Список заходів щодо профілактики цукрового діабету у дітей, чоловіків і жінок
Захворювання підшлункової залози, що пов'язане з нестачею вироблення інсуліну, дуже серйозне, тому організму потрібна профілактика цукрового діабету. Якщо у людини є схильність до розвитку хвороби, то краще почати профілактику заздалегідь. Список заходів з попередження цукрового діабету включає перегляд харчування, відмова від шкідливих звичок і збільшення фізичного навантаження.
Що таке цукровий діабет
Медична термінологія під цукровим діабетом розуміє втрату функціональності підшлункової залози, при якій вона не може виробляти інсулін в належній кількості. Це речовина потрібно для проникнення глюкози і цукру з продуктів харчування всередину клітин. Останні не можуть жити без вуглеводів – це джерело їх їжі і енергії. Без інсуліну глюкоза розноситься по організму, рівень її в крові підвищується, порушується обмін гемоглобіну.
Без проникнення всередину клітини цукор взаємодіє з тканинами, які не залежать від інсуліну. До них відносяться головний мозок, нервові клітини і закінчення. При надлишку цукру вони поглинають його весь, викликаючи погіршення стану людини. Причинами виникнення цукрового діабету називають:
- спадковість – хвороба першого типу успадковується з ризиком до 7% від матері і 10% від батька, при хворобі обох ризик становить 70%, другого типу – 80% з обох сторін і 100% при хворобі обох батьків;
- ожиріння – якщо індекс маси тіла більше 30, а окружність талії більше 88 см у жінок і 102 см у чоловіків, виникає ризик хвороби;
- захворювання підшлункової залози (панкреатит) провокують розвиток цукрового діабету;
- вірусні інфекції – ризик виникнення хвороби можуть підвищити перенесені краснуха, вітряна віспа, епідемічний гепатит у огрядних людей з поганою спадковістю;
- спровокувати розвиток цукрового діабету можуть стрес, сидячий спосіб життя, неправильне харчування, відсутність повноцінних прогулянок на свіжому повітрі.
Лікарі виділяють два типи цукрового діабету, принципово відрізняються за формою виникнення і виду лікування:
- Перший, або інсулінозалежний, проявляється в будь-якому віці, навіть дитячому. Полягає в руйнуванні клітин підшлункової залози, приводячи до абсолютної інсулінової недостатності. Лікується тільки уколами інсуліну під шкіру.
- Другий, або інсулінонезалежний, розвивається з роками, діагностується у людей зрілого віку. Виникає відносна інсулінова недостатність – інсулін виробляється, але рецептори клітин втрачають до нього чутливість, що призводить до порушення обміну вуглеводів. Причиною називають ожиріння, лікування полягає в прийомі цукрознижувальних таблеток, дієті і правильному способі життя.
Симптоми
Першими ознаками появи цукрового діабету лікарі називають швидку стомлюваність, тяжкість у голові, порушення уваги і зору. Пізніше до них додаються:
- сильна спрага, носить постійний характер;
- часті сечовипускання;
- зневоднення;
- сильне відчуття голоду;
- виснаження;
- м'язова слабкість;
- свербіж і подразнення на шкірі;
- статева дисфункція;
- запаморочення;
- оніміння та поколювання у кінцівках;
- повільне одужання від інфекцій;
- судоми литок;
- запах ацетону з рота.
Як уникнути діабету
Залежно від типу хвороби (перший або другий) існує її профілактика. Є рекомендації, як уберегтися від цукрового діабету першого типу:
- приділяти увагу обстеження ендокринної системи;
- уникати хвороб краснухи, паротиту, грипу, герпесу;
- годувати дитину грудьми до півтора років;
- уникати стресу будь-якого ступеня;
- виключити з раціону продукти харчування з штучними добавками, консерви.
Для профілактики діабету другого, або инсулинонезависимого, типу існують свої заходи:
- регулярно перевіряти рівень цукру в крові – кожні три роки після 45 років;
- контролювати вагу;
- щодня робити фізичні вправи, щоб підтримувати тонус м'язів;
- прибрати з раціону жирне, смажене, гостре, консерви, солодощі;
- харчуватися 4-5 разів за день, ретельно пережовувати їжу.
Профілактика цукрового діабету
В залежності від віку лікарі також виділяють свої заходи для профілактики діабету. Для попередження дитячої хвороби необхідно:
- захистити дитину від інфекційних захворювань;
- виключити стреси – скандали, агресивні розмови на адресу дитини;
- стежити за правильним харчуванням;
- годувати грудьми як можна довше.
Профілактика жіночої діабету відрізняється від чоловічого через гормональної різниці. Потрібно робити наступне:
- моніторити фон гормонів з лікарем-ендокринологом та гінекологом;
- контролювати вагу тіла, вчасно здавати аналізи;
- уникати навантаження під час вагітності, щоб не отримати гестаційний цукровий діабет.
Профілактика діабету у чоловіків не сильно відрізняється від жіночого, але є загальні рекомендації:
- звертатися до лікаря при симптомах цукрового діабету;
- займатися спортом для усунення надмірної ваги;
- контролювати раціон харчування, але не відмовлятися від вживання цукру зовсім.
Водний баланс
Важливою мірою профілактики діабету лікарі називають контроль водного балансу. При зневодненні і недостатньому поступленні в організм підшлункова залоза виробляє підвищену кількість бікарбонату і знижений інсуліну, клітини погано сприймають останній, що впливає на ймовірність цукрового діабету. Потрібно пити 1,5-2 л чистої води в день (нормальний водний баланс не включає солодкі, газовані та алкогольні напої).
Дієта
Ризик цукрового діабету вимагає дотримання здорового харчування, без якого інші заходи профілактики будуть марними. Ось певні правила раціону:
- обмеження мучного, картоплі, цукру-піску;
- не їсти після 18.00;
- дробовий режим харчування;
- відмова від м'ясних, молочних страв;
- виняток солодкого натщесерце;
- пріоритет рослинної дієти.
Фізична активність
Для профілактики будь-яких захворювань і ускладнень цукрового діабету пацієнту потрібно включити в спосіб життя фізичне навантаження. При заняттях спортом жирові клітини скорочуються в обсязі або зовсім зникають, а м'язи стають здоровими і активними. За рахунок такого стану глюкоза не застоюється в крові, що служить хорошою профілактикою. Рекомендується 10-20 хвилин у день займатися будь-яким спортом.
Якщо півгодини в день виділити складно, розділіть час на три частини і займайтеся протягом дня. Прикладами підтримування активності для профілактики діабету можуть стати:
- відвідування спортзалу;
- ходьба по сходах;
- займатися зарядкою вранці;
- прогулянка в парку;
- активні ігри з дітьми.
Відмова від шкідливих звичок
Схильним до цукрового діабету людям для його профілактики рекомендовано відмовитися від прийому алкоголю та куріння. Ці фактори сприяють виникненню хвороби або посилюють ризик цукрового діабету. Зверніть увагу на поради лікарів:
- не забувайте уникати стресових ситуацій;
- уникайте різких стрибків глюкози в крові, голодування, тримайте під рукою перекуси;
- займайтеся профілактикою інфекційних і вірусних захворювань;
- контролюйте рівень цукру в крові, проводите аналізи;
- знижуйте підвищений артеріальний тиск;
- уникайте лікування гормональними речовинами.
Роль медичної сестри у профілактиці цукрового діабету
Метою, якої дотримуються при профілактиці діабету, є поліпшення якості життя та її тривалості. Хворобою страждає велика кількість людей, тому при лікувальних установах створюються спеціальні школи діабетиків. Професійні медичні сестри навчають хворих, як правильно харчуватися при захворюванні, які існують діабетичні дієти, можливості лікування.
На заняттях медсестри навчають людей з цукровим діабетом, як правильно користуватися глюкометрами для аналізу рівня цукру в крові, як робити інсулінові ін'єкції під шкіру. Вони пояснюють важливість таблиць хлібних одиниць і списку заборонених продуктів з високим глікемічним індексом. В обов'язки працівників входить турбота про хворих, усунення проблем, запобігання нещасних випадків.
Відео: як уберегтися від діабету
Цукровий діабет! Звідки береться, як уберегтися? Як не допустити розвитку цукрового діабету?