Приливи при клімаксі: як полегшити стан

У більшості жінок в період клімаксу виникають припливи. Напади характеризуються підвищенням температури тіла, потовиділення, можуть періодично виникати протягом кількох тижнів або кілька років. Явище часто супроводжується іншими дискомфортними відчуттями: запамороченнями, мігренню, порушеннями сну. Послабити неприємні симптоми припливів можуть медичні препарати або народні кошти, правильний спосіб життя.

Що таке припливи під час клімаксу

Період клімаксу характеризується старінням яєчників. Орган припиняє вироблення жіночих гормонів в достатній кількості, надаючи вплив на процес терморегуляції. Основне участь у стабілізації температури тіла приймають гормони і центральна нервова система. Зміни умов навколишнього середовища передаються в мозок за допомогою терморецепторів (нервових закінчень) шкіри і внутрішніх органів.

Сигнали, що регулюють інтенсивність обміну речовин і кровообігу, з гіпоталамуса передаються гормонами. Підтримка оптимальної температури тіла залежить від обсягу потовиділення, стану м'язів і судин. Збої гормональної системи призводять до спотворення сигналів, внаслідок чого у жінок виникають припливи. Вони характеризуються надмірним потовиділенням, посиленням жару в верхній частині тіла. Напади супроводжуються:

• тривожністю;
• нудотою;
• запамороченнями;
• ознобом.

Виділення поту може носити таку інтенсивність, що представниці слабкої статі потрібна зміна одягу. Протягом доби припливи при клімаксі можуть повторюватися кілька разів. Дратівливість, постійна втома, втрата працездатності виникають як наслідок порушення сну. Нічні припливи у жінок стають причиною безсоння, яка відбивається на настрої і самопочутті.

Симптоми припливів при клімаксі

Виникнення припливів обумовлено гормональними змінами в організмі жінки. Представниці слабкої статі можуть відчувати такі симптоми, як:

• збої ритму скорочень серця;
• сухість, ранимість, витончення піхви, втрата бажання сексуальної близькості;
• надмірне виділення поту вночі;
• слабкість, озноб, безсоння або сонливість, задишка;
• надмірна дратівливість, часта зміна настрою, почуття тривоги;
• збільшення ваги, свербіж в статевих органах, болючість при сечовипусканні.

Фактори, які посилюють припливи у жінок при клімаксі

Фахівці виділяють такі причини припливів при клімаксі: гормональний дисбаланс, зміна функціональності придатків. На частоту і ступінь їх інтенсивності впливають наступні фактори:

• температура повітря, кліматичні особливості місцевості;
• тривале перебування в задушливому, погано провітрюваному приміщенні;
• вживання кави, солоної і гострої їжі, спиртних напоїв, які стимулюють кровообіг, збудливо впливають на нервову систему, провокують надмірне виділення тепла в організмі;
• застосування препаратів для зниження ваги з жиросжигающим ефектом, збільшують швидкість обміну речовин;
• постійний стрес, хвилювання, тривожність на роботі чи вдома;
• використання при клімаксі препаратів, що збільшують показники артеріального тиску, прискорюють пульс і кровообіг;
• носіння одягу не по сезону, виготовлених з синтетичних тканин;
• фізичні навантаження надмірної інтенсивності.

Як полегшити прояви припливів

Для поліпшення свого самопочуття при клімаксі жінці потрібно дотримуватися ряду правил. Необхідно контролювати свою фізичну форму і стан імунної системи. Для цього потрібні регулярні прогулянки пішки на свіжому повітрі, заняття спортом. Заходи сприяють:

• мінімізації стресу;
• зміцненню судин і серця;
• нормалізації артеріального тиску.

Щоб скоротити припливи при клімаксі, важливо підбирати правильний одяг:

1. Синтетичні тканини погано пропускають повітря, не вбирають піт, утрудняють тепловіддачу.
2. Рекомендується вибирати натуральні матеріали. Одяг з таких тканин жінці легше переносити температурні коливання.
3. Під час припливів краще відмовитися від речей з вовни з високим коміром.
4. Вибирайте одяг вільного покрою, з застібкою спереду на блискавці або на ґудзиках.

При виникненні припливів рекомендується по можливості прийняти душ. Вода змиє піт, знизить показники температури тіла, надасть розслаблюючу дію. Важливою умовою для хорошого самопочуття при клімаксі є повноцінний відпочинок. Необхідно відмовитися від переїдання на ніч, перегляду програм тривожного змісту, забезпечити собі здоровий сон. Зменшивши стрес, можна запобігти перепади настрою, надмірну дратівливість, стомлюваність.

Особливості харчування при клімаксі

Правильно сформований раціон харчування жінки при клімаксі допоможе легше перенести припливи і інші прояви. Поради:

1. У меню повинна переважати повноцінна і легка їжа.
2. Фахівці рекомендують вживати у великій кількості овочі і фрукти. Вони містять багато клітковини і вітамінів.
3. В якості джерела кальцію потрібно включити в раціон молочні продукти.
4. Риба, багата вітаміном D, сприяє поліпшенню засвоєння магнію, який нормалізує нервову діяльність.
5. У меню необхідно включити житній хліб і волоські горіхи. Продукти допомагають впоратися з безсонням, перепадами настрою, дратівливістю.
6. Калій, необхідний для правильної роботи серця, можна почерпнути із сухофруктів, горіхів, квасолі.

Жінкам старше 45 років рекомендується вживати їжу, багату наступними вітамінами:

• А – використовується як антиоксидант, сприяє зміцненню імунної системи. Речовина міститься в петрушці, яйцях, моркви, молоці, вершковому маслі, печінці.
• Групи B (B1, B6) – призначені для зняття тривожних станів, нормалізації сну, поліпшення настрою. Вітаміни є банан, авокадо, горіхах, горосі, листових овочах. Додайте в раціон гречану і вівсяну крупу.
• C – бере участь у процесі терморегуляції. Аскорбінова кислота виявляється у великих кількостях в шипшині, абрикосах, цитрусових, чорній смородині, помідорах, перці болгарському.
• D – потрібен для засвоєння магнію і кальцію. Отримати речовину можна, вживаючи яйця, жирні сорти риби, печінка тріски, морепродукти, молоко, сир, вершкове масло.
• E – стимулює вироблення прогестерону і естрогену, діяльність яєчників, регулює артеріальний тиск, покращує стан судин. Цим вітаміном багаті квасоля, горошок зелений, картопля, коричневий рис, авокадо.

Аптечні препарати при клімаксі від припливів

Щоб поліпшити якість життя пацієнтки при клімаксі, лікарі можуть призначити гормональні препарати, здатні підвищувати рівень естрогену в організмі. Для боротьби зі стресами, порушеннями сну, надмірним виділенням поту, характерними для припливів, застосовуються негормональні препарати. Полегшити дискомфортні відчуття допоможу такі групи медикаментозних засобів:

• гормональні;
• негормональні (рослинні, гомеопатичні, заспокійливі).

Гормональні засоби сприяють відновленню вмісту естрогенів. Препарати цієї групи допоможуть впоратися з проявами припливів, знизити інші симптоми клімаксу (сухість у піхві, розлади серцево-судинної системи, остеопороз, скачки тиску). Мінусом гормональної терапії є великий перелік побічних дій:

1. збільшення ризику розвитку онкологічних захворювань;
2. ймовірність тромбозу судин;
3. збої обмінних процесів в організмі;
4. збільшення ваги.

Перед початком лікування пацієнтці необхідно пройти обстеження, щоб переконатися у відсутності протипоказань. Серед гормональних препаратів часто призначають комбіновані засоби нового покоління:

• Климонорм – використовується для купірування нападів підвищеної пітливості і спека, допомагає знизити нервову збудливість, усунути запаморочення, головні болі, впоратися з безсонням. Склад ліки представлений поєднанням естрогену і прогестерону.
• Цикло-Прогінова – заспокійливо впливає на нервову систему, нормалізує пульс, усуває безсоння, запаморочення та інші симптоми вегетативних розладів.
• Триаклим – має комбіновану дію, спрямоване на купірування симптомів менопаузи (припливи, нервово-психічних розладів).

Негормональні – ефективні препарати, що не викликають важких побічних дій. Застосовувати їх слід жінкам, які мають протипоказання до терапії стероїдними гормонами. Ця група представлена широким спектром лікарських засобів:

• Рослинними препаратами – дія заснована на вміст фітогормонів. Речовини природного походження, здатні замінити стероїди при їх нестачі або послабити дію при надлишковому вмісті. Їх недоліком є більш слабкий ефект у порівнянні з гормональними засобами. До цієї групи відносять Эстровэл, Клімадінон, Иноклим, Трибестан, Ци-Клим.
• Гомеопатичними – відмінною особливістю засобів є те, що до складу входять мікроскопічні дози лікарських речовин. Для досягнення цілющого ефекту препарати потрібно приймати тривалий час. Гомеопатичні засоби сприяють активізації власних сил організму жінки. Серед них рекомендуються: Климактоплан (стимулює вироблення естрогенів жировою тканиною, регулює їх зміст, запобігає розвиток пухлин), Климакт-хель (бореться з мігренню, головокрежениями, невротичними розладами при клімаксі).
• Комплексами з вітамінів і мінералів – застосовуються для поповнення запасів корисних речовин, стимуляції функціонування серця і нервової системи. Такі препарати потрібні кожній жінці при клімаксі для позбавлення від припливів і депресивних станів, поліпшення загального самопочуття. Рекомендується використовувати наступні комплекси: Менопейс (містить вітаміни E, A, D, групи B, бор, натрій, хром, кальцій, йод, селен, калій, марганець), Ледіс формула Менопауза (у складі нікотинова кислота, вітамін е, селен, хром, магній, бор).
• Антидепресантами (Сертралін, Прозак, Пароксетин, Венлафаксин) – впливають на передачу в мозок нервових імпульсів. Препарати можуть викликати звикання, тому необхідно проконсультуватися з лікарем перед застосуванням.
• Седативними медикаментами (Велафаксин, Эфевелон, Персен, Новопассит) – допомагають знімати стрес і нормалізувати сон жінок при клімаксі.
• Протиепілептичними препаратами (Габагамма, Катэна) – розслаблюють нервову систему, сприяють зменшенню припливів.
• Гіпотензивними (Енап, Клофелін) – нормалізують артеріальний тиск, серцевий ритм.

Народні засоби від припливів при клімаксі у жінок

Для зняття неприємних симптомів, що виникають при клімаксі, підходять натуральні ліки. Впоратися з припливами допоможуть наступні рецепти народної медицини:

• Настій з шавлії. Готувати засіб потрібно 1 раз кожні 2 доби. У киплячу воду об'ємом 1 л помістіть 3 ст. л. шавлії. Залиште рідину з травою на вогні ще на 3 хвилини. Потім процідіть засіб і перелийте в тару зі скла. Необхідно пити домашнє ліки від припливів при клімаксі по 1 ст. 3 рази / день. Курс терапії становить 60 діб. Після місячної перерви лікування дозволяється повторити. Шавлія допоможе полегшити дискомфортні відчуття при припливах, знизити відчуття страху і тривоги.
• Трав'яний збір. У рівній кількості змішайте подрібнений корінь валеріани, квітки ромашки, материнки і листя перцевої м'яти. В термос об'ємом 1 л помістіть 3 ст. л. отриманого збору, залийте гарячою водою. Лікувальний чай потрібно пити по 1 ст. 3-4 рази / добу. Лікарський засіб не має обмежень по тривалості прийому. Рекомендується через 30 днів терапії знизити концентрацію, використовуючи 1 ст. л. збору на 1 л води. Трав'яний чай сприятливо впливає на нервову систему, сприяє нормалізації показників артеріального тиску, покращує сон. Материнка, що входить до складу, має жовчогінну та протизапальну дію, підвищує тонус м'язів матки.
• Настій з розторопші і хвоща. Необхідно взяти по 100 г кожної рослини і змішати. Залийте 1 л окропу 5 ст. л. отриманого складу. Наполягати засіб потрібно 5 діб, після чого домашнє ліки слід процідити. Зберігати препарат потрібно в холодильнику. Жінкам рекомендується пити по 50 мл настою 5 разів / добу. Курс лікування становить 20 днів. Після перерви в 1 місяць терапію можна повторити. Компоненти настою допомагають нормалізувати кровообіг, очистити печінку від шкідливих речовин, запобігти запалення сечовивідних шляхів.

Відео

Клімакс і його особливості. Як уникнути припливів у жінок?