. Розділіть отриманий обсяг гречки на 5-6 порцій, але за 1 годину до сну не варто їсти. Якщо голод розігрався, випийте склянку води або кефіру.
Переносимість гречаної дієти на 7 днів багаторазово зросте, якщо вживати головне блюдо в комплексі з кефіром. Його добова норма – до 1 л, жирність – 0-1%. Вибирайте максимально свіжий напій і не тримати його довго відкритим, адже кисломолочний продукт, який стоїть довше 3 днів, може призвести до закріплення стільця.
Склянка кефіру необхідно випивати за 30 хвилин до вживання гречки або через 1 годину після. Такого меню на тиждень вам варто дотримуватися, щоб схуднути і вивести токсини.
Раціон харчування при виході з дієти
Правила харчування після гречаної дієти:
- Не переїдайте. Вводьте нові корисні продукти поступово, їжте маленькими порціями.
- Забезпечте мінімум жирних, смажених, борошняних страв, риби, м'яса.
- Краще перейти на правильне харчування – їсти натуральні продукти, приготовлені в духовці, на грилі або на пару.
- Не захоплюйтеся виноградом, бананами і хурмою. Яблука, апельсини, меншою мірою диня і кавун стануть вашими добрими друзями.
- Не забувайте про овочі – цінний джерело клітковини.
Відео: гречано-кефірна дієта для схуднення на 7 днів
Як скинути зайву вагу і не піддати свій організм стресу? Необхідно підібрати правильні продукти так, щоб тіло отримувало необхідні вітаміни і мінерали. Один з них – сира гречка в поєднанні з кефіром. Хочете дізнатися, наскільки корисна така дієта? Автор відеоролика знає про це багато чого зі свого досвіду. Ще Ед розкриє секрети успішного схуднення.
Гречка з кефіром творить чудеса. Дієта.Змішай сиру гречку і кефір для схуднення. Це взагалі законно?
Відгуки про результати схуднення
Вікторія, 26 роківДієта на гречці для мене стала найбільш ефективною. За тиждень я схудла майже на 7 кг. Витримати її складно, до кінця цю кашу я вже ненавиділа. Запивала гречку кефіром, тому головні вітаміни і мікроелементи отримувала. Стан шкіри, волосся і нігтів не змінилося, а форми стали більш витонченими. Вранці робила зарядку, і тіло відмінно підтягнулося.
Ніна, 38 роківЯ на гречаній дієті змогла схуднути в домашніх умовах. Пішло 5 кг зайвої маси тіла, половина з них – зайва вода. Щоб не ризикувати здоров'ям, приймала вітаміни. На день брала 9 столових ложок гречки, запаривала з вечора їх окропом, потім протягом дня їла. Дивлюся на свої фото до і після – ніби дві різні жінки, так покращала:)
Маша, 19 роківПри зрості 171 см стрілка на вагах показувала 78 кг. Питання «як схуднути?» став дуже настирливим. Вирішила експериментувати з гречкою і кефіром. Гидота неймовірна, так як крупу я не відварювала. Ледве змушувала себе проковтнути гречку, але бажання стати стрункою було сильніше. У результаті через тиждень мій вага досяг позначки 74 кг.