Як приймати фолієву кислоту - інструкція. Добова доза фолієвої кислоти для чоловіків і жінок

Вітамін В9 – біологічно неактивна речовина, тому його одержують штучним шляхом для медичних цілей. Багаті на фолієву кислоту свіжі овочі, особливо шпинат, м'ясо та печінку, але при деяких ситуаціях цього не вистачає для нормальної життєдіяльності. Прийом її здійснюється вживанням всередину таблеток або вмісту ампул.

Як пити фолієву кислоту

Потрапляючи в організм людини, фолієва кислота перетворюється до біологічно активної форми, подібної ензимам. Завдяки цьому виробляються амінокислоти. Також приймати препарат необхідно для:

• нормального функціонування клітин крові;
• синтезу ДНК;
• лікування анемії;
• антимікробної терапії;
• профілактики онкології;
• правильного росту плода при вагітності.

Питання, що стосується того, як приймати фолієву кислоту, турбує багатьох. Середня норма споживання вітаміну – місяць по 1,5-3 мг через день для дорослої людини (прийом ділиться на 3 частини) і до 200 мкг для дітей, вживаються одноразово. Приймати препарат можна у вигляді таблеток, порошків або ампул. Остання форма випуску застосовується як ін'єкції і зовнішньо.

Показаннями для прийому В9 є:

• вагітність;
• лікування лейкопенії та анемії;
• лікування тропічної діареї, туберкульозу кишечника, хронічного гастроентериту;
• проти випадання волосся;
• для краси шкіри;
• для ефекту схуднення.

Протипоказання для застосування препарату:

• тривалий курс прийому – щоб не допустити зниження концентрації вітаміну В12;
• хвороби нирок;
• алергія;
• порушення обміну заліза;
• бронхіальна астма.

З побічних дій зазначають:

• гіркота в роті, нудоту;
• здуття живота;
• свербіж, шкірний висип;
• напади астми.

Добова норма фолієвої кислоти для жінок

Для нормального забезпечення роботи всіх систем організму дорослій жінці щодня отримувати 400 мкг фолієвої кислоти, але майже завжди це кількість виходить з продуктів харчування. При плануванні вагітності потрібно 600 мкг щодня за пару місяців до зачаття, але приймати цю кількість можна тільки після консультації з лікарем. Для годуючих матерів рекомендована доза препарату становить 500 мкг щодоби, при цьому передозування малоймовірне.

Добова доза фолієвої кислоти для чоловіків

В9 корисно пити і чоловікам. При цьому виникає питання про те, як приймати фолієву кислоту. У чоловічому організмі фолієва кислота впливає на якість і кількість сперматозоїдів, тому пити її потрібно перед зачаттям для попередження ризику зниження якості сперми. Якщо у організму майбутнього батька не вистачає вітаміну, то у дитини можуть проявитися шизофренія, епілепсія і навіть синдром Дауна. Для попередження цього до зачаття чоловікові треба приймати препарат згідно з інструкцією у дозі 400 мкг протягом 100 днів.

Хлопчикам-підліткам препарат потрібен для регулювання нормального сперматогенезу. Якщо в організмі не вистачає В9, то помітні уповільнення зростання, погіршення пам'яті, зникнення апетиту. Отримувати фолієву кислоту потрібно із зелених овочів, субпродуктів, риби, кисломолочних продуктів. Для профілактики дефіциту рекомендовано приймати 1 мг через день курсом 2-5 діб по інструкції.

При заняттях бодібілдінгом потреба вітаміну збільшується, тому що його недолік призводить до переїдання, відсутності набору м'язової маси через знижену здатність організму синтезувати нові клітини. Спортсменам засіб потрібно для утворення білка, збереження м'язів і відновлення після великих навантажень. Рекомендована норма – 600 мкг, яка може збільшуватися до 1000 мкг при ряді випадків.

Як правильно пити фолієву кислоту дітям

Вже всередині утроби матері дитина потребує В9, який надходить в організм через плаценту. Після народження і до 3 років вітамін потрібен для активного росту і розвитку більшості органів і систем. Дітям до 12 місяців можна не давати препарат, якщо мати добре харчується і має збалансований раціон. Потреба вітаміну має наступну залежність від віку в мкг:

• до півроку – 25;
• до року – 35;
• до 3 років – 50;
• до 6 років – 75;
• до 10 років – 100;
• до 14 – 200;
• до 18 – 200.

Приймати засіб потрібно в таблетках по інструкції. Одна доза містить 1 мг або 1000 мкг вітаміну, тому для вимірювання добової дози педіатри радять розчиняти таблетку у воді і набирати мірним шприцом вказану кількість. Таблетки можна не вживати, якщо дитина їсть необхідну кількість зелених листових овочів, цитрусових, яєць, печінки тріски або курки, яловичини.

Як застосовувати фолієву кислоту при вагітності

Важливий період вагітності передбачає прийом вітаміну В9, тому що він бере участь у формуванні нервової трубки майбутньої дитини, забезпечує нормальну роботу плаценти і її здоров'я, зменшує ризик викидня. Якщо не отримувати засіб в потрібній дозі, у дитини можуть розвинутися:

• гідроцефалія;
• затримка мозкової активності;
• затримка розвитку м'язів.

Якщо вагітність планується, то приймати вітамін потрібно заздалегідь, але якщо вона не запланована, то пити його можна відразу ж, як жінка зрозуміла, що вагітна. На першому триместрі лікар призначає вагітної 400 мкг двічі на день, приймати вітамін слід в один і той же час, до їди, запиваючи водою. На другому триместрі дозу вагітній призначають до 600 мкг в добу, а на третьому – до 800.

Будь-кількість призначає лікар після ретельного обстеження. Норму прийому В9 вагітній жінці можуть збільшити з наступних причин:

• активна речовина швидко виводиться з організму;
• на УЗД виявлено ризик розвитку дефектів плоду;
• генетичні вади у батьків;
• захворювання шлунка, кишечника, сечового міхура;
• постійна блювота.

Скільки потрібно пити фолієву кислоту

При нестачі В9 в організмі підтримує курс триває від 60 днів до 2,5 місяців в залежності від показань та лікарських рекомендацій. Чоловікам перед зачаттям слід пити В9 протягом 100 днів, жінкам під час цього періоду – протягом 1-2 місяців і всю вагітність за показаннями. Дітям можна приймати препарат протягом 20-30 днів або до тижня в підлітковому віці.

Відео: як правильно приймати фолієву кислоту

Жіночий вітамін В9 = Фолієва кислота: добова норма, як приймати?