Що взяти на пляж з їжі - перелік продуктів для харчування в спекотну пору року
Вирушаючи влітку на пляж, важливо взяти з собою що-небудь перекусити, особливо коли плануєте провести біля води кілька годин. Домашня їжа не дасть мучитися голодом, витратити багато грошей в кафе на набережній або отруїтися їжею сумнівної якості, яку продають у узбережжя.
Овочі
Свіжі огірки, помідори, особливо коли вони вирощені на власному городі – відмінна їжа на пляж. Перед тим, як взяти плоди з собою, їх слід ретельно вимити теплою водою. Ці овочі добре насичують, освіжають, містять велику кількість рідини, тому після них не створюється відчуття тяжкості в шлунку.
Якщо ви або ваші діти любите морква, її обов'язково потрібно брати на пляж. Вона містить бета-каротин, який покращує стан шкіри, запобігає обгорання і пересушування епідермісу. Не завадить на узбережжі і зелень.
Шпинат, кріп, петрушка, листя салату наситять організм корисними речовинами, вітамінами, допоможуть зберегти водний баланс.
Фрукти і ягоди
Якщо ви думаєте, що корисного можна взяти на пляж харчування дітям, віддайте перевагу свіжим сезонним фруктам і ягодам. Такий перекус подарує відчуття ситості, збагатить дитячий організм корисними вітамінами, мікроелементами, поживними речовинами. Краще, якщо плоди будуть солодкими – вони чудово втамовують голод, добре перетравлюються і не створюють важкість у шлунку. Це стосується не всіх фруктів і ягід – від винограду і кавуна варто відмовитися. Перші можуть спровокують здуття, а арбузов, дозрілих природним чином, в липні не буває.
М'які плоди слід скласти в жорсткий контейнер, щоб вони не пом'ялися. Різати скибочками фрукти не варто, інакше з них сік стече. Легкі фрукти і ягоди, які варто брати з собою на узбережжі:
- абрикоси;
- банани;
- ананас;
- сливи;
- яблука;
- персики;
- груші;
- диня;
- апельсин;
- грейпфрут;
- полуниця;
- малина;
- агрус;
- смородина.
Горіхи і сухофрукти
Під час ігор на воді і пляжі вам обов'язково знадобляться сили, енергія, якими зможуть забезпечити сухофрукти з горіхами. Велика перевага такого харчування в тому, що воно не зіпсується під палючими променями сонця, тому для того, щоб її взяти з собою, не знадобиться сумка-холодильник. Сухофрукти багаті вітамінами і корисними речовинами, горіхи заповнюють енергетичний запас організму, растрачиваемый під час плавання, ігор на пляжі. Отже, ви можете з собою взяти:
- волоські горіхи;
- кеш'ю;
- мигдаль;
- фундук;
- насіння соняшнику;
- чорнослив;
- курагу;
- ізюм;
- інжир.
ЩО ВЗЯТИ НА МОРЕ З ДИТИНОЮ 1 - 2 роки |Лайфхаки на пляжі | Чим перекуситиБорошняні продукти
Здобна страви, борошняні вироби відмінно насичують, але брати з собою на пляж можна не все, що хочеться. Звичайне печиво, булочки без начинки, хліб, духові пиріжки послужать відмінним перекусом. Кремові наповнювачі, бутерброди з вершковим маслом і смажена їжа під палючим сонцем швидко зіпсуються і, як результат, ви отримаєте отруєння або алергічні реакції.
Особливо це небезпечно для маленьких дітей, чий організм більш чутливий до різних алергенів. Якщо ж дуже хочеться взяти з собою що-небудь з швидкопсувного, обов'язково подбайте про відповідних умовах зберігання такої їжі – переносній сумці-холодильнику.
