Інверсійний стіл - показання і користь занять при захворюваннях хребта, протипоказання та вправи
Хребетний стовп людини відчуває величезні навантаження під дією сили тяжіння, а якщо сюди додати ще регулярні заняття у спортзалі і постійне носіння тягарів, то міжхребетні диски будуть відчувати додаткову компресію. Інверсійна терапія, яка виконується шляхом висі вниз головою, сприяє поліпшенню кровообігу, підвищенню імунітету, усуненню або зниженню болю в спині. Для цього використовуються електричний і механічний інверсійний стіл (дошка), здатний допомогти пацієнтові, якого часто турбує хребет.
Що таке інверсійний стіл
Інверсійний тренажер являє собою пристосування, яке призначене для занять інверсійної терапією. Його використання може допомогти позбавитися від болю в спині за рахунок розтягування міжхребцевих дисків і зняття навантаження зі спини. Крім того, вправи на ньому сприяють поліпшенню постави. Сучасні виробники пропонують на вибір різні моделі, що відрізняються один від одного вартістю, матеріалом рами, розмірами, регулюванням кута нахилу і довжини з урахуванням зростання людини, спинкою столу і т. д. Існують навіть спеціальні адаптери для таких тренажерів.
Показання до застосування
Сьогодні інверсійні тренажери широко використовуються у фітнес-центрах. Вони особливо корисні при проблемах зі спиною і захворюваннях, пов'язаних з міжхребцевими дисками. Використовуваний інверсійний стіл при грижі хребта сприяє збільшенню міжхребцевого відстані, завдяки чому усувається здавленням спинномозкових нервів. Інші показання та переваги:
- поліпшення постави;
- зняття спазмів м'язів спини;
- зміцнення зв'язок хребта;
- стимуляція кровообігу, струму лімфи, надходження поживних речовин;
- зняття стресу з хребетного стовпа;
- профілактика такого захворювання, як варикозне розширення вен.
Протипоказання
Збираючись замовити інверсійний стіл для збільшення зростання і в цілому, загального оздоровлення, для початку ознайомтеся з наявними протипоказаннями, проконсультуйтеся з досвідченим фахівцем. Займатися інверсійної терапією не можна на будь-якому терміні вагітності. Що стосується дітей, то це питання вирішується в індивідуальному порядку, але діти до 15 років на цю терапію в більшості випадків не допускаються. До основних показань належать:
- аневризми судин головного мозку;
- глаукома;
- аритмія;
- гіпертонічна хвороба 2-го ступеня і більше;
- ІХС у приступном періоді;
- хронічні сполучнотканинні хвороби;
- вентральні грижі;
- свіжі травми і переломи;
- стареча деменція та ін
Моделі інверсійних столів
Вирішивши купити інверсійний стіл, ознайомтеся з ситуацією на сучасному ринку. Виробники комерційного і спортивного обладнання пропонують покупцям, як стаціонарні моделі, так і складні конструкції. Є тренажери, спинка яких на початку заняття трансформується в стілець. Функціональні столи для заняття інверсійної терапією бувають механічними і обладнаними електроприводом. Багато тренажери такого типу для зручності оснащуються м'якими валиками, спинкою.
Інверсійний стіл DFC
Такий стіл – це відмінний спосіб підтримувати здоров'я спини, хребта. Придбати відповідну модель можна в інтернет-магазині тренажерів з доставкою по пошті в Москві, Санкт-Петербурга або будь-який інший місто країни. Стіл для інверсійної терапії DFC SJ6200 має регулювання під зріст користувача, регульований фіксатор під голеностоп і вибір режиму інверсії, який проводиться за допомогою спеціального стрижня. Режимів всього три: легкий, середній, професійний – до 55 градусів. Детальніше про характеристики столу:
- назва моделі: DFC SJ6200;
- ціна: 3515 грн.;
- характеристики: складаний, для ваги користувача 113 кг, габарити в робочому стані – 144х72х133 см, складеному – 91х72х172 см, вага – 19 кг;
- плюси: відносно компактний, легкий, коштує дешево;
- мінуси: немає.
Z-UP
У продажу зустрічаються різні конструкції столів для інверсійних занять, наприклад, є моделі, оснащені мотором для фіксації кісточок. У будь-якому випадку такий тренажер може відмінно підійти для тренувань, т. к. повністю висіти вниз головою на ньому не потрібно, тому що користувач може поступово змінювати кут нахилу у відповідності зі своїми можливостями. Сучасне спортивне та комерційне обладнання такого типу оснащується м'якою спинкою і валиками для підвищеного комфорту. Непоганий покупкою стане модель Z-UP для домашнього використання:
- назва моделі: Z-UP 3;
- ціна: 37033 грн.;
- характеристики: для подумала зростанням до 188 см, вагою – до 120 кг, мотор – DC 24В, силові параметри – AC 220В 75Вт, швидкість обертання – 0,9 про./мін., розмір у робочому положенні – 88х190х201 см, зібраному – 88х64х181 см, вага – 40 кг;
- плюси: міцний, надійний, є електропривод;
- мінуси: коштує дорого.
Body Sculpture
Незважаючи на те, що інверсійні столи стоять не так вже дешево, багато великі торгові точки пропонують покупцям непогані знижки в рамках проведених акцій, розпродажів. Відмінним способом підтримувати спину в ідеальному стані є стіл Body Sculpture BI-2100E. Заняття на ньому розслаблюють м'язи спини, зміцнюють судини, полегшують хворобливі відчуття і т. д. Цей стіл є вдосконаленим аналогом GB-13102. З допомогою одного плавного руху ви можете перейти з вертикального положення в повністю перевернутому:
- назва моделі: Body Sculpture BI-2100E;
- ціна: 4478 грн.;
- характеристики: максимальна вага користувача 135 кг, регулюється під зріст – 147-198 см, конструкція – складна, розміри в робочому вигляді – 115х70х158 см, складеному – 70х40х190 см, вага – 27 кг, варіанти настройки – повний поворот на кут 20°, 40°, 60°
- плюси: функціональність, прийнятна вартість;
- мінуси: немає.
Body Solid
Вирішивши вибрати стіл для інверсійної терапії, який відмінно підходить для домашнього використання, придивіться до лінійки Body Solid. Модель BI-168 має пружинний ремінь безпеки, який управляє стабільністю системи і допомагає перевертатися впевнено і швидко. Спинка з нейлону має дихаючої поверхнею, завдяки чому підвищується комфорт користувача. Для зручності зберігання конструкція складається з легкістю. Кут перекидання огранивается страхувальним ременем. Детальніше про характеристики тренажера:
- назва моделі: Body Solid BI-168;
- ціна: 5407 грн.;
- характеристики: максимальна вага користувача 136 кг, регулюється під зріст – 140-203 см, конструкція – складна, спинка – нейлонова;
- плюси: зручний, якісний;
- мінуси: коштує дорожче аналогів.
HouseFit
Непоганим вибором стане покупка столу для інверсійних тренувань торгової марки HouseFit. Як варіант, вас може влаштувати виріб тренажер 049202-1. Легка і міцна конструкція швидко і легко складається, займає мінімум простору:
- назва моделі: HouseFit 049202-1;
- ціна: 3344 грн.;
- характеристики: максимальне навантаження – до 130 кг, зріст – 147-198 см, подушка з пінополіуретану, габарити в робочому стані – 130х64х146 с, вага – 22,5 кг;
- плюси: недорогий, зручний;
- мінуси: трохи важкуватий.
Optifit
Чималу затребуваність і розповсюдження набули тренажери для інверсійних тренувань марки Optifit. Однією з популярних модифікацій є NQ-3400, використання якої може допомогти в боротьбі з болем в області спини. Це відбувається за рахунок розтягування міжхребцевих дисків, зняття навантаження зі спини. Параметри товару:
- назва моделі: Optifit Rio NQ-3400;
- ціна: 4404 грн.;
- характеристики: складна конструкція, максимальне навантаження: 136 кг, розміри – 157х67,5х116 см, зріст – від 155 до 201 см, вага – 25,5 кг;
- плюси: вартість, комфорт, зручність;
- мінуси: вага, довжина підходить для людей зростом від 155 див.
Придивіться до ще одного тренажера від Optifit. Цей стіл обійдеться дещо дорожче, але при цьому він підійде для більшості бажаючих зайнятися инверсионными тренуваннями, тому що нижній поріг зростання становить всього 125 см:
- назва моделі: Optifit Vista NQ-3900;
- ціна: 5330 грн.;
- характеристики: складаний, максимальне навантаження – до 136 кг, для зростання – 125-201 см, розміри – 116х67,5х161 см, вага – 27 кг, кількість положень – 3;
- плюси: функціональний, комфортний;
- мінуси: коштує дорожче аналогів.
Oxygen
Відмінним помічником для регулярних занять і тренувань може стати тренажер Oxygen Healthy Spine Deluxe. Цей преміальний стіл має ряд додаткових і унікальних функцій. Комфортабельний ложемент з контурним рельєфом – це як раз те, що потрібно для виконання вправ максимально безпечно і ефективно. Крайнє положення нахилу тіла регулюється за допомогою спеціальної рукоятки від 5 до 90 градусів. У виробу є унікальна опція у вигляді масажера спини з функцією обігріву:
- назва моделі: Oxygen Healthy Spine Deluxe;
- ціна: 8848 грн.;
- характеристики: конструкція – складна, розмір в складеному вигляді – 71х83х203 см, робочому – 193х83х177 см, вага – 31 кг, навантаження – до 150 кг, зріст користувача – 147-198 см;
- плюси: зручний, комфортний, є дистанційний пульт управління;
- мінуси: вартість, вагу.
Для підтримки здоров'я спини і хребта придивіться до Oxygen. Складна конструкція має 25 положень з кроком 2:
- назва моделі: Oxygen Healthy Spine;
- ціна: 5293 грн.;
- характеристики: розміри – 120х60х140 см, вага – 22,5 кг, максимальна вага користувача до 150 кг, конструкція – складається;
- плюси: непогана функціональність;
- мінуси: немає.
Як вибрати інверсійний стіл
Купівля тренажера такого типу вимагає серйозного й грамотного підходу. Для початку визначтеся між механічним і електричним варіантом. Перший має доступну вартість, другий є більш зручним і функціональним. Крім того, механічний варіант відмінно підходить для використання в домашніх умовах. Переконайтеся, що рама є міцною, надійною. Прийміть до уваги й інші рекомендації:
- Конструкція. В домашніх умовах більш практичні складні тренажери, але нескладні часто бувають більш стійкими.
- Вага. Зі збільшенням маси конструкція стає більш надійним, але менш мобільною. Шукайте золоту середину.
- Кількість регулювань положення. Чим їх більше, тим детальніше вам вдасться підійти до занять і варіювати відповідну навантаження.
- Не забудьте звернути увагу на регулювання зростання, щоб обраний тренажер підійшов вам та іншим членам родини, які зацікавлені в інверсійних заняттях.
Відео
Інверсійний стіл - відгук та опис
Відгуки
Микита, 28 роківЗа рекомендацією тренера придбав стіл для інверсійних тренувань DFC SJ6200 вартістю трохи менше 9,5 тисяч рублів. Сподобалося те, що він відносно легкий, складаний, зручний і має три режими інверсії. За допомогою тренажера виконую вправи для зміцнення спини. Негативних якостей поки не виявив.
Аліна, 31 рікПридбала инверсионную модель столу Apollo 7426-700 від Kettler. Відзначу те, що спортивне обладнання надає позитивний вплив на витягування хребта і непогано тренує м'язи спини. Правда, громіздка конструкція, хоча і трансформовані. Спочатку тренуватися було складно, але з часом звикла.
Ігор, 29 роківВибираючи між механічним столом і модифікацією з електроприводом, віддав перевагу на користь другого тренажера. Замовив DFC L001 за 45 тисяч рублів. Обладнання має 2 мотора різної потужності і автоматичне повернення конструкції у вихідне положення. Тренування допомагають поліпшити поставу. Істотний мінус – висока вартість.