Масаж для схуднення тіла та обличчя

Зміст

Повніючі і огрядні люди майже завжди прагнуть скинути вагу. Вони замислюються, чи можна схуднути від масажу, назавжди прибрати зайві кілограми, повернути тілу стрункість, привабливість. Так, масаж дуже ефективний, тільки необхідно робити його правильно і регулярно.

Види масажу для схуднення

Масаж проблемних ділянок допоможе повернути стрункість, якщо поєднувати його з режимом харчування та посильної навантаженням. Треба розібратися, який масаж краще для схуднення, і вибрати підходящий: ручний або апаратний, электролиполизный, лімфодренажний, вібромасаж або баночний, в СПА-салоні або будинку. Всі види масажу для схуднення сприяють розщепленню зайвого жиру, підтяжки шкіри, відновлення функції м'язів.

Апаратний

Отже, людина задумався, допомагає масаж схуднути, прийшов в салон, де йому порадили апаратний масаж для схуднення, який грунтується на використанні приладів корекції ваги. Їх застосовують у спеціальних кабінетах і в домашніх умовах. Варто ознайомитися з перевагами та недоліками методу.

  1. Міостимуляція. Електроди швидко підвищують тонус слабких м'язів, це плюс, але якщо робити це часто, йде кальцій з організму.
  2. Електроліполіз. Іноді це єдине, що допомагає знищити целюліт, але метод не підходить «сердечникам», не застосовується на чутливій шкірі.
  3. Вакуумний масаж. Знищує горбки жиру, але заборонений при варикозі, трофічних виразках. Є мінус – процедура хвороблива.
  4. Пресотерапія. Компресорна «одяг» прискорить обмін речовин, допоможе прибрати зайву вагу, позбавитися від целюліту. Гіпертонікам треба бути обережними.
  5. Кавітація. Ультразвукові хвилі буквально розплавляють жирові клітини, тому метод називають безоперационной ліпосакції. Не залишає рубців і шрамів.

Токовий

Проводити масаж струмом для схуднення можна за допомогою миостимулятора. Імпульси різної частоти і тривалості поступають у нервові пучки, м'язи скорочуються, посилюється кровообіг, рух лімфи прискорюється, активізується метаболізм. Щоб електрострум розподілявся по шкірі рівномірно, потрібно придбати струмопровідний гель.

Прості портативні пристрої не приносять 100% результату. Найкраще бореться з жировими відкладеннями прилад з 8-12 каналами. Сила струму 25-30 мА ефективна для живота, стегон, сідниць. Для особи - 2-10 мА, у салонах СПА це гарантує професійний міостимулятор. Вдома можна користуватися переносним масажером - «метеликом» і спеціальним поясом. У них від 2 до 4 каналів, що працюють від батарейок.

Баночний

Прибрати жир, усунути в'ялість шкіри, нормалізувати кровообіг допоможе масаж живота вакуумними банками, але є протипоказання: вагітність, грижа, діабет, онкологія, захворювання внутрішніх органів і в області гінекології, післяродовий період. Маніпуляцію можна проводити самостійно, але щоб не залишалося синців. Важливо, з якого матеріалу виготовлені банки.

  1. Силіконові. Їх не треба розігрівати. Ефект вакууму створюється силою стиснення. Зняти банку просто, натиснувши на шкіру під обідком.
  2. Гумові. Мають різний діаметр. Їх треба нагрівати в теплій воді, так вони краще «пристане» до тіла.
  3. Скляні. Перед накладенням на тіло до неї піднести гарячий шматочок тканини або вати.
  4. Пластикові. Видалити повітря допоможе гумова груша.

Спосіб застосування:

  1. Не їжте перед процедурою.
  2. Розігрійте зону живота в душі.
  3. Змастіть шкіру антицелюлітним або масажним кремом, можна використовувати ефірна олія.
  4. Краї банок змастіть кремом і поставте їх, лежачи на спині, по обох боках від пупка.
  5. Повільно водите банками навколо пупка 6-10 хвилин, не відриваючи від шкіри, потім переміщаючи до боків і повертаючи на місце.
  6. Закінчивши сеанс, нанесіть крем. Полежіть в теплі 15-20 хвилин.
  7. Повторюйте процедури через день. Курс - 1 місяць.

Медовий

Ефективний медовий масаж для схуднення. Він видаляє шлаки, зайву рідину, робить шкіру еластичною, зменшуючи підшкірні жирові капсули, прибирає «апельсинову кірку». Процедура протипоказана при алергії на мед, гіпертонії, загостренні хронічних хвороб. Заборонена при онкології, вагітності, варикозі, поганий згортання крові, шкірних захворюваннях.

Спосіб застосування:

  1. Руками нанести на чисту шкіру потрібної ділянки тіла трохи меду і втирати його легкими рухами.
  2. Коли мед почне густіти, треба змінити тактику: «приклеювати» і «відклеювати» долоні, поступово збільшуючи силу натискання і частоту, не завдаючи болю, хвилин 15.
  3. Якщо утворюються пластівці або сірувата маса, значить, мед почав працювати, тягнути на себе шкідливі речовини.
  4. Руки треба промивати, інакше масаж продовжувати важко.
  5. Шкіра стане чистою і не липкою, але душ прийняти треба. Потім нанести на тіло крем і відпочити. Наступний сеанс – через день, всього 15 разів.

Самомасаж

Ефективний самомасаж; якщо знати правила, дотримуватися черговість дій, можна за місяць скинути 1-2 кг. Покращиться стан шкіри, додасться сил. Треба освоїти техніку погладжування, розтирання, поплескування, щипка. Проводити процедури слід в зручному положенні – сидячи, стоячи, лежачи. Якщо навчитися робити масаж для схуднення, можна допомогти собі і членам сім'ї.

Дренажний

Позбутися від накопиченого жиру допоможе дренажний масаж для схуднення.

  1. Ручна методика: поверхневий спосіб діє на лімфатичні капіляри, стимулює внутрішній лімфовузли шиї, за вухами, в паху.
  2. Апаратна методика: вакуумний, микротоковый лімфодренаж і пресотерапія. Використовується стиснене повітря. Всі три способи сприяють прискоренню струму лімфи, усунення міжклітинної рідини, зменшення обсяг ніг, стегон і рук.

Антицелюлітний

З «апельсиновою кіркою» справляється антицелюлітний масаж для схуднення. В підшкірному шарі обмінні процеси стануть проходити швидше, жирові накопичення почнуть зменшуватися. Креми, скраби і масла посилюють ефект. Робити треба систематично, правильно, протягом 25-30 хвилин кожен день. Мінус процедури в тому, що вона ефективна лише в початковій стадії целюліту.

  1. Гладити ноги від коліна вгору, посилити натиск, потім зробити захоплення валика шкіри і «прокатати» їх вгору-вниз.
  2. «Помісити» проблемні місця руками, розігріваючи їх.
  3. Втерти в шкіру масажне масло або антицелюлітний крем і продовжити маніпуляції з допомогою масажера, мочалки або жорсткої рукавиці. Розтирати по спіралі від колін вгору, масажуючи стегна (не менше 5 разів) спереду і ззаду, сідниці теж.
  4. Завершити пошлепывающими рухами і погладжуванням.

Водний

Коригувати фігуру допомагає водний масаж для схуднення, але він протипоказаний людям з хворобами серця, нирок, шкіри, варикозом, дерматологічними захворюваннями. Ділянки тіла обробляються потужними струменями води в душі зі спеціальною насадкою, «джакузі», басейні. Вже через три сеанси зменшуються набряки і горбистість, активізується обмін речовин, виводяться токсини і зайву рідину, приходять в тонус м'язи. Все це впливає на жирові відкладення.

Китайський

Стає популярним китайський точковий масаж для схуднення, який задіює близько 20 біологічно активних точок живота. Тиск - середня. На точку наносять масло, масажують її подушечкою великого або середнього пальця (за годинниковою стрілкою). Масаж робиться приблизно 85 хвилин, лежачи із зігнутими ногами, щодня 25 днів, перерва 7 днів. Потім 14 днів, і перерву на тиждень, потім, протягом місяця, 1 раз в 7 днів.

  1. Покласти руки на талію. Це принесе зігрівання і розслаблення.
  2. Середнім пальцем здійснювати рух по колу в зоні пупка 1 хвилину за годинниковою стрілкою і стільки ж проти.
  3. Відміряти по горизонталі два цуня (ширина фаланги великого пальця руки біля нігтя) ліворуч і праворуч від пупка.
  4. Масажувати симетричні точки 20 хвилин для стимулювання спалювання підшкірного жиру.
  5. Від цих точок вгору і вниз зробити за десять м'яких погладжувань великими пальцями.
  6. Від пупка вгору під кутом 45 градусів відступити на 5 цуней; масажувати одночасно обидві точки 20 хвилин для зменшення об'єму талії.
  7. Покласти долоню на живіт, щоб великий палець знаходився на пупку; нижній край долоні вкаже точку для масажу. Круговими рухами масажувати 10 хвилин.
  8. Опуститися вертикально від пупка на 3 цуня; тими ж рухами масажувати по 15 хвилин в одну й іншу сторону.

Масажі для схуднення різних частин тіла

Освоїти масаж для схуднення в домашніх умовах просто, але треба знати правила його проведення і протипоказання. Процедура не повинна завдавати болю, синців, набряків. Заборонений масаж при гіпертонії 3 ступеня, шкірних захворюваннях, купероз, кровотечах, родимих плямах великого розміру, тромбофлебіті, пошкодженнях шкіри, пухлини, вагітність, температурі.

Живіт і боки

Самостійно робити масаж для схуднення живота і боків посильно, результати вражають, особливо якщо проявити наполегливість, терпіння. Потрібно масажувати проблемні ділянки систематично, тоді виступаючий живіт з часом не перетвориться в живіт-фартух, складки на обвислих боках зменшаться.

  1. Прийміть душ гарячіше або ванну, втирайте в шкіру на животі спеціальне масло або крем.
  2. Станьте рівно перед дзеркалом, розслабте м'язи.
  3. Зона для масажу – це коло. Центром буде пупок, радіус - 6-7 сантиметрів. Маніпуляцію треба проводити 3-5 хвилин, за годинниковою стрілкою, злегка натискаючи долонею на живіт.
  4. Відтягнути складку шкіри, перекочувати її 15-20 хвилин. Легка біль є нормальною. Завершити погладжуванням.

Стегна

Як повернути стегон пружність, зменшити їх обсяг? Чи можна впоратися з проблемою самостійно? Так, цілком, хоча від послуг досвідченого масажиста відмовлятися не варто. Як проходить масаж для схуднення стегон? Жирові складки потрібно стискати, плескати, щипати, розтирати, і ефект з'явиться вже після 15 сеансів:

  1. Жирова тканина стане м'якше.
  2. Покращиться кровообіг, прискориться циркуляція лімфи.
  3. Нормалізується харчування клітин.
  4. Зменшаться застійні явища, буде йти межклеточная рідина, продукти обміну.
  5. Зніметься набряклість тканин.
  6. Підвищиться м'язовий тонус.
  7. Відновиться еластичність шкіри.

Ноги

Домашній масаж для схуднення ніг з допомогою рук або масажера треба проводити, керуючись наступними правилами:

  1. Розігріти тіло в душі або ванні.
  2. Нанести на ноги анитицеллюлитный крем.
  3. Від щиколоток до талії робити масажуючі рухи, не зациклюючись на проблемних місцях, рівномірно.
  4. Сильні щипки, неприпустимі удари – можуть з'явитися гематоми.
  5. Приділяти процедури 10-15 хвилин щодня, якщо проводити її від випадку до випадку, це не дасть результату.
  6. Масаж при схудненні порадує результатом швидше, якщо до нього додати здорове харчування і фізкультуру.

Особа

Безопераційна, безін'єкційна процедура – це LPG масаж для схуднення особи. Застосовується для боротьби з в'ялою шкірою, розтяжками, відкладеннями жиру за допомогою вакуумно-щипкового впливу, проводяться в клініках і салонах. У манипулу для особи втягується ділянку шкіри і підшкірно-жирової клітковини (4-16 разів за секунду). Що в підсумку?

  1. Зменшення обсягу підшкірного жиру майже наполовину.
  2. Продовження і закріплення ефекту після курсу масажу.
  3. Зменшення площі обвислій шкіри.
  4. Збільшення вмісту колагену.
  5. Стимуляція шкірних шарів.
  6. Підтягування, корекція контурів особи.

Руки

Не варто нехтувати масажем рук для схуднення, причому корисно поєднання салонного масажу з домашнім. Основні прийоми ручного методу – розтирання, розминання із залученням підшкірних жирових відкладень і м'язів, погладжування від кистей рук до пахв. Можна використовувати масло з сіллю, які змиваються відразу після почервоніння шкіри. Порядок дій:

  1. Нанести на руки масло або крем і 2-3 хвилини розгладжувати круговими рухами.
  2. Розминати із застосуванням сили протягом 15-20 хвилин.
  3. Масажувати передпліччя і плечі щипкових способом.
  4. Завершити процедуру масажу для ефективного зняття набряків і схуднення легкими ляпанцями і погладжуваннями.

Відео

Як робити масаж живота - Все буде добре - Випуск 248 - 05.09.2013 - Все буде добре

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!