Самомасаж обличчя і шиї в домашніх умовах

Зміст

Для продовження молодості шкіри фахівці рекомендують приділити увагу самомасажу особи за методиками Олени Земскової або Асахі Зоган. Вищевказані техніки створені для усунення зморшок шляхом підтримання пружності шкіри. Існує багато ефективних методик для лицевої області, але не у всіх жінок є можливість регулярно відвідувати косметолога. З цієї причини був розроблений спеціальний комплекс процедур, який можна виконувати самостійно де завгодно: вдома, на дачі або в гостях.

Що таке самомасаж особи

Старіння шкіри – це природний фізіологічний процес, якого не реально уникнути. Відомо чимало косметологічних засобів, що уповільнюють появу зморшок. До них належать креми, сироватки, маски і інші продукти, що роблять вплив на стан верхнього шару епітелію. Подібні товари володіють слабким ліфтінговим ефектом, тому багато жінок постійно перебувають у пошуках дієвих способів боротьби зі старінням шкіри.

Самомасаж є прекрасним доповненням до косметологічним продуктів, оскільки сприяє багаторазовому посиленню чиниться ними впливу. Комплексний догляд допомагає повернути тонус лицьових м'язів, а вправи швидко знімають набряклість і підсилюють кровообіг в тканинах. Ще однією перевагою таких процедур вважається економічність, оскільки для проведення гімнастики не потрібно додаткових вкладень. Перші результати будуть помітні через місяць регулярних занять.

Частота проведення процедури залежить від стану епідермісу. Косметологи радять робити самомасаж два рази в тиждень при відсутності сильно виражених зморшок. При більш важких випадках вправи необхідно виконувати в два рази частіше. Ефективність методу безпосередньо залежить від правильної техніки виконання. Перед початком маніпуляцій слід подбати про зволоження шкіри. Для цих цілей краще всього підійде живильний крем або косметичне масло. Основні рухи здійснюються подушечками пальців по масажних лініях.

Показання та протипоказання

Будь-які лікувальні процедури вимагають попередньої консультації з фахівцем. Тільки професійний косметолог зможе виявити проблеми і порекомендувати оптимальний вихід з положення. Не існує універсальних засобів, які б підходили кожній людині, скрізь необхідний індивідуальний підхід. Самомасаж показаний жінкам з в'ялою, сіркою, сухою шкірою обличчя та шиї.

Погладжування руками сприяють посиленню відтоку лімфи, що перешкоджає формуванню набряків. Позитивний ефект від сеансу буде помітний вже після першого разу. Лимфомассаж корисний при наявності легких зморшок в області очей або губ, оскільки допомагає жінкам позбутися від перших ознак старіння. Техніка добре себе зарекомендувала в боротьбі з пігментними плямами, чорними точками, акне і прищами.

Регулярне виконання методики дозволить скоротити витрати на косметологічні товари, адже процедуру зможе без зусиль виконати будь-яка жінка без сторонньої допомоги. Самомасаж дозволяється використовувати при появі другого підборіддя, складок або інших небажаних шкірних утворень. Методику не варто застосовувати людям з хворобами серця, підвищеним тиском, поганої згортанням крові, раковими захворюваннями. Забороняється виконувати техніку лимфомассажа у разі присутності на лицьовій області:

  • гнійних прищів;
  • відкритих ран;
  • загострення герпесу;
  • розташованих близько до шкірної поверхні судин;
  • грибкових захворювань;
  • защемлення нерва.

Самомасаж обличчя від зморшок в домашніх умовах

Сучасна індустрія краси пропагує різноманітні операції для збереження молодості. Тим не менш, зовсім не обов'язково лягати під ніж хірурга, якщо з'явилася необхідність позбавитися від зморшок. Використовуючи техніку, можна назавжди забути про купівлю дорогих кремів, гелів, скрабів і інших косметологічних атрибутів. Регулярні вправи нормалізують струм крові в тканинах, що зробить шкіру пружною і гладкою.

Методику лимфомассажа легко освоїти завдяки наявності навчального матеріалу в мережі. Зарубіжні і вітчизняні майстри викладають техніки на загальний огляд, щоб кожен бажаючий міг з ними ознайомитися. Заняття не заберуть багато часу. Для поліпшення стану особи вистачить десяти хвилин в день. Процедура не має вікових обмежень, але починати виконувати вправи рекомендується як можна раніше.

Поява глибоких зморшок або відвислою шкіри легше попередити, ніж боротися з наслідками. Масажні рухи кінчиками пальців здатні творити справжні дива з шкірним покривом. Процес оздоровлення епітелію відбувається природним чином, що позитивно відображається на здоров'ї організму. Самомасаж необхідно робити на всій поверхні обличчя, приділяючи особливу увагу проблемним зонам.

Базові рекомендації

Правильно виконана процедура, будь то вакуумний, медовий або японський самомасаж, здатна привести до приголомшливих результатів. Для досягнення видимого ефекту слід ознайомитися з технологією виконання і базовими рекомендаціями до проведення занять. Косметологи радять розпарити обличчя перед сеансом, щоб розігріти м'язи і підготувати шкіру до подальшого впливу.

Іноді волосся заважає під час сеансу, тому рекомендується сховати їх під шапочкою. Обов'язково необхідно вимити руки з милом для запобігання ризику занесення інфекції. Під час масажу не зайвим буде використовувати крем на основі природних компонентів. Натуральні продукти сприяють насиченню верхніх шарів епітелію корисними речовинами.

Обличчя слід обережно масажувати подушечками пальців, намагаючись уникати різких рухів. Головне правило самомасажу – строго слідувати за рухом лімфи. Дія повинна відбуватися тільки за вищевказаним напрямком, інакше існує імовірність погіршити стан шкіри. Область навколо очей дуже ніжна, тому маніпуляції з нею здійснюються вкрай обережно.

Підготовка до проведення процедури

Перший етап підготовки до масажу – очищення. Для цього використовують мило, пінку або трав'яний настій. Для власниць жирної шкіри ідеально підійде косметичне масло, при сухому і нормальному типі розумніше використовувати лосьйон або пінку. Особа очищають легкими прямими або круговими рухами, починаючи з шиї і просуваючись вгору до чола. Чітке дотримання масажних лініях збільшує ефективність процесу.

Далі необхідно розпарити шкіру, для чого можна використовувати кілька способів: парова ванночка, распаривающая маска або рушник, змочений в гарячій воді. Кожен з методів має переваги та недоліки, процедуру дозволяється робити не частіше, ніж раз в 10 днів. Тепло благотворно впливає на шкіру, знімаючи напругу і розширюючи судини, але занадто часті розпарювання призводять до сухості шкіри. На останньому етапі рекомендується нанести на обличчя живильний крем.

Косметичний самомасаж

Шкіра обличчя та шиї моментально видає вік своєї власниці, тому основні техніки самомасажу спрямовані на корекцію цих зон. Процедуру можна виконувати кожен день, вона безпечна для здоров'я. Єдиний недолік методики – порушення сну, яке може виникнути при пізньому виконанні масажу. Перед проведенням сеансу необхідно ретельно вимити і витерти руки. Зручно розташувавшись перед дзеркалом, можна приступати до виконання масажу. У ході процедури доречне поєднання кількох прийомів.

Нанесення крему по масажних лініях вважається самою елементарною технікою, з якою щодня стикаються мільйони жінок. Велика частина з них не надає цим діям особливого значення, хоча вони теж впливають на стан шкіри. Перший основний прийом самомасажу – биття. Маніпуляція виконується подушечками пальців з допомогою м'яких, але енергійних рухів.

Наступний прийом косметологи називають погладжуванням. Масування здійснюється обома руками, кожна відповідає своїй стороні. Погладжування проводяться в легкому або повільному темпі. При головних болях або безсонні швидкість виконання необхідно знизити до мінімуму. При виконанні масажу часто використовуються такі прийоми, як натиски, поплескування і розтирання. Вищезазначені руху досить ефективні, але не варто виконувати їх з більшою ретельністю, оскільки шкіра може втратити еластичність. Проведення косметичного самомасажу складається з наступних етапів:

  1. Очистіть шкіру і распарьте обличчя, нанесіть крем.
  2. Третім і четвертим пальцем виконуйте погладжування чола, напрямок руху – від центру до скронь.
  3. Далі переходимо на крила носа і повторюємо цю процедуру.
  4. Вправи слід повторювати 3-4 рази.
  5. Потім опускаємося до куточків рота і виконуємо погладжування в напрямку до скроневої області.
  6. Зона підборіддя потребує більш сильних прийомах, тому для масування використовується биття і натискання. Рух починається з середини підборіддя і закінчується на кінчиках вух.
  7. Переходимо до області навколо очей і виконуємо легкі натискання по верхньому століттю, рухаючись від внутрішнього куточка до зовнішнього.
  8. Останнім етапом будуть постукування по щоках, руху проводяться знизу вгору від підборіддя до очей.

Методика Олени Земскової

Дана методика самомасажу допомагає зберегти молодість і пружність шкіри обличчя. Розробила техніку Олена Земскова, яка працює в цій сфері багато років. Перед початком процедури рекомендується забезпечити розслаблюючу обстановку: запалити свічки, включити приємну музику, прийняти ванну. Попередньо необхідно зняти макіяж і очистити обличчя. Методика Олени Земскової включає 6 основних прийомів: погладжування, пощипування, розминання подушечками пальців, пальцевий душ, розминання фалангами пальців. Кожен з них застосовується на певному етапі масажу:

  1. Очистіть обличчя і нанесіть маску.
  2. Насамперед виконуються погладжування особи, для чого використовуються поверхні долонь. Рух починають з шиї і закінчують в області чола, після чого маніпуляції повторюють у зворотному порядку 2-3 рази.
  3. Далі варто переходити до розминці шкіри подушечками пальців. Прийом використовується для надання тонусу м'язам, тому вправу слід починати повільно, плавно переходячи на більш активний темп. Рухи повинні бути спрямовані від центру особи.
  4. Розминка з допомогою фаланг пальців чудово підходить для опрацювання проблемних зон. Наприклад, можна коригувати овал особи або другий підборіддя. Вправа виконується повільно, без здійснення вагомого тиску на м'язи.
  5. Одним із завершальних прийомів є пальцевий душ. Подушечками пальців проводиться легке постукування по масажних лініях, від центру до периферії.
  6. Для отримання ефекту ліфтингу застосовуються пощипування. М'язову складку тримають між великим і вказівним пальцем, після чого здійснюються пощипуючі руху.
  7. Завершують масаж погладжуванням, для чого до кожної зони обличчя прикладають долоні на 5-10 секунд.

Головним достоїнством техніки є видимий результат, якого зможе досягти будь-яка жінка без допомоги косметолога. Виконуючи описану методику хоча б 2 рази в тиждень, стан шкірного покриву буде справді поступово поліпшуватися. Єдиний недолік процедури – складно повністю розслабитися як фізично, так і морально, що знижує ефективність масажу.

Японський Асахі Зоган

Юкуко Танака є автором техніки омолодження шкіри Зоган, відомою на території Європи під назвою "Асахі" (масаж ранкового сонця). Головна перевага методу полягає в глибокому впливі на тканини обличчя, чого нереально домогтися з допомогою інших процедур. Легкі погладжування по масажних лініях не справляють належного впливу на шкіру, тому лимфомассаж особи від Юкуко Танака користується величезною популярністю серед жінок.

Тим не менш, деякі ефективні прийоми складно виконати правильно, що відносять до мінусів японської техніки. Перед початком сеансів важливо уважно вивчити анатомічний атлас, адже для поліпшення лімфовідтоку слід знати розташування судин. Для кожного з вправ існує строга спрямованість масажних рухів, яку необхідно обов'язково дотримуватися.

Сила натискання під час виконання рухів набагато інтенсивніше, ніж при звичайному масажі. Тим не менш, процедура не повинна приносити больових відчуттів. Автор рекомендує тримати спину рівно під час виконання техніки, найкраще робити самомасаж Асахі лежачи або сидячи. Основним елементом методики виступає завершальне рух, яке покликане поліпшувати лімфовідтікання від тканин обличчя. Всі прийоми методики описані нижче:

  1. З допомогою безіменного, вказівного і середнього пальця обох рук виконуйте легкі натискання в області центру вух. Тривалість дії становить близько 2 секунд.
  2. Потім необхідно плавно спускатися вниз по контуру шиї до ключиць, не змінюючи інтенсивність натиску.
  3. Вказівний, безіменний і середній пальці обох рук розташувати плиском на середині чола. Прикладаючи силу, відведіть їх до скронь.
  4. Поверніть долоні на 90 градусів і зменшіть силу тиску на шкірний покрив. Плавно ведіть пальцями по бічних сторонах вниз, поки не опуститесь до ключиць.
  5. Трохи напружте віскі, розташувавши подушечки середніх пальців біля зовнішніх куточків очей.
  6. Без натиску перемістіть пальці до внутрішніх куточків очей, минаючи кути.
  7. Далі необхідно перемістити середні та вказівні пальці обох рук на середину підборіддя.
  8. Утримуючи пальці в такому положенні, здійснюйте тиск на вказану точку.
  9. Обігніть куточки губ і з'єднайте пальці в точці над верхньою губою.
  10. Кожен прийом слід повторювати три рази.

Китайський

Кожен сучасний косметичний салон надає послугу китайського самомасажу. Дана процедура вважається однією з найбільш популярних технік омолодження в світі, тому налічує чимало прихильників. Гідність методики полягає в стимуляції певних точок на шкірі, кожна з яких відповідає за роботу якогось органу. З допомогою техніки глибокого впливу стають можливі фундаментальні зміни епідермісу.

Масаж неможливо виконувати довго, так як втомлюються руки. Це є головним недоліком китайського самомасажу. Виконувати вправи рекомендується сидячи з рівного випрямленою спиною. Основними прийомами техніки є: розтирання, притискання, погладжування, поплескування, масування, натиснення. Під час сеансу необхідно суворо дотримуватися порядку рухів, описаних нижче:

  1. Розтерти долоні до появи відчуття тепла.
  2. Скласти долоні разом у формі чаші і прикласти до обличчя.
  3. Зробити кругові рухи очима і поморгати протягом хвилини.
  4. Змістити підстава долоні на очі, злегка притискаючи очні яблука.
  5. З допомогою великих пальців натиснути на спеціальні точки, розташовані біля внутрішніх країв очей.
  6. Вказівними пальцями провести кругові рухи по носовій перегородці.
  7. Здійснювати погладжування по крилах носа зверху вниз.
  8. Подушечками пальців поплескати по щоках, поступово збільшуючи силу тиску.
  9. Середніми пальцями ретельно масажувати вушну раковину, починаючи від козелка і закінчуючи мочками.
  10. Сильно розчепірити пальці, провести лінію від чола до потилиці. Рух закінчується в області шиї.

Самомасаж шиї

З роками шкірні покровыстареет не тільки на обличчі, але і на шиї. Для того, щоб запустити процеси омолодження, косметологи рекомендують робити час від часу масаж даних областей. Окремої уваги заслуговує шия, оскільки додатковий приплив крові сприяє не тільки поліпшенню зовнішнього стану епідермісу, але і є профілактикою багатьох недуг.

Самомасаж шиї не завжди зручно виконувати без сторонньої допомоги. Деякі області можуть залишитися без належної уваги, що слід віднести до недоліків процедури. Під час сеансу використовується кілька стандартних прийомів: погладжування, розтирання, натискання, поплескування, пощипування. Вправи слід починати виконувати з вихідного положення сидячи, випрямивши спину і зігнувши ноги в колінах. Покрокове опис техніки представлено нижче:

  1. Для підготовки м'язів і тканин до майбутніх маніпуляціям проводяться ніжні погладжування обома руками зверху вниз.
  2. Підготовка повинна тривати не більше 2 хвилин.
  3. Опрацюйте область спини, масажні рухи повинні виконуватися у напрямку до шиї.
  4. Спочатку розігрівають задню частину шиї, для чого виконуються кругові розтирання кінчиками пальців.
  5. Нахиліть голову вниз і розташуйте подушечки чотирьох пальців на потилиці, проводячи ними вздовж хребта зверху вниз.
  6. Далі йдуть пощипування, які слід виконувати по всій поверхні шиї.
  7. Завершальний етап – погладжування.
  8. Всі перераховані вправи повторюють і на передній частині шиї.

Точковий самомасаж

Будь-який вид впливу на верхній шар епідермісу, будь то китайський, японський або скульптурний самомоссаж, вимагає ретельної підготовки. Деколи теоретичних знань не вистачає, щоб правильно виконати техніку. Тим не менш, деякі методики цілком доступні до освоєння. Однією з таких технік вважається точковий самомасаж. З допомогою акупресури людина впливає на біологічно активні точки в організмі, запускаючи процеси регенерації шкіри. Впливати на ці зони необхідно обережно, використовуючи легкі обертальні або вібруючі руху.

Точковий самомасаж виконується кінчиком вказівного або середнього пальця, в ході сеансу слід пройтися по всіх 7 точок. Масажні прийоми являють собою кругові рухи, що повторюються по 12 разів в обидві сторони. У методики мають істотний недолік – це протипоказання до використання. Наприклад, хронічні процеси в організмі. З цієї причини не варто починати процедуру без схвалення лікаря. Порядок виконання вправ описаний далі:

  1. Сеанс починають з точок, розташованих на внутрішніх куточках очей.
  2. Потім слід переходити до парних точках на зовнішніх куточках очей.
  3. Далі проводиться масування точок на зовнішніх кінчиках брів.
  4. Наступна точка розташовується між бровами.
  5. Після цього переходимо до розтирання точок на скронях.
  6. Далі масажуємо парні точки біля носових пазух.
  7. Переміщуємося донизу і впливаємо на точку, розташовану під носом.
  8. Масажуємо точку на підборідді.
  9. Далі зміщуємося до вух і починаємо розминати точки-западини, що знаходяться в даній області.
  10. Завершуємо процедуру парними точками над вухами.

Відео

Самомасаж особи ЗОГАН (АСАХІ) - ЗА і ПРОТИ

Відгуки

Тетяна, 32 рокиЯ ретельно стежу за зовнішнім виглядом, тому в курсі нових тенденцій в індустрії краси. Як і раніше вважаю, що масаж Танака є найдієвішим способом для підтримання пружності шкіри. Вітчизняні методи не витримують конкуренції з техніками жителів східних країн. Відео з вправами легко знайти в інтернеті.
Вікторія, 47 роківВ молодості у мене була гарна гладка шкіра без будь-яких проблем, але я зіпсувала її неякісною косметикою. Довелося кардинально переглянути уходовые кошти, щоб привести себе в порядок. Не останню роль зіграв самомасаж Асахі, який мені порекомендувала знайома. Виконую його два рази в тиждень, результатом задоволена!
Інна, 53 рокиУ моєму віці важко приховати ознаки старіння. Зморшки стають помітнішими з кожним роком, поступово рідшають волосся на скронях. Я довго шукала вихід з ситуації, поки на одному з сайтів наткнулася на відео про методи поліпшення стану шкіри. Техніка омолоджуючого самомасажу стала справжнім порятунком для обличчя!
Людмила, 28 роківЯ переконана, що жінка в будь-якому віці має виглядати гідно. Для догляду за шкірою я щодня використовую багато косметологічних продуктів, починаючи від пінки і закінчуючи тоніком. З досвіду можу точно сказати, що все це лише підтримуючі засоби. Реально вплинути на епітелій можливо лише з допомогою самомасажу Асахі Зоган.
Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!