Дієта 9 днів Маргарити Корольової - меню, схема живлення і результати

Дієта 9 днів, придумана Маргаритою Королевою – це швидкий спосіб схуднути без шкоди для організму. Автор створила систему живлення, яке розділила на три етапи. За основу взято принцип монодієти. Протягом одного циклу можна їсти один вид продуктів і випивати будь-яку кількість рідини. Така робота над своїм тілом призводить до втрати зайвої ваги.

Що таке дієта 9 днів

Безліч монодієт обіцяють швидке схуднення, але лише деякі дійсно допомагають. Раціон харчування повинен бути продуманий і виключати повторний набір ваги. Одним з таких раціонів є дієта Королевою на 9 днів. Вона допомогла багатьом відомим людям стати стрункими. За короткий період і ви не впізнаєте себе, зайві кілограми покинуть ваше тіло. Лікар-дієтолог розумно розробила раціон харчування, поділивши невеликий проміжок часу на етапи, кожен з яких триває 3 дні. 9-денна дієта Маргарити Корольової – популярний спосіб схуднення.

Суть

Раціон відмінно підходить людям, які мають зовсім небагато часу для того, щоб перетворити свої форми. Завдяки такому експрес-схуднення, людина зможе швидко скинути зайві жирові відкладення. Суть дієти Маргарити Корольової проста – необхідно їсти тільки один дозволений продукт. Повністю виключивши прості вуглеводи з раціону, ви очистите організм. Наприклад, в першу третину дієти можна їсти тільки рис у будь-якому вигляді. Наступний етап – курка, останній етап раціону – овочі.

Принципи

Перед тим як приступати до дієти, потрібно ретельно вивчити всі принципи. Автор рекомендує серйозно підходити до схудненню. Особливості дієти 9 днів:

• Прийом їжі. Їсти потрібно часто, але невеликими порціями, харчування повинно бути роздільним. Ввечері, за 2-3 години до сну не перекушуйте, при почутті голоду пийте воду або чай. Найбільшу порцію продуктів слід вживати на сніданок.
• Питний режим. Крім чистої води, дозволяється пити та інші напої: зелений і чорний чай, свіжовичавлені соки, кава. У день бажано випивати рідини в кількості 3 літри. До прийому їжі візьміть півсклянки води. Маргарита Корольова не рекомендує запивати їжу водою.
• Дотримання раціону монодієти. Вживайте тільки той продукт, який дозволений в кожному з етапів дієти.
• Табу на смажену їжу, що містить жири. Пріоритетними способами приготування їжі є: варіння, тушкування, запікання, термообробка на пару. Утримайтеся на час від обсмажування м'яса і овочів у великій кількості олії.
• Замінюйте тваринні жири рослинними. Введіть у раціон олію льону, оливкової, кунжутне - ними можна заправляти салати і супи. Маргарита Корольова рекомендує курс вітамінів і одну чайну ложку льняного масла натщесерце - це сприяє відновленню нормального гормонального фону і сприяє поліпшенню стану шкіри.

Інтервальна або триденна

Альтернативний варіант для тих, чия відпустка близький, а до бажаних форм ще далеко – це дієта на 9 днів. В результаті такого обмеженого раціону харчування можна позбутися від 7 кг зайвої ваги. Скільки кілограмів ви втратите, залежить від початкової комплекції, способу життя, обміну речовин. Інтервальний режим поділений на етапи: як правило, їх три. У кожен період дозволено вживати один продукт, випивати 1 склянку кисломолочної продукції, чай і 300 грам овочів. Після закінчення триденної дієти Королевою обмежте себе у вживанні солоної їжі і алкоголю.

Рисова

Вибір рису для ударного етапу дієти Маргарити Корольової не випадковість, адже він дуже корисний. Крупа містить речовини, які не подразнюють стінки шлунка, а їх обволікають. Білий рис очищає організм, немов підготовляє його до наступних циклів. Монодієта на рисі відкриває першу третину дієти. Перед тим як приготувати крупу, її необхідно залишити на ніч у воді. Вранці зваріть добову дозу рису. Готову кашу розподіліть на рівні частини і з'їжте протягом дня. Вже в перші «рисові дні» ви побачите результат.

На курці

Курка є головним продуктом другого циклу інтервального режиму харчування. Біле м'ясо ніжне, низькокалорійне (105 ккал у 100 г), містить мало жиру і холестерину, багато натурального білка, вітамінів групи В, РР, А. Для побудови ідеального тіла грудка незамінна. Щоб схуднути за 3 дні на курці, потрібно ділити денну норму на рівні невеликі порції і з'їдати їх протягом дня. Для нормалізації ваги краще всього використовувати філе. Курячу м'якоть можна запікати в духовці або обсмажувати на антипригарній сковороді. Варена або тушкована грудинка доведеться по душі гурманам.

Овочева

Завершальний етап дієти – овочеві дні для схуднення. Дари грядки можна використовувати в свіжому або замороженому вигляді. В день потрібно вживати 800 грам овочів, щоб досягти позитивної динаміки в набутті стрункого тіла. Овочі забезпечать ваш організм необхідними вітамінами, додадуть сил, енергії, виведуть токсини і зміцнять імунітет. Можна їх вживати в сирому, відвареному, тушкованому вигляді, робити смачні салати. Виключіть квашені, солоні і гострі овочі. Найбільша порція повинна бути на сніданок.

Плюси і мінуси

Підбір виду дієти – суто індивідуальний процес. Комусь моно-раціон приносить втрату ваги, а комусь- дискомфорт і масу неприємних вражень. Перш ніж схуднути, проконсультуйтеся з дієтологом. Досвідчений фахівець підкаже схеми, дасть рекомендації. Монодієта Маргарити Корольової 9 днів має свої переваги і недоліки. До плюсів відносяться:

• Короткий термін схуднення.
• Ви заощадите гроші і час. Вам не потрібно буде годинами стояти біля плити, купувати багато продуктів для різноманітного харчування.
• Результативність. Дотримуючись дієти, ви швидко відчуєте на собі її ефективність, вже за тиждень скинете зайві кілограми.
• Часті прийоми їжі даного раціону харчування, забезпечать вам ситість на весь день.
• Підраховувати калорії, записувати, які з'їли продукти, не потрібно.
• Повна відмова від алкоголю.

Дієта 9 днів має свої мінуси – їх потрібно обов'язково враховувати перед тим, як прийняти рішення про використання дієти:

• Убоге меню. Людині, що звикла до насиченого раціону, важко буде звикнути до монодієти, адже вона виключає використання цукру, солі, фруктів, меду і борошняних продуктів.
• Дієта може супроводжуватися всілякими погіршеннями здоров'я: запамороченням, нудотою, слабкістю, розладами ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
• Не варто випробовувати дієту «Дев'ять днів» особам, які не досягли 18-річного віку, вагітним жінкам, годуючим матерям і людям, що страждають анемією.

Кефірна на 9 днів

Корисність кефіру давно відома. Його вводять в свій раціон не тільки для схуднення, але і для нормалізації флори і роботи кишечника. 9-денна кефірна дієта дуже популярна на сьогоднішній день. Це непростий крок назустріч своїй мрії, але результату довго чекати не доведеться. У цей період ви скинете від 2 до 6 кг, якщо будете дотримуватися правильного раціону. Купуючи нежирний кисломолочний продукт, потрібно вибрати продукцію зі вчорашньої датою виготовлення, так ви вбережете себе від зайвого газоутворення. Схема проста:

• В перший цикл потрібно вживати знежирений кефір в необхідній вам кількості, 100 г відвареного несолоного рису. Маса крупи дана в сухому вигляді.
• Другий цикл – кефір, 100 грам білого м'яса курки.
• Третій, завершальний цикл – кефір, зелені яблука 700-1200 р.

Вихід з дієти Маргарити Корольової

Щоб закріпити результат схуднення, необхідно плавно виходити з дієти. Маргарита Корольова радить ще пару днів після закінчення вводити в свій раціон продукти, які вживали на дієті, при цьому можна додавати цукор, сіль, масло. Щоб не зірватися і не порушити роботу кишечника, в малій кількості їжте фрукти, нежирну рибу, м'ясо. Пам'ятайте, що жири і вуглеводи не повинні перевищувати позначку «200 калорій». Утримайтеся від солодких і борошняних продуктів. Довго залишатися у формі допоможуть фізичні вправи.

Відео

Дієта 9 днів від Маргарити Корольової

Відгуки

Гіта, 33 рокиПрийшла весна, настав час повертатися на колишні форми. Місяць сиділа на гречці і воді, але цей спосіб харчування виявився неефективним, а от після першої триденної монодієти Маргарити Корольової, швидко втратила зайві 6 кілограмів. Дев'ятиденна дієта пішла на користь. Відчуваю себе відмінно, ніякого збитку для здоров'я.

Олена, 25 роківНародивши дитину, думала, що вже ніколи не буду виглядати привабливо. Подруга порадила дієту відомого дієтолога Маргарити Корольової. Виявилося, вона допомогла багатьом людям. Зволікати не стала і почала худнути. Перший етап (три дні) не бачила змін, але через 9 днів я була шокована результатом, адже повернула собі колишню вагу.

Валентин, 46 роківПеріодично очищаю свій організм від жиру і накопичених шлаків. Раз на півроку дотримуюся дієти 9-днів Маргарити Корольової. Відмінно підтримую себе у формі таким способом. Головне, з такого харчування виходити плавно, щоб не було запорів. Таким раціоном харчування задоволений, рекомендую.