На скільки можна схуднути за 2 місяці: реальні результати

Коли мова заходить про струнку фігуру, то варіанти схуднення перераховуються різні і людина вибирає собі більш підходящий: під спосіб життя, харчові звички, фінансові можливості. В залежності від обраного способу скинути зайві кілограми (дієта, фізичні навантаження, правильний режим харчування), дізнайтеся, на скільки можна схуднути за 2 місяці.

Можливо схуднути за 2 місяці

Якщо ви рішуче налаштовані реально схуднути і на це у вас відведено певний час, то вірний крок – це проконсультуватися з дієтологом, який, вивчивши ваш організм на основі опитування та результатів аналізів, зможе скласти план харчування і фізичних навантажень. За 2 місяці скинути вагу можна, але важливо діяти точно за планом, щоб втрата організмом жирових відкладень ніяк не відбилася на вашому самопочутті.

Швидких результатів ні в якому разі не можна домагатися жорсткими голодуваннями, тому що шкоди здоров'ю ви принесете більше, ніж користі своїй фігурі. В даному випадку необхідно поставитися до процесу схуднення з усією серйозністю, адже вам потрібно не тільки добре виглядати, але і відчувати себе так само. Для цього доведеться не тільки відмовитися від певної їжі, але і внести в розпорядок дня фізичну активність у вигляді тренувань, спрямованих на зміну маси тіла.

Скільки можна скинути за 2 місяці

Дати єдино вірну відповідь на це питання не можна, оскільки кожна ситуація індивідуальна і залежить від стану вашої фігури на момент початку процесу схуднення. Однак приблизні цифри навести можна: якщо втрачати на тиждень приблизно по 1 кілограму, то через 2 місяці ви будете менше на 7 кг, іноді цей показник збільшується до 9 кг. Однак ці значення багато в чому умовні, тому що в залежності від того, які способи схуднення ви виберете, зайві кілограми будуть залишати вас швидше або повільніше. На скільки реально схуднути за 2 місяці, дотримуючи всі правила?

При правильному харчуванні

Найпоширеніший спосіб скидати вагу – організація правильного харчування протягом всього дня. Необхідно включити в свій раціон каші, кефір низької жирності, овочі і фрукти, нежирне м'ясо, а крім того - взяти за правило не їсти на ніч. Правильне харчування допоможе позбутися від 2 до 4 кілограмів в місяць, в залежності від вашого обміну речовин і того, наскільки ви будете дотримуватися меню.

Як побудувати режим харчування:

1. Щільно снідайте. Можна побалувати себе випічкою, краще несолодким. Від солодкого взагалі варто відмовитися.
2. Обов'язково влаштуйте другий сніданок, що складається з йогурту або фруктів.
3. На обід повинен бути суп. Не рекомендується вживати хліб.
4. Полудень повинен складатися з салату, заправленого олією.
5. Вечеря – останній прийом їжі. Не наїдайтеся. Нехай це буде дієтичне м'ясо або риба з овочами. Виключити смажені страви.
6. Перед сном можна випити склянку кефіру або молока.

Якщо дотримуватися дієти

Дотримання дієт приносить результати, однак вибирати їх варто ретельно, тому що не кожна дієта підійде конкретно вам. Крім того, різко відмовлятися від їжі ні в якому разі не можна. Голодування має свої мінуси, які призводять до не найкращих наслідків. Взагалі, у швидкому схудненні немає нічого позитивного. Найкраще переходити на дієтичне харчування під наглядом спеціаліста, який допоможе вам з мінімальним дискомфортом пройти всі етапи дієти, в тому числі правильно вийти з неї.

При сидінні на дієтах вас має турбувати не стільки питання, скільки можна схуднути за 2 місяці, як проблема збереження досягнутого результату - часто по закінченні дієти з працею вигнані 5-6 кілограмів незабаром повертаються.

При фізичних навантаженнях

Ще один спосіб позбутися від зайвих кілограмів – це фізичні навантаження у вигляді тренувань. З їх допомогою можна не тільки попрощатися із зайвою жиром, але й скорегувати фігуру на ваш розсуд: накачати прес, зробити сідниці пружними, привести м'язи в тонус, підтягнути шкіру. Вибрати програму можна в спортзалі або, якщо хочете займатися самостійно, в інтернеті. Краще все-таки починати з інструктором.

Відповідь на питання, на скільки можна схуднути за 2 місяці при регулярних фізичних тренуваннях, обнадіює. Реально скинути 10 кг за 2 місяці, але тільки якщо ви в поєднанні з тренуваннями перейдете на правильне харчування.

Як схуднути за два місяці

Якщо ви зважилися на такий подвиг, як схуднути за 2 місяці, то вам потрібно серйозно налаштуватися. Не можна просто довіритися здоровому харчуванню і чекати, коли кількість кілограмів підійде до бажаної позначки. Вам справді вдасться схуднути, якщо ви поєднаєте кілька методів. Приміром, під час дієти приділіть час не тільки раціону харчування, але і спорту (наприклад, фітнесу з інструктором). Так ви змусите організм швидше втрачати вагу і до призначеного терміну станете стрункішими. При цьому худнути будете пропорційно тому, як підтягується ваша фігура при різних вправах.

Період схуднення на дієті не повинен перевищувати 2 тижні, інакше ви можете дуже сильно нашкодити своєму організму. Постійно стежити за кількістю калорій у тому чи іншому блюді можна, але це не назвеш доброю звичкою - надмірна зацикленість може навіть призвести до неврозу. Втрата кілограмів мало залежить не тільки від того, наскільки калорійна їжа - важливіше те, як витрачається енергія. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, тобто треба менше. Фізично активні люди можуть дозволити собі порції побільше.

Отже, як схуднути на 10 кг за 2 місяці, при цьому дотримати всі норми в умовах дієти (не перестаратися з голодуванням) і отримати максимум користі? Ось приблизний план ваших дій, який включає фізичні навантаження, варіанти ефективних дієт або організації правильного харчування. Спробуйте його виконати, і ви самі побачите, на скільки ж можна схуднути за 2 місяці.

• 1 тиждень – плавно переходите на 6-ти разове харчування, відмовтеся від цукру і мучного. Запишіться в спортзал і підберіть для себе сподобалися заняття.
• 2 тиждень – приберіть з раціону вуглеводи на 4-5 днів, продовжуйте харчуватися по 6 разів на день.
• 3 тиждень – виберіть собі дієту на тиждень, не довше. Заняття в спортзалі повинні тривати з підвищенням ефективності.
• 4 тиждень – акуратно виходите з дієти. Наприкінці тижня можна зважити і побачити результати. Якщо ви втратили 5 кілограмів або більше, то ви на вірному шляху! Якщо менше, то перегляньте продукти, якими харчуєтеся, можливо щось варто прибрати з раціону.
• 5 тиждень – зменшіть порції, але ненабагато, щоб вам це не викликало дискомфорту. Почуття голоду можна заїдати яблуком або грушею. Займіться бігом. Зайва рідина виходить з організму, з нею виводяться токсини, жир спалюється.
• 6 тиждень – ще одна дієта на 7 днів. Збільште навантаження при бігу.
• 7 тиждень – акуратно виходите з дієти і продовжуйте харчуватися по режиму.
• 8 тиждень – фінішна пряма. Ви стали не тільки правильно харчуватися, але і зайнялися спортом. Можливо, ваше життя зміниться назавжди. Встаньте на ваги і перевірте результат. Якщо ви все зробили правильно, великі шанси побачити жадане зменшення ваги на 10 кілограмів.

Ось на скільки можна було схуднути за 2 місяці, і ви це зробили!

Відео

Як я схудла на 10 кг за 2 місяці. З 50 розміру до 42го.