8 кращих вправ від мімічних зморшок з моментальним ефектом

Фейсбілдінг або лицьова зарядка з кожним днем стає все більш популярним напрямком. Це не заміна пластичної операції, але з допомогою такого тренування можна прибрати перші мімічні зморшки, уповільнити їх поява, підвищити тонус шкіри. Виконуйте щодня комплекс з 8 простих вправ від мімічних зморшок і вже через місяць ви помітите результати.

Від носогубних складок

Цю зону особи рекомендовано тренувати віці 20-25 років, особливо жінкам з активною мімікою. При регулярному виконанні гімнастики носогубна область буде довго залишатися в ідеальному стані. Краще базове вправу:

1. У положенні сидячи або лежачи зберіть губи трубочкою.
2. Втягніть куточки, як це роблять риби.
3. Затримайте таку позицію на 5 рахунків. Розслабте м'язи.
4. Повторіть кроки 4-10 разів.

Інше ефективне і просте вправу для м'язів обличчя в області губ:

1. Широко посміхніться, рот злегка прочиніть.
2. Втягніть щоки всередину, щоб відчути, як працюють тільки м'язи в куточках губ.
3. Затримайте позицію на п'ять секунд, потім відпустіть. Повторіть 5-10 разів.

Обидва вправи для обличчя від зморшок мають схожий принцип дії. Ви напружуєте локально м'язи носогубної зони, підвищуєте їх тонус, пружність. Завдяки регулярним тренуванням шкіра в цій області теж підтягується, на ній не так швидко формуються мімічні зморшки.

Від зморшок навколо рота

Часті широкі посмішки або активні рухи щелепою призводять до появи безлічі дрібних ліній, що розходяться від куточків губ. Щоб прибрати ці зморшки або не допустити їх поглиблення, щодня виконуйте наступні дії:

1. Прикладіть кінчики пальців до куточків рота, злегка натисніть.
2. Прочиніть рот, обхопіть губами зуби. Сформуйте ними букву «О».
3. Посміхніться максимально широко, зберігаючи тиск на область мімічних зморшок та положення губ.
4. Долічіть до п'яти, розслабтеся, заберіть пальці.
5. Повторіть вправу для підтяжки обличчя 30 разів. Якщо м'язи зводить, починайте з 10-15. Щоб ускладнити завдання, покладіть великі пальці на центр підборіддя, а вказівні залиште в куточках рота.

Регулярні тренування не дадуть зморшок навколо рота заглибитися, зменшать вираженість вже наявних недоліків. Утримання губ в напрузі задіює м'язи шиї, тому опосередковано позитивно впливає на цю зону, уповільнює появу другого підборіддя.

Від гусячих лапок

Розгладження дрібних мімічних зморшок в куточках очей на ранньому етапі під силу такому вправі:

1. Подушечки великих пальців помістіть в зону гусячих лапок. Кінчики інших – на лінію росту волосся треба лобом або на голову – як зручніше триматися.
2. Закрийте очі, міцно їх заплющить.
3. Акуратно потягніть шкіру в зовнішніх куточках до скронь і трохи вгору.
4. Долічіть до 10. У перший тиждень можна скоротити тривалість етапу напруги до 5 секунд.
5. Відпустіть шкіру, розслабте повіки. Очі можна не відкривати.
6. Виконайте вправу 10 разів. Поступово збільшуйте кількість повторів до 25.

Такі дії запобігають утворенню мімічних зморшок в куточках очей, зміцнюють м'язи в цій області. Для найкращого результату перед початком гімнастики потягніть шкіру на скронях тому, в швидкому темпі зажмуривайте і широко распахивайте очі 30-60 секунд. Це призведе м'язи в тонус.

Від зморшок на лобі

Найбільш явними ознаками віку фахівці називають вертикальну лінію над носом, горизонтальні – над бровами. Щоб не дати зморшок в цих зонах з'явитися дуже рано, контролюйте міміку (менше хмуртесь, не напружуйте лоб), робіть наступне вправа:

1. Сядьте перед дзеркалом, тримайте голову рівно.
2. Зведіть брови разом, але не напружуйте. Підніміть якомога вище, через 5 секунд опустіть назад.
3. Роздмухати ніздрі, наморщите ніс. Брови залишаються зведеними, вираз обличчя стає загрозливим.
4. Долічіть до 5, розслабте м'язи. Повторіть вправу 10 разів.

Така гімнастика для обличчя від зморшок продовжує молодість шкіри, підвищує її тонус. Для найкращого результату перед виконанням вправи зробіть легкий масаж. Натисніть кінчиками пальців на середину лоба, м'яко проведіть ними до самих скронь 10-15 разів. Це стимулює кровообіг в тканинах.

Для щік

Відмінна вправа, щоб позбутися від опущеного овалу обличчя в нижній частині і підвищити тонус шкіри:

1. Зробіть глибокий вдих, зберіть якомога більше повітря в роті.
2. Максимально надуйте щоки, напружте губи.
3. Долічіть до п'яти. Повільно випустіть повітря через рот.
4. Повторюйте всі кроки 20-25 разів у помірному темпі. Щоб зробити гімнастику більш ефективною, перегоняйте повітря від лівої до правої щоки і рахуйте до 10, або намагайтеся в такому положенні посміхнутися куточками губ.

Для кращого результату виконуйте перераховані вище кроки 3-4 рази на добу, поєднуйте з ручним масажем. Ця гімнастика для рота сприяє омолодженню нижньої частини обличчя, зменшує щоки за рахунок активної роботи м'язів.

Для підборіддя і шиї

Базова вправа – «жираф»:

1. Покладіть кінчики пальців під нижньою щелепою. Закиньте голову назад.
2. Погладьте передню поверхню шиї зверху вниз 5 разів.
3. Нахиліть голову до ключиць, повторіть попередній крок.
4. Виведіть нижню губу вперед і виверніть як можна сильніше.
5. Покладіть пальці на ключиці, підборіддя підніміть вгору, зробіть 4 глибоких вдиху. Розслабтеся.
6. Повторіть всі кроки 10-15 разів.

Тут активно працюють м'язи передньої поверхні шиї та нижньої зони щелепи. Сильний натяг створює напругу для них, а масаж стимулює кровообіг. Наступну вправу:

1. Витягніть шию, спину тримайте прямо.
2. Натисніть 3 пальцями на підборіддя, потягніть його до ключиць, а нижньою губою обхопіть зуби.
3. Долічіть до 5, розслабтеся.
4. Закиньте голову, витягніть нижню губу на верхню.
5. Через 5 секунд розслабтеся. Повторіть 10 разів.

Гімнастика для обличчя та шиї спрямована на розтяжку м'язів, запобігає обвисання підборіддя і утворення мімічних зморшок. Якщо заняття поєднувати з масками, що мають ліфтинг ефект, це підтягне овал обличчя знизу. Вправа особливо рекомендують жінкам старше 35 років.

Відео

Гімнастика для обличчя від зморшок, або як у 50 виглядати на 35