Як схуднути при гіпотиреозі: поради ендокринолога та відгуки

Зміст

Чому людина повніє? Джерело подібних бід, здавалося б, очевидний – переїдання плюс низька фізична активність. Однак є й інші, менш відомі фактори ожиріння. Наприклад, ендокринні захворювання або порушення вироблення гормонів. Засмучуватися не варто, адже будь-ендокринолог скаже, що проблема вирішувана. З'ясуйте: як схуднути при гіпотиреозі, скласти правильне меню і вплинути на роботу щитовидної залози препаратами.

Що таке гіпотиреоз

Гормони ендокринної системи впливають на всі процеси в організмі: беруть участь у формуванні м'яких тканин, що відповідають за роботу серця, зростання кісток та інше. Проте буває так, що ендокринна система з якихось причин дає збій. Аутоімунний гіпотиреоз – це зниження вироблення гормонів тироксину і трийодтироніну, що перешкоджає процесам обміну речовин і сприяє ожирінню.

Гіпотиреоз і зайва вага

До характерних симптомів гіпотиреозу відносяться: зниження температури тіла, блідість або жовтяничність шкіри, утворення холестеринових бляшок. З-за зниженою вироблення гормонів залози знижується швидкість обмінних процесів, при цьому потреба в енергії в стані спокою або активності залишається колишньою. Як наслідок, людина постійно відчуває почуття голоду, починає їсти багато, більш калорійну їжу. Ожиріння при гіпотиреозі з'являється як наслідок такого процесу.

Гіпотиреоз і схуднення

Відомо, що щитовидна залоза і схуднення – поняття тісно пов'язані. Якщо не налагодити функціонування першої, то скинути вагу буде просто нереально. Добре, що існує багато медичних препаратів і продуктів харчування, здатних стимулювати роботу ендокринної системи. Однак потрібно пам'ятати, що схуднення при гіпотиреозі має ряд протипоказань, в числі яких:

  • вагітність або годування груддю;
  • сильні розлади кишечника;
  • наявність інших серйозних хронічних захворювань.

Чи можна схуднути

Цілком реально схуднути при гіпотиреозі, головне при цьому дотримуватися правил і злегка змінити свій спосіб життя. В цілому програма позбавлення від ожиріння при дисфункції щитоподібної залози мало чим відрізняється від звичайної дієти для схуднення. Обговорити деталі з лікарем, як схуднути при гіпотиреозі, якщо потрібно:

  • в родині були випадки дисфункції щитовидної залози, особливо по жіночій лінії;
  • ви вступаєте в період передменопаузи або настав повний клімакс;
  • за останні кілька років ви вже страждали від гормонального дисбалансу або пережили сильне емоційне потрясіння в цей період часу.

Чи можна займатися спортом

Хорошим поєднанням є гіпотиреоз і спорт. Помірні тренування за кілька хвилин в добу допоможуть прискорити метаболізм. Як схуднути при гіпотиреозі з допомогою спорту? Підійдуть будь-які прості заняття: стрибки, нахили, ходьба, підйом по сходах, біг. Легкий фітнес для схуднення можна добре поєднувати з силовими вправами для нарощування м'язової маси. М'язи будуть поступово рости і витісняти жировий прошарок.

Дієта

Перед початком схуднення при наявності порушень в ендокринній системі необхідно підтвердити передбачуваний діагноз. У більшості випадків для діагностики гіпотиреозу потрібно здати аналіз крові на гормони і зробити УЗД щитовидки. Якщо результати підтвердяться підозри, то лікар призначить прийом штучних гормонів, мета яких – компенсувати недостачу тироксину і трийодтироніну.

Дієта ендокринолога для схуднення буде йти врівень з прийомом медикаментів, але почнеться не раніше, ніж ТТГ прийде в норму. З харчування виключаються всі продукти, де знаходяться гойтрогенные речовини, які перешкоджають виробленню гормонів. Як правило, це всі види капусти, весняні овочі і деяка зелень. Хорошим прикладом правильного режиму схуднення вважається дієта при гіпотиреозі від Мері Шомон.

Продукти

Суть цієї програми схуднення полягає в стимулюванні обмінних процесів за рахунок вживання в їжу правильно підібраних продуктів харчування. Основу раціону повинні складати протеїни, більшу частину яких краще з'їсти за сніданком. Якісний білок можна знайти в:

  • кисломолочних продуктах, особливо сирі або сирі;
  • пісному м'ясі: яловичині, морській рибі, субпродукти, кролятині, печінці;
  • яйцях.

Що не принесе користі – так це продукти при гіпотиреозі, багаті на рафіновані вуглеводи. Рівень дієтичної клітковини у них надзвичайно низький, до того ж складні вуглеводи уповільнюють обмін речовин. Джерелами порожніх калорій є:

  • всі типи цукрового піску;
  • магазинні соки;
  • борошно дрібного помелу;
  • каші швидкого приготування та інші страви з очищеного зерна;
  • макаронні вироби;
  • рафіновані крохмалі.

Проте повністю відмовлятися від вуглеводів для схуднення не можна. Важливо навчитися розрізняти корисні речовини від плацебо. Наприклад, замість макаронів при гіпотиреозі краще приготувати батат, шліфований рис замінити коричневим, а замість рафінованої використовувати масло кокоса. Особливу користь для щитовидної залози принесуть фрукти і їжа, що містить клітковину, йод, магній, селен.

Дієта Мері Шомон

Харчування має бути дробове: краще їсти потроху, але часто і повільно пережовуючи. Готувати їжу американська письменниця і автор книги «Як схуднути з гіпотиреозом» пропонує таким же способом, як і при дотриманні звичайної дієти. Крім того, дієта Мері Шомон при гіпотиреозі передбачає врахувати кілька важливих моментів:

  1. Переконатися, що рівень ТТГ низький. Як правило, лікарі призначають дієту при досягненні ТТГ позначки 4-4,5 мЕд/л. Однак Марія стверджує, що оптимально для схуднення значення Т4 в межах 2,5-1 мЕд/л.
  2. При гіпотиреозі не можна приймати ніяких інших ліків, які будуть взаємодіяти з препаратами тироксину. Для успішного схуднення доведеться відмовитися від вживання вітамінних комплексів з кальцієм, а також від протизаплідних таблеток.
  3. Перевірити себе на інсулінорезистентність. Якщо кількість інсуліну, що виробляється в крові значно вище концентрації цукру, то це неминуче призведе до накопичення жирової прошарку.

Голодування

Метаболізм, працює і так на останніх силах, може значно сповільнитися, якщо ви почнете вживати в день менше 1200 ккал. Тому голодування при гіпотиреозі категорично протипоказано. Згідно режиму харчування для схуднення від Мері розрахувати індивідуальну норму продуктів можна за наступною формулою: Х=У*25 – 200, де:

  • Х – підсумкова денна калорійність;
  • У – загальна маса тіла в кілограмах.

Препарати для щитовидної залози для зниження ваги

Принцип харчування, заснований на прийомі правильних медикаментів і продуктів – найбільш ефективний спосіб знизити масу тіла. Однак перед тим, як використовувати препарати для щитовидної залози для зниження ваги, слід провести аналіз крові на вміст трийодтироніну в плазмі, ТТГ, тироксину і кортизону. Тільки після отримання позитивних відповідей і за рекомендацією лікаря можна почати гормонозамісну терапію.

Як правило, в число життєво необхідних медикаментів при гіпотиреозі входить:

  • Эутирокс;
  • Тирозин;
  • Омега-3;
  • L-карнітин;
  • Левотироксин натрій.

Поради ендокринолога: як схуднути

Система живлення при гіпотиреозі такою і залишається, але стає більш корисною. Щоб боротися із зайвими калоріями було простіше, варто взяти на замітку поради ендокринолога для схуднення:

  • При гіпотиреозі не варто ставити для себе цілі скинути вагу за тиждень. Лікувальна схуднення – процес тривалий, але ефективний.
  • Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози передбачає виключення з раціону алкоголю, жиру, жирних кислот, складних вуглеводів.
  • Для правильного схуднення пийте вранці каву. У ньому містяться вітаміни групи РР і калій.
  • Слідкуйте за рівнем холестерину і регулярно восполняйте нестачу йоду готовими вітамінними комплексами або їжею: волоськими горішками, морепродуктів, виноградом.

Відео

Дієта при гіпотиреозі, дозволені та заборонені продукти

Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!