Нестача вітаміну Д – симптоми у дорослих, ознаки дефіциту
Раніше вважалося, що кальциферол (вітамін Д) корисний тільки для кісток. Сучасна медицина стверджує, що його нестача викликає у дорослих цукровий діабет, атеросклероз, онкологічні захворювання та інші недуги. Щоб не допустити виникнення хвороби, важливо знати, які симптоми вказують на недолік вітаміну Д в організмі.
Симптоми дефіциту вітаміну Д у дорослих
Кальциферол – це група жиророзчинних провітамінів (ергокальциферол, холекальциферол). Перший надходить в організм з їжею, а другий утворюється в організмі людини під впливом ультрафіолетових променів. Користь вітаміну Д неоціненна, а його нестача провокує розвиток серйозних хвороб. Добова норма кальциферол залежить від кількох факторів: віку людини, місця проживання та фізичної активності. Для дорослого в середньому вона становить 2,5 мкг.
Головна причина дефіциту кальциферол – це неправильний спосіб життя. До нестачі необхідних мікроелементів призводить убогий раціон, гіподинамія, постійні стреси. Основні симптоми нестачі вітаміну Д у дорослих – це:
- втрата апетиту;
- безсоння;
- больовий синдром у суглобах;
- зниження зору;
- дратівливість;
- головний біль;
- слабкість навіть після гарного відпочинку;
- лущення шкіри.
Ознаки
Брак кальциферол може бути виявлена у жителів північних народів, вагітних жінок і молодих хлопців, але частіше ознаки дефіциту вітаміну Д спостерігаються у дорослих людей після 50 років. В цей період відбувається ослаблення імунітету, зниження здатності організму до засвоєння корисних речовин. У зону ризику розвитку авітамінозу потрапляють люди, часто використовують сонцезахисні креми та/або відмовляються від тваринної їжі (м'яса, яєць, риби молокопродуктів). Перші ознаки нестачі вітаміну Д у дорослої людини можна визначити з наступних станів:
- підвищене потовиділення;
- карієс, випадання зубів;
- ламкість нігтів, кісток;
- судоми кінцівок;
- порушення стільця;
- зменшення маси тіла;
- бліда шкіра;
- проблеми з поставою;
- порушення сну;
- мішки під очима.
У жінок
Набагато частіше піддаються стресам і швидкої зміни настрою. Нестача вітаміну Д лише посилює цей стан. Його дефіцит не тільки жінок призводить до нервових зривів, але і провокує такі захворювання, як безпліддя, рак молочних залоз. У період вагітності недолік кальциферол нерідко призводить до неправильного розвитку плоду або до загрози викидня.
Хронічна нестача вітаміну Д жінці загрожує порушенням овуляції і раннім клімаксом.
У період менопаузи може виникнути така патологія скелета, як остеопороз (зниження щільності кісток). Щоб вчасно розпізнати розвиток авітамінозу, жінкам необхідно звертати увагу на такі симптоми:
- нервові зриви;
- різкі перепади настрою;
- відсутність апетиту;
- депресивні стани;
- підвищену стомлюваність;
- погіршення стану волосся, нігтів, шкірних покривів.
У чоловіків
Дефіцит кальциферол у чоловіків нерідко призводить до ожиріння і цукрового діабету. З-за знижених функцій імунітету їх організм схильний до таких захворювань, як аденома передміхурової залози, розсіяний склероз, гіпертонія. Кальциферол відповідає за якість і швидкість сперматозоїдів, тому при його нестачі може розвинутися безпліддя. Ознаками авітамінозу у чоловіків також є:
- пітливість долонь, п'ят;
- запори, непрохідність кишечнику;
- погіршення роботи міокарда (серцевого м'яза);
- сутулість;
- часта депресія.
Відео
10 симптомів дефіциту вітаміну D