Як зробити фігуру ідеальною 90х60х90

Роздивляючись фото глянцевих красунь, прагнучи домогтися досконалих форм фігури, дівчата готові виснажувати свій організм голодуванням, з'їдаючи, як кізка, листочок салату в день, падати від втоми в тренажерному залі і, навіть, вирішуються на кардинальні зміни під ножем пластичних хірургів.

Віддаючи перевагу тому чи іншому типу жіночого тіла, чоловіки керуються закладених природою стереотипами. Вчені вивели пряму залежність чоловічих уявлень про красу прекрасної статі і... матеріальному добробуті нації. Власниці яких типів фігур притягують захоплені погляди чоловіків:

1. Пісочний годинник. Одвічна класика – «видатні» груди і стегна, худенька талія. Ідеальна пропорція співвідношення трьох параметрів – 3/4 (звідки і з'явився «уніфікований» розмір краси 90-60-90). Власниці таких фігур: Моніка Белуччі, Мерилін Монро, Софі Лорен, Скарлетт Йоханссон.
2. Груша. Витончена лінія плечей, невелика груди і... дуже приваблива за обсягами попа – еталон ідеальної краси гарячих мачо. Голлівудські красуні свідомо акцентують увагу на особливості фігури: Дженніфер Лопес, Кейт Уїнслетт, Кім Кардашьян, Єва Лонгорія притягують захоплені погляди чоловіків.
3. Банан. Тендітні, тонкокостные Кейт Мосс, Наталі Портман, Кіра Найтлі, Енн Хетауей не можуть похвалитися видатними ідеальними формами. Зате вони чудово виглядають на екрані, так і будь-який одяг їм до лиця.
4. Моркву. Широка грудна клітка, пишні груди, тонка талія і стегна, за розміром поступаються верхньої частини тіла – відмінні ознаки фігури під назвою «перевернутий трикутник». Яскравими представницями є: Кетрін Зета-Джонс, Анжеліна Джолі, Холлі Беррі, Жаклін Кеннеді, Грета Гарбо.

«Найсмачніші», на думку чоловіків, параметри є «головним болем» прекрасної статі. Недосяжні стандарти краси тендітної панянки з величезними грудьми, довгими ногами і, бажано, з мінімумом мізків, тиражуються за допомогою реклам, кіноіндустрії, фото в журналах.

Як добитися ідеальної фігури?

1. Акцент на фізичні навантаження. Приділяйте увагу активним навантаженням: ранкова гімнастика, прогулянки, заняття аеробікою будинку, силові тренування у фітнес центрі допоможуть відновити м'язовий тонус, прибрати розтяжки, привести фігуру в ідеальний стан.
   Оптимальним за інтенсивністю навантаження на окремі групи м'язів, «опрацювання» проблемних зон, буде поєднання аеробної (кардіо), силової активності з дихальними практиками і розтяжкою.

2. Комплекс вправ повинен включати:

   1. Розминка. Легкий розігрів всіх м'язів тіла. Ідеальний час виконання – 5-7 хвилин.
   2. Інтенсивне тренування. Займатися потрібно не менше півгодини. Складається з вправ силового блоку і фітнесу.
   3. Розтяжка. Інтенсивно розігріті м'язи добре піддаються розтягуванню, допомагаючи дівчатам знайти не тільки ідеальну фігуру, але і грацію, пластику.
3. Збалансоване харчування. Відмовтеся від калорійної їжі, тортиків, перекусів, копченостей, спиртного. Зробіть акцент на фрукти, овочі, нежирні сорти м'яса, рибу і морепродукти. Не забувайте приймати вітаміни, які допоможуть відновити баланс мікроелементів в організмі.

Задаючись питанням, як зробити фігуру ідеальною, постарайтеся поєднувати раціональний режим харчування, фізичні вправи. Приділіть власного тіла 30 хвилин в день і через 2 тижні ви будете виглядати чудово. Чергуйте силову, кардіо навантаження, стретчинг і просувайтеся до наміченої мети – ідеальної фігури!