Постійно хочеться спати
Деякі люди скаржаться на те, що їм хочеться спати практично постійно. Навіть дотримуючись чіткого режиму дня, вони все одно не можуть відчути себе по-справжньому відпочили. Варто докладніше розповісти про те, що може викликати таке явище і як з ним боротися.
Чому весь час хочеться спати і слабкість – причини
Є ряд фізіологічних факторів. Якщо людині постійно хочеться спати з-за них, то прямої загрози життю та здоров'ю немає. До фізіологічних причин відносять такі:
- Поганий нічний сон. Навіть якщо доросла людина постійно спить не менше восьми годин, він може відчувати млявість. Це відбувається з-за неміцного сну, частих нічних підйомів.
- Перевтома. Чому людина багато спить і не висипається? Це означає, що вдень він втомлюється настільки, що навіть норми годин нічного відпочинку недостатньо для відновлення.
- Недолік світла і тепла. З цих причин нам так хочеться спати взимку, ранньою весною, восени. За вікном постійно похмуро і холодно, в приміщенні включений штучне світло. Організму це заважає відрізняти день від вечора, в результаті весь час хочеться спати.
- Перемерзание. При зниженні температури тіла дуже хочеться спати.
- Вагітність. Це цілком природна причина. Дівчині завжди хочеться спати при вагітності, тому що її організм піддається підвищеному навантаженні.
- Знижений атмосферний тиск. Таке практично завжди відбувається в дощ. У людини знижується артеріальний тиск, тому що постійно хочеться спати.
- Прийом снодійного та інших таблеток, від яких хочеться спати.
- Недавній прийом їжі. Після їжі, особливо ситного обіду, організм витрачає енергію на процеси травлення. З-за цього відбувається відтік крові від мозку, у результаті людині хочеться спати.
Захворювання, при яких з'являється постійна сонливість
Спати хочеться при таких проблемах з організмом і патологіях:
- Стрес або депресія. В даній ситуації апатія і постійне бажання заснути – захисна психологічна реакція організму перед труднощами. Простіше кажучи, мозок віддає перевагу не переживати проблеми, а «відключитися».
- Інфекційні хвороби, гострі або хронічні. Якщо людині постійно сильно хочеться спати, значить, імунна система бореться з інфекцією або відновлюється.
- Анемія. При недокрів'ї до тканинам і органам надходить менше кисню, ніж потрібно для нормальної роботи, тому людину хилить в сон.
- Атеросклероз церебральних судин. У людини не тільки виникає бажання постійно спати, але й болить голова, шумить у вухах.
- Ідіопатична гіперсомнія. Часто цим і пояснюється, чому хочеться спати вдень молодим чоловікам і жінкам. Складну форму захворювання називають нарколепсією.
- Інтоксикація. Якщо людина зловживає будь-яким алкоголем, навіть пивом, курить, то у нього гарантовано з'являться порушення сну. Наркотичні речовини викликають брак кисню в мозку, від чого хочеться спати.
- Авітаміноз. Якщо вам хочеться спати, то це симптом нестачі вітамінів.
Причинами сонливості можуть стати захворювання внутрішніх органів, що викликають пригнічення центральної нервової системи:
- серцева недостатність;
- енцефалопатія;
- хвороби нирок і печінки;
- нейроінфекції;
- зневоднення;
- вегетосудинна дистонія;
- рясні кровотечі;
- жар;
- онкологічні захворювання;
- гіпотиреоз;
- гіпокортицизм;
- цукровий діабет.
Що робити, якщо хочеться спати
Є кілька ефективних способів підбадьоритися:
- Холодна вода. Побризкайте обличчя і шию, щоб перестало хотітися спати.
- Кава. Заваріть міцний напій і випийте гарячим. Кава заповнить запаси енергії.
- Зелений або чорний чай. Ці напої бадьорять не гірше попереднього, тому якщо вам постійно хочеться спати, пийте їх частіше.
- Рух. Просто пройдіться по кімнаті, зробіть зарядку, в кращому випадку ненадовго вийдіть на вулицю або на балкон.
- Провітрювання. Впустіть свіже повітря в приміщення, в якому знаходитеся. Відкрийте вікно або кватирку.
- Зміна діяльності. Якщо ви засинаєте за роботою, при якій потрібно бути уважним і розбиратися в деталях, відверніться ненадовго, займіться чимось динамічним, приміром, подивіться свої фото з відпустки.
- Раціон. Їжте овочі, фрукти. Готуйте легкі страви, не можна переїдати.
- Холод. Прикладайте кубики льоду до чола, вікам, скронь.
- Цитрусові. Проведіть ароматерапію маслами цих рослин, їх запах дуже добре бадьорить. Якщо такої можливості немає, додайте скибочку лимона в чай.
Народні рецепти
Спробуйте приготувати і приймати такі кошти:
- Подрібніть стакан волоських горішків. Один лимон пропустіть через м'ясорубку з шкіркою. Змішайте ці інгредієнти з 200 мл меду. З'їдайте столову ложку суміші тричі на добу.
- 1 ч. л. аптечної ромашки залийте склянкою домашнього молока. Доведіть до кипіння, проваріть на слабкому вогні чверть години. Остудіть, додайте 10 грамів меду, випийте за 30 хвилин до того, як піти спати.
- 5 грамів ісландського моху залийте 200 мл води, кип'ятіть п'ять хвилин, остудіть. Пийте цілий день по 30 мл за раз. До вечора стакан повинен спорожніти.
Ефективні вітаміни від втоми і сонливості
Якщо вас турбують ці проблеми, можете приймати такі препарати:
- Модафініл. Стимулює роботу мозку, підвищує фізичну витривалість.
- Лонгдэйзин. Допоможе прибрати будь сонний стан.
- Пантокрин. Підвищує працездатність.
- Энерион. Засіб призначається при надмірній стомлюваності.
- Біон 3. У відгуках кажуть, що препарат допомагає позбутися сонливості.
- Берокка Плюс. Засіб з вітамінами с і групи В.
- Алфавіт Енергія. Вітамінний комплекс для боротьби з підвищеною стомлюваністю.
Видеорекомендации лікарів: як подолати сонливість
СОНЛИВІСТЬ.ЩО РОБИТИ ПРИ ПОСТІЙНОЇ СОНЛИВОСТІ (Рекомендації лікаря)