Японська дієта на 7 днів - відгуки та результати з фото. Меню японської дієти на 7 днів

«У здоровому тілі – здоровий дух», – так говорить відома приказка. А якщо це тіло має зайву вагу, то здоровим його не назвеш. На допомогу прийде правильне харчування і збалансована дієта. Переглянувши свій раціон, можна добитися плавного зниження ваги. Японська дієта на 7 днів виручить, якщо вам необхідно терміново скинути зайві кілограми за короткий термін. Її складність помірна, а продукти доступні.

Суть японської дієти

Основна думка японського методу ефективного схуднення полягає в тому факті, на початку будь-якої дієти людина легко розлучається з накопиченими кілограмами. Тому результати «японки» вражають: до 7 кг всього за 1 тиждень. Ще один ключовий фактор успіху даного режиму харчування – це максимальне обмеження калорійності споживаної їжі. І в першу чергу виключаються вуглеводи. Режим складно назвати легким, швидше навпаки. Але враховуючи, той факт, що він займе короткий проміжок часу (7 днів), більшість бажаючих схуднути вирішують скористатися «японкою».

Меню японської дієти на 7 днів

Насправді, японську дієту дотримувати не складно, так і меню не містить якихось екзотичних продуктів. Її раціон більше нагадує європейський, ніж японський. Але є один нюанс: у стравах не повинно бути кухонної солі. Недолік солі не повинен позначитися, адже риба – основа японської дієти, легко заповнить її дефіцит. Список споживаних продуктів такий:

• Риба
• Варене м'ясо яловиче
• Яйця
• Варена курка
• Морква
• Капуста
• Кабачки
• Зелений чай
• Кава
• Фрукти (виноград з бананами під забороною)
• Вода
• Томатний сік
• Нежирний кефір
• Сир
• Оливкова олія

Меню безсольової японської дієти на 7 днів

Отже, 1 День дієти передбачає

• Сніданок: Чашка свіжозавареного чорної кави. Цукор під забороною.
• Обід: 2 яйця, відварених круто, капустяний салат, приправлений оливковою олією і 200 мл томатного соку.
• Вечеря: Невеликий шматочок смаженої риби. Близько 100 р.

2 День

• Сніданок: Чашка свіжозавареного чорної кави, шматок злегка підсушеного хліба (краще вибирати житній).
• Обід: 100 гр. риби (вареної або смаженої), капустяний салат, в якості заправки додайте в нього трохи оливкової олії.
• Вечеря: Трохи вареної яловичини – 100 р., стакан нежирного кефіру.

3 День

• Сніданок: Чашка свіжозавареного чорної кави, шматок злегка підсушеного хліба.
• Обід: 200 г обсмажених або приготованих на пару кабачків.
• Вечеря: трохи нежирної відвареної яловичини, 2 варених яйця, капустяний салат.

4 День

• Сніданок: Чашка свіжозавареного чорної кави. Знову без цукру.
• Обід: Випийте одне сире яйце, з'їжте салат з морквою, заправлений олією, 20 г. сиру нежирних сортів.
• Вечеря: Фрукти на ваш смак.

5 День

• Сніданок: Салат зі свіжою морквою, присмачений соком лимона.
• Обід: 100 гр. риби (відвареної або смаженої), склянка несолоного томатного соку. Краще готувати сік самостійно.
• Вечеря: Фрукти, на ваш смак.

6 День

• Сніданок: Чашка свіжозавареного чорної кави. Цукор під забороною.
• Обід: Салат з капустою і морквою, половина вареної курки.
• Вечеря: 2 курячих яйця, свіжий салат з морквою.

7 День

• Сніданок: Свіжозаварений зелений чай
• Обід: Трохи відвареної яловичини (200 р.), будь-які фрукти на ваш смак.
• Вечеря: Можете вибрати будь-який варіант вечері, але тільки не 3-й.

Правильний вихід з дієти

Щоб зберегти результат, необхідно правильно виходити з японської дієти. Для цього ви повинні в наступні 2 тижні повністю обмежити себе в споживанні солодкого, на вечерю у вашій тарілці має бути те ж саме, що ви їли протягом 7 днів дієти. Всі калорійні прийоми їжі буде розумним перенести на першу половину дня. У разі успішного виходу ви не тільки зможете зберегти і закріпити отриманий результат, але і нормалізувати обмін речовин в організмі.

Відгуки схудлих про результати

Олена, 33 роки«Відмінна японська дієта, розрахована на 7 днів! Прибігаю до неї в той період, коли ризик виникнення стресу мінімальний, а я можу дозволити собі нічого не робити. Зазвичай я худну у відпустці, адже готувати капустяні салатики і кабачки на пару коли працюєш, просто немає часу. А так я без особливої праці змогла скинути добрих 5 кіло. Я дуже рекомендую її своїм колегам по роботі і подругам».

Марина, 28 років«Я в захваті від японської дієти. Перед поїздкою до Туреччини худла експрес методом, за 7 днів. Втратила 7 кілограмів! Я була просто в шоці, такого результату не очікував ніхто. Відчувала себе чудово. Надихнувшись, своїми новими формами я легко завершила курс «японки», дотримуючись правильний вихід. Тобто ще два тижні я не їла солодкого і вечеряла, також, як і під час дієти».

Лілія, 39 років«Результат дійсно є, але для нього потрібна сила волі. Мотивація дійсно повинна бути сильною. Мені було дуже важко, але я впоралася. Мій результат мінус 4 кілограм на 7 днів. Закріпити результат мені не вдалося, дотримуватися рекомендований режим харчування після дієти я не змогла. Напевно тому я за наступні 2 тижні повернула свою попередню вагу. Наступного разу налаштовуюся довести справу до переможного кінця».

Ольга, 22 роки«Мені японська дієта врятувала власне весілля. Підготовка до торжества і постійні переживання зробили свою справу, я почала заїдати стрес. Так як весільну сукню купувалося заздалегідь, то на фінішній примірці, а це як раз за тиждень до весілля, воно мені просто не застегнулось! Це була катастрофа! Подруга ратувала за японську дієту, і я спробувала, і ні крапельки не шкодую. Я схудла на 6 кілограм всього за тиждень».

Фото до і після схуднення на цій дієті