![Скільки калорій спалюється при ходьбі: види занять і витрати](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10349/10349-2954211-tjtjt.jpg)
20 мар. 2017 р.Зміст1. Енерговитрати при ходьбі2. Скільки калорій витрачається при ходьбі пішки2.1. Скільки калорій спалюється при ходьбі за годину2.2. Скільки калорій
![Вправи після кесаревого: комплекс занять для преса](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10352/10352-8764813-rtrjtr.jpg)
20 мар. 2017 р.Зміст1. Вправи після кесаревого для схуднення2. Вправи для живота після кесаревого3. Вправи на фітболі після кесаревого4. Вправа вакуум після кесаревого5.
![Як зменшити ікри - способи прибрати обсяг і вправи для схуднення в домашніх умовах](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10289/10289-5438390-tkyul.jpg)
31 мар. 2017 р.Зміст1. Як прибрати жир з литок2. Як зменшити накачані ікри3. Як швидко схуднути в литках ніг4. Вправи для ніг5. Розтяжка литок6. Сушка литкових м'язів7.
![Тренування з власною вагою - вправи і програми в домашніх умовах, кругові і силові комплекси для чоловіків і дівчат](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10269/10269-9095658-009958.jpg)
25 кві. 2017 р.Зміст1. Що таке тренування з власною вагою1.1. Для схуднення1.2. Для набору маси2. Програма тренувань з власною вагою2.1. Силові вправи з власною вагою2.2.
![Коктейлі для набору ваги в домашніх умовах: протеїнові і калорійні](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10419/10419-8601944-1.jpg)
15 лют. 2016 р.Зміст1. Як зробити коктейль для набору маси в домашніх умовах1.1. Білковий1.2. Білково-вуглеводний1.3. Без протеїну1.4. Калорійні коктейлі2. Коли пити
![За скільки можна накачати прес і прибрати живіт](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10309/10309-3982725-u6i7i.jpg)
29 мар. 2017 р.Зміст1. За скільки часу можна накачати прес2. Чи можна накачати прес за місяць3. За скільки реально накачати прес3.1. До кубиків3.2. Дівчині3.3. Щоб прибрати
![Базові вправи в тренажерному залі: кращі комплекси для новачків](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10401/10401-1474033-a61148.jpg)
5 серп. 2016 р.Зміст1. Що таке базові вправи2. Як правильно займатися в тренажерному залі3. Ефективна програма тренувань для початківців3.1. Кращі вправи для спини3.2.
![Вправи для рук, щоб не висіла шкіра: як підтягнути і підкачати обвислі зони тіла](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10396/10396-6383133-2.jpg)
8 сент. 2016 р.Зміст1. Як прибрати обвислі руки в домашніх умовах2. Як підтягти обвислі руки2.1. Вправи для підтяжки рук з гантелями2.2. Вправи від обвислих рук без гантелей3.
![Тренажери для схуднення живота і боків: ефективні домашні моделі](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10411/10411-6842800-1.jpg)
10 мар. 2016 р.Зміст1. Які тренажери прибирають живіт і боки2. Огляд ефективних тренажерів для схуднення2.1. Кращі кардіотренажери2.2. Силові тренажери для м'язів живота і
![Схема віджимань від підлоги - вправи для набору маси](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10434/10434-wkmkzPiNGBRWXKvF.jpg)
6 черв. 2019 р.Зміст1. Як правильно віджиматися від підлоги2. Техніка виконання вправ3. Які м'язи працюють при віджиманні від підлоги4. ВідеоОдним з найбільш ефективних і
![Як правильно займатися на велотренажері початківцям](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10357/10357-4043447-tykyk.jpg)
17 мар. 2017 р.Зміст1. Для чого потрібен велотренажер2. Як схуднути на велотренажері2.1. Коли краще займатися на велотренажері2.2. Скільки потрібно займатися на
![Вправи для розминки перед тренуванням вдома або в залі - як правильно розігріти м'язи і суглоби](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10302/10302-8667411-trjtkyk.jpg)
30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке розминка2. Розминка для схуднення3. Комплекс вправ для розминки3.1. Розминка перед силовий тренуванням3.2. Суглобова розминка перед
![Присідання пліє: як правильно робити вправу](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10348/10348-7904924-tykk.jpg)
20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке пліє2. Які м'язи працюють3. Техніка3.1. З гантелей3.2. З грифом3.3. З гирею для сідниць3.4. Для сідниць4. Як правильно робити5. Присідання сумо
![Партерна гімнастика - вправи з адаптивного комплексу Бубновського з відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10315/10315-2762723-dhh.jpg)
28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке партерна гімнастика1.1. Адаптивна гімнастика Бубновського1.2. Для дітей1.3. У хореографії2. Користь партерної гімнастики2.1. Для
![Кистьовий еспандер для рук: як правильно займатися](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10226/10226-7299870-l.jpg)
10 лют. 2018 р.Зміст1. Що таке кистьовий еспандер2. Користь2.1. Які м'язи розвиває кистьовий еспандер3. Види4. Протипоказання5. Як користуватися еспандером6. Вправи7. Як
![Біг на місці для схуднення в домашніх умовах](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10354/10354-9741614-nlj.jpg)
17 мар. 2017 р.Зміст1. Чим замінити бігову доріжку будинку2. Чим корисний біг на місці2.1. Що дає біг на місці2.2. Скільки калорій спалює біг на місці3. Мінуси бігу на місці4.
![Вправи для простати - як виконувати для лікування і профілактики простатиту і аденоми](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10247/10247-7776574-fp4.jpg)
24 травня 2017 р.Зміст1. Що таке вправи для простати2. Чому важливо тренувати простату3. Вправи при простатиті4. Фізичні вправи4.1. Присідання при простатиті5. Лікувальна
![Ролик для преса - як правильно робити вправи для початківців чоловікам і жінкам з фото](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10378/10378-4934663-ggg.jpg)
3 березня. 2017 р.Зміст1. Як називається колесо для преса2. Вправи з гімнастичним роликом3. Які м'язи працюють3.1. Як робити вправи3.2. Вправи з роликом для преса для
![Як за 1 день сісти на шпагат в домашніх умовах](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10413/10413-5959551-1dlya-chego-nujna-razminka.jpg)
11 мар. 2016 р.Зміст1. Як швидко сісти на шпагат в домашніх умовах1.1. Розминка1.2. Вправи для м'язів1.3. Розтяжка2. Уроки для дітей3. На який шпагат легше сісти3.1.
![Вправи для спини в домашніх умовах: комплекс для зміцнення м'язів](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10423/10423-8592937-3.jpg)
5 серп. 2015 р.Зміст1. Як накачати спину в домашніх умовах1.1. Ефективний комплекс вправ з фото2. Як зміцнити м'язи попереку3. Вправи для випрямлення і розтяжки хребта4.
![Ізометричні вправи - система тренування м'язів в домашніх умовах, методика Засса](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10385/10385-7235259-trjtj.jpg)
23 лют. 2017 р.Зміст1. Що таке ізометричні вправи2. Як виконувати ізометричні вправи3. Ізометричні вправи для шиї4. Ізометричні вправи для спини5. Ізометричні вправи для