Як позбутися синдрому хронічної втоми - причини, симптоми і лікування
Кожна людина до кінця робочого дня або тренування відчуває стомлення або занепад сил. Іноді у людини спостерігається виникнення СХВ – хронічна втома, яка є патологією і реальним медичним діагнозом, який повинен поставити лікар. Захворювання характеризується конкретними симптомами, які необхідно лікувати всіма доступними засобами: медикаментозно, фізіологічними методами, народними рецептами.
Синдром хронічної втоми
Даний стан характеризується постійним відчуттям втоми, апатії, сильним занепадом сил, які не відновлюються навіть після тривалого повноцінного відпочинку. Синдром хронічної втоми частіше діагностується в мегаполісах розвинених країн. Основною причиною патології вважається тривалі емоційні та психічні навантаження, що негативно впливає на стан нервової системи людини.
У групі ризику появи синдрому знаходяться люди у віці 25-45 років. На це етапі людина володіє максимальною працездатністю, прагнути до кар'єрного росту, успіху та піддається себе серйозним навантаженням. Близько 90% людей, які страждають від синдрому втоми, живуть у великих мегаполісах, де ритм життя швидше, а рівень екологічної обстановки нижче. За статистикою Австралія і США знаходяться на 1-му місці за кількість зареєстрованих хворих.
Причини
Точні провокуючі фактори, які викликають появи синдрому не встановлення. Існують певні умови, які можуть спровокувати даного стану. Виділяють наступні ймовірні причини хронічної втоми:
- Психологічні навантаження. Сильний стрес, часті депресії, похмурі думки, почуття страху, тривоги завдають шкоди нервово системи, що призводить до перевтоми, втоми.
- Хронічні інфекційні та вірусні захворювання. Тривалі хвороби, часті рецидиви призводять до порушення роботи імунної системи, організму в цілому, що тягне за собою виснаження нервової системи, життєвих сил, провокують виникнення синдрому.
- Неправильний спосіб життя. Нераціональні розпорядок дня, недосипання, недолік руху, свіжого повітря, сонячного світла ведуть до хронічного стомлення і втоми.
- Харчування. Неякісні продукти, надлишок або нестача їжі, відсутність в раціоні мікро - і макроелементів, вітамінів призводить до порушення процесу метаболізму, що вказує на запасі енергії. Через її нестачі виникає постійне відчуття втоми.
- Навколишнє середовище. Організм людини «зношується» швидше в несприятливої екологічної обстановки. Люди, які живить в забруднених мегаполісах, страждають від хронічного перевтоми частіше.
- Вірусні інфекції. У медицині існує основна версія, що втома і виснаження виникає на тлі зараження організму ретровірусом, цитомегаловірусом, энтеровирусом або герпесом.
Симптоми хронічної втоми
Між СХВ і простим перевтомою існує суттєва різниця. Останнім проходить після повноцінного відпочинку, сну, але хронічне стомлення не відступає навіть при зниженні навантаження на організм. Це основна ознака наявності захворювання, до інших симптомів відносяться такі прояви:
- Безсоння. Людина відчуває втому, але заснути не вдається або сон носить поверхневий характер, часто перериває, присутнє почуття неспокою, страху і тривоги по ночах.
- Головні болі. Носять хронічний характер, відчувається пульсації біля скронь, належить симптом до перших ознак нервового перенапруження.
- Порушення розумової діяльності. Працездатність організму різко знижується, втома порушує здатність до запам'ятовування, роздумів, концентрації уваги, творчої діяльності.
- Недолік енергії. Хронічне стомлення характеризується апатією, слабкістю, втомою навіть після виконання простих завдань.
- Психологічні розлади. Хронічна втома робить людину беззахисною перед поганим настроєм, депресією, безпричинним страхом, похмурими думками. Хворий відчуває почуття роздратування, запальний.
- Порушення рухової активності. Втома в хронічній стадії може спровокувати біль у всьому тілі, часто в суглобах, м'язах, з'являється тремор, м'язова слабкість.
- Порушення імунної системи. Людина з синдромом постійної втоми частіше страждає від хронічних захворювань, застуди, рецидивів хвороб.
Діагностика захворювання
Діагноз не встановлюється, грунтуючись тільки на вищеописаних симптомів. СХВ підтверджують тільки, якщо всі патології, що супроводжуються хронічною втомою, слабкістю, виключені. Це особливо відноситься до онкологічного захворювання 1-2 стадії. На ранніх стадіях симптоми раку, коли ще можна допомогти пацієнтові, дуже схожий з патологічної втомою.
Лікарям необхідно виключити туберкульоз, який спочатку протікає безсимптомно, інші соматичні патології, які мають стерту форму, вялотекущею форму. Під час діагностики синдрому медики повинні виключити глистові інвазії. Людина перед постановкою СХВ повинен пройти повне обстеження, яке включає наступні аналізи:
- рентгенографія легень;
- біохімічний аналіз;
- УЗД органів живота;
- аналізи крові, сечі (загальні);
- триразово здати кал для перевірки на наявність яєць гельмінтів;
- пройти перевірку на ВІЛ;
- здати кров для пошуку антитіл до аскариди, токсокарам, лямблій та іншим черв'якам;
- перевірка патології ендокринних органів;
- перевірка на наявність антитіл до вірусу Епштейна-Барра, вірусу герпесу, цитомегаловірусу, энтеровирусу;
- огляд очного дна;
- доплерографія судин шиї, голови;
- іноді можуть призначити КТ або МРТ головного мозку.
Лікування хронічної втоми
Лікар приймає рішення про призначення терапії і схеми лікування, виходячи зі ступеня тяжкості хронічного стомлення. Іноді вистачає лише психотерапевтичного лікування, але може бути рекомендований і прийом медикаментів. Лікування носить комплексний характер, рекомендують такі способи, як позбутися від хронічної втоми:
- обов'язковий, повноцінний відпочинок;
- в режим дня необхідно включити фізичні навантаження (ЛФК, ходьба на свіжому повітрі);
- збалансований раціон харчування, не рекомендується їсти багато солодкого;
- сегментарний або загальний масаж;
- своєчасна терапія тих патологій, що можуть викликати появу симптомів синдрому втоми: вазомоторний риніт, хронічний гайморит, бронхоектатична хвороба;
- щоденний контрастний душ;
- знайти джерело позитивних емоцій (у кожної людини індивідуальний).
Медикаментозна терапія
Препарати є частиною комплексної терапії, призначають в залежності від джерела хронічного стану. Лікар може призначити такі таблетки від втоми:
- Антидепресанти. Необхідні для усунення симптомів хронічної депресії, підвищення імунітету. Призначають, як правило, Прозак, Золофт, Флуоксетин, Азафен.
- Денні транквілізатори. Знижують відчуття тривоги, занепокоєння, але не провокують підвищену сонливість.
- L-карнітин. Цей елемент відповідає за вироблення АТФ у мітохондріях клітин при окисленні жирних кислот. Під час СХВ відзначають значне зниження кількості цієї амінокислоти в організмі людини.
- Препарати магнію. Дефіцит цієї речовини призводить до втоми, занепаду сил. Магній при з'єднанні з АТФ допомагає передавати, накопичувати енергію в клітинах.
- Нестероїдні протизапальні засоби. Препарати цієї групи допомагають усунути суглобові, м'язові болі.
- Вітаміни групи В. Покращують взаємодію між м'язовою і нервовою системою.
- Імуномодулятори. Часті простудні захворювання, бронхіальна астма, хронічний бронхіт потребують терапії. Для цього призначають засоби, що зміцнюють імунітет: Левамізол, Поліоксидоній, Натрію нуклеінат, Тималін або інтерферони.
- Імуноглобуліни, противірусні препарати. Лікар прописує їх для лікування синдрому при підвищених титрах антитіл, визначення в крові ДНК цих вірусів.
- Зняти симптоми допомагають ноотропні засоби. При синдромі ХУ необхідно підвищити адаптивні здібності мозку, стимулювати його роботу. Прописують препарати Аміналон, Семакс, Гліцин.
Фізіотерапевтичні методи
Це ще один напрямок лікування синдрому постійної стомлюваності. Нижче список, що робити при хронічної втоми:
- Магнітотерапія.
- Водні процедури.
- Акупунктура.
- Масаж.
Аутогенні тренування
Це психотерапевтична методика, яка спрямована на відновлення після стресу гомеостатичних механізмів в організмі людини. Аутотренінг – потужний інструмент для відновлення емоційної рівноваги. Пацієнт при максимальному м'язовому розслабленні використовує методику самонавіювання. Це допомагає впливати на психічні, вегетативні процеси при синдромі ХУ. Принцип дії грунтується на свідомому управлінні за допомогою зорових образів, словесних формул на стінки кровоносних судин, тонус скелетної мускулатури.
Народні засоби
Для лікування синдром ХУ можна використовувати знання народної медицини. Існують рецепти, які допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями, апатією, безсонням, зниженням працездатності, млявістю. Це лікування симптомів, але не першопричини, тому народна медицина є частиною комплексної терапії синдрому. Можна використовувати наступні рецепти:
- Тонізуючий напій. Візьміть 100 г меду (рідкого), додайте три столові ложки яблучного оцту харчового. Три рази за добу приймайте засіб по 1 чайній ложці.
- Ранковий енергетичний напій. Для боротьби з симптомами втоми можна змішати в теплій воді чайну ложку меду, одна крапля йоду, 1 ложку яблучного оцту. Пити напій можна тільки вранці 1 раз в день.
- Імбирна настоянка. Добре підходить для вживання після робочого дня. Візьміть 200 г подрібненого кореня, залийте 1 л горілки і тримайте тиждень у темному місці. Пийте по 1 чарці за вечерею 1 раз за день.
Прогноз
Даний синдром не несе небезпеки життя людини, як правило, прогноз сприятливий і закінчується одужанням. Відновлення здоров'я може бути результатом лікування або мимовільним явищем. Відзначається у цілого ряду людей рецидиви синдром ХУ після перенесення соматичних захворювань, стресових ситуацій. Небезпека для здоров'я людини представляє ймовірність виникнення відчутних відхилень у функціонуванні імунної системи.
Профілактика захворювання
Важливим фактором для запобігання розвитку синдрому ХУ – своєчасне визначення симптомів. Якщо вас переслідує безсоння, м'язове й емоційне напруження, інші ознаки хронічного стомлення, необхідно уникнути погіршення стану. Необхідно постаратися сформувати об'єктивну самооцінку, давати собі адекватні психічні, фізичні навантаження і скласти розпорядок дня. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, уникати перевтоми. Якщо ж зробити цього не вдалося, то постарайтеся повноцінно розслабитися, відпочити.
Відео
Хронічна втома. Як з нею впоратися