Нічні судоми ніг: причини, лікування та профілактика захворювання
Якщо в нічний час доби зводить нижні кінцівки, це тривожний симптом, що зі здоров'ям людини не все в порядку. З таким неприємним станом стикаються порядком 60% осіб, причому велика їх частина з цієї причини страждає хронічним безсонням. Необхідно визначити етіологію патологічного процесу і своєчасно її усунути, інакше симптоматика лише посилюється, доповнюється іншими змінами загального самопочуття.
Що таке нічні судоми ніг
Мимовільне скорочення або надмірне напруження однієї або декількох м'язів в медицині називається судомою. По суті, це короткочасний м'язовий спазм, який значно знижує рухливість кінцівки, доставляє хворобливі відчуття і гострий внутрішній дискомфорт. У патологічний процес втягнута одна чи кілька м'язів, які розташовані в руках, ногах, животі, шиї. Щоб повернути нормальний рух ніг і відновити спокійний сон, важливо не зволікати з пошуком першопричини, початком комплексного лікування.
Різновиди
Якщо регулярно турбують судоми ніг по ночах, не можна залишати без уваги такий неприємний симптом. Частіше в патологічний процес втягуються м'язи литок ніг і пальці ступень, які при денному часу доби не відчувають аналогічного дискомфорту. Явище тимчасове, але небезпечне; лякає систематичністю рецидивів. Для прискорення постановки остаточного діагнозу необхідно докладно з'ясувати, якими бувають судоми в ногах вночі. Класифікація в залежності від типу і прояви спазму така:
- Тонічні судоми. Якщо пацієнт займає незручну позицію ніг і не змінює її більше 4 хвилин, управління кінцівкою значно обмежується, переважає гострий больовий синдром.
- Клонічні. Спазм переважає при випадковому або примусовому витягненні м'язових структур, що має короткочасне перебіг.
- Локалізовані. Вогнище патології одиничний – страждає лише один м'яз, тоді як інші не втягуються в патологічний процес.
- Генералізовані. Це наслідок серйозної патології всієї м'язової системи ноги, при цьому настільки неприємний симптом турбує тривалий часовий інтервал.
Якої б форми недуга ні переважав, в будь-якому випадку вимагає своєчасної діагностики та подальшого лікування. Якщо страждають литкові м'язи, причини можуть бути фізіологічними і патологічними, причому в останньому випадку вимагають комплексного обстеження при стаціонарі. Щоб швидко придушити судоми вночі, почати лікування необхідно з візиту до дільничного терапевта.
Причини судом в ногах вночі
Проблема в організмі існує і може свідчити про короткочасній дії провокуючого фактора або негативний вплив небезпечної патології, схильної до рецидивування. Серед основних причин нічних спазмів лікарі виділяють такі клінічні картини:
- зневоднення організму з вкрай небажаної втратою електролітів та іонів разом з рідиною;
- порушене потовиділення;
- інтоксикація спиртовмісної продукцією;
- зайва зашлакованість органів ШКТ;
- кисневе голодування;
- генетична схильність (спадковий фактор);
- тривалий вплив підвищених температур (на вулиці або в приміщенні);
- гіпокаліємія, як наслідок тривалого прийому гормонів та діуретиків;
- невралгія (міозит, міжхребцева грижа, радикуліт, поліомієліт, склероз);
- тривала присутність стресових ситуацій;
- гіпомагніємія;
- клишоногість;
- поліневрит;
- прийом деяких протизаплідних засобів;
- залізодефіцитна анемія;
- варикозне розширення вен;
- професійні заняття спортом;
- переважаючий в організмі авітаміноз;
- надмірні фізичні навантаження в денний час доби;
- вагітність.
У жінок
Представниці слабкої статі поповнюють групу ризику. Така проблема зі здоров'ям зустрічається частіше у вагітних, коли в організмі відбуваються застійні явища, має місце подвоєний кровотік і підвищене навантаження на нижні кінцівки. Якщо судоми з'явилися на початку першого триместру, це нормальна реакція на зародження нового життя. Коли неприємний симптом турбує на більш солідному акушерському терміні, як варіант, можуть переважати такі захворювання та патологічні стани вагітності організму:
- варикозне розширення вен;
- токсикоз, спровокований гострою нестачею вітамінів, мінеральних речовин;
- дефіцит магнію, калію і кальцію;
- внутрішньоутробні патології;
- тахікардія та інші патології серцево-судинної системи;
- підвищений рівень холестерину крові;
- ниркова недостатність.
Щоб при спазмах ніг вдатися до допомоги консервативного лікування, потрібно проконсультуватися з акушер-гінекологом, оскільки присутність окремих медичних препаратів може лише погіршити стан жінки, завдати істотної шкоди внутрішньоутробного розвитку плода. Займатися в домашніх умовах самолікуванням небезпечно для здоров'я матері і ще не народженої дитини.
У літньому віці
Нічні спазми при такій клінічній картині стають неприємними симптомами інших захворювань організму хронічного характеру або є типовим станом незворотного процесу старіння. З віком змінюється розмір сухожиль, в результаті чого пацієнта починають турбувати нічні судоми, які періодично нагадують про себе і в денний час доби.
Медикаментозної терапії, як такої, не передбачено, лікарі рекомендують проходити курс масажу, дотримуватися нескладних правил профілактики. В останньому випадку бажано відмовитися від шкідливих звичок, вживати більше вітамінів і підвищити фізичну активність. Для отримання поживних для хрящів речовин лікар прописує полівітамінні комплекси і обмежує вплив провокуючих факторів.
Що робити, якщо ноги судомить вночі
Щоб звести кількість нічних нападів до мінімуму, при першій симптоматиці потрібно звернутися до фахівця і спільно визначити етіологію патологічного процесу. В іншому випадку, забезпечити довгоочікуваний баланс буде особливо складно, практично неможливо. Якщо не залишають судоми ночами, ось які рекомендації дають компетентні фахівці:
- Переглянути повсякденне харчування, відмовитися від суворих дієт і голодувань. Поповнити надходження в кров таких цінних мікроелементів, як магній, калій, кальцій, заліза (у разі останнього необхідно підвищити процес всмоктування і засвоєння організмом).
- Дуже важливо повністю відмовитися від повсякденного носіння незручною і вузького взуття, яка тривалий час фіксує неправильне положення ступні, надає непотрібне навантаження на суглоби і сухожилля, доставляє гострий больовий синдром.
- Необхідно назавжди позбутися шкідливої звички сидіти в позі «нога на ногу», оскільки в такому випадку прогресують застійні явища крові, чреваті нічними судомами, онімінням кінцівок.
- При локальному порушенні циркуляції крові ніг необхідно підвищити фізичну активність в денний час, наприклад, частіше бувати на свіжому повітрі і здійснювати прогулянки на далекі відстані. Дуже важливо уникати нервових перенапруг, затяжних стресових ситуацій.
- Необхідно виконати ряд лабораторних досліджень (сечі та крові) для визначення основного захворювання, яке могло спровокувати нічні судоми в ногах. Це не тільки порушений метаболізм, але і цукровий діабет, гіпопаратиреоз, хвороба Паркінсона, інфекційні захворювання.
- В якості «швидкої допомоги» потрібно провести швидкий масаж зведеної ікри ноги або виконати обертають рух області ступень (щоб розтягувати спастичні м'язи).
- Стійку позитивну динаміку забезпечують ножні ванни з морською сіллю, які мають не тільки антисептичну, але і загальнозміцнюючу, регенеруючою, заспокійливим ефектом.
Медикаментозне лікування
Нічні судоми ніг можна усунути консервативними методами, але робити це, якщо такий неприємний симптом почав нагадувати про себе з особливою регулярністю. Домашнє самолікування повністю виключено, лікарі передбачають комплексний підхід до проблеми зі здоров'ям, який починається з детальної діагностики і виявлення першопричини недуги. Що стосується перорального прийому медикаментів, при нічних судомах доречно залучення представників таких фармакологічних груп:
- препарати магнію: Мідокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар з цитратом магнію, Баклофен (для зміцнення структури хрящів і сухожиль, позбавлення від ознак авітамінозу);
- полівітамінні комплекси: Комплівіт, Алфавіт, Магне-В6 (для підвищення місцевого імунітету, прискорення процесу одужання і позбавлення від такої неприємної нічної симптоматики).
Вправи
Щоб виключити поява нічних судом, лікарі рекомендують пацієнтам перед сном виконувати нескладні фізичні вправи. Це одночасно лікування і профілактика, яка вимагає виключно тимчасових витрат. Нижче представлені елементарні рухи, при регулярному виконанні яких можна скоротити кількість болісних нападів. Отже:
- Спираючись на ступні, необхідно присісти навпочіпки. Підтримуючи корпус руками, виконувати плавний перехід з носків на п'яти і назад (при цьому обов'язково тягнутися). Необхідно виконати 3 підходи по 10 – 15 повторень.
- У положенні стоячи потрібно щільно притиснути п'яти до підлоги і перенести на них тяжкість всього корпусу. Завмерти в такій позиції на 15 – 20 секунд, потім зробити перерву, повторити ще 2 підходи.
- Ще одне корисне рух необхідно виконувати за таким принципом: шкарпетки ступень зведені, а п'яти розташовані нарізно. Потім необхідно змінити положення корпусу з точністю до навпаки. Виконувати вправу протягом хвилини, потім перерва і ще 2 аналогічних підходу.
Лікування судом ніг в літньому віці
Якщо у пенсійному віці поява нічних судом пов'язано з нестачею мікроелементів в організмі, заповнити дисбаланс допоможе інтенсивна вітамінотерапія. Прийом будь-яких медикаментів необхідно попередньо обговорити з лікарем, оскільки при наявності внутрішніх захворювань хронічної форми не виключено лікарська взаємодія з основними медичними препаратами. Якщо стан літнього пацієнта некритичне, можна і зовсім відмовитися від медикаментозної терапії, а дотримуватися такі приписи лікарів у своєму повсякденному житті:
- Бувати на свіжому повітрі, робити далекі піші прогулянки без участі сторонньої опори для тіла.
- Змінити добовий раціон, збагатити його продуктами з великим вмістом магнію, калію, кальцію.
- Своєчасно лікувати основні захворювання, який якраз і провокують регулярна поява нічних судом.
- Розподіляти фізичне навантаження на хребет, в денний час всіляко уникати стресів і нервових потрясінь.
- Використовувати методи альтернативної медицини строго за рекомендацією лікуючого лікаря, наприклад, виконувати ножні ванночки з відваром чебрецю або готувати заспокійливе для гормону стресу (кортизолу) з кореня валеріани.
Народні засоби
Методи альтернативної медицини в успішному лікуванні судом ніг відіграють лише другорядну роль, здатні придушити неприємний нічний напад виключно на ранній стадії недуги. Така домашня терапія викликає менше побічних явищ, головне – заздалегідь упевнитися, що в організмі відсутня алергічна реакція на головний інгредієнт. З допомогою народних рецептів можна усунути неприємну симптоматику і її першопричину в організмі пацієнта. Ось кілька ефективних рецептів для живлення нервових клітин і відновлення хрящів, сухожиль:
- Розчинити в 1 ст. води 2 ст. л. яблучного оцту, добре перемішати складу. Після цього інтенсивно розтерти ікри перед сном, обов'язково забезпечити так званий зігріваючий ефект (потрібно укутати ноги в ковдру). Лікуватися таким народним способом належить протягом місяця, потім зробити перерву на кілька днів. Неприємна симптоматика проходить вже на 3 – 5 ніч, нормалізується колись порушена фаза сну.
- В одній ємності потрібно з'єднати сирий яєчний жовток (попередньо його разболтав), 1 ч. л. скипидару, 1 ст. л. яблучного оцту, ретельно перемішати, поки на поверхні ліки не сформується пінка від жовтка. Готовим лікувальним складом потрібно інтенсивно натирати ноги перед сном в тих зонах, де виникають нічні судоми. Курс інтенсивної терапії – 2 – 3 тижні.
- Необхідно поєднати 1 частина свіжого соку чистотілу і 2 частини вазеліну, інтенсивно перемішати до стану однорідності. Наносити готовий склад при нічних судомах, інтенсивно втирати в шкіру до повного всмоктування. Після обов'язково укутати ноги теплою ковдрою.
- При відсутності алергічної реакції на продукти життєдіяльності бджіл рекомендується натерти хворі ікри рідким медом (нанести тонкий шар і гарненько розтерти), після укутати целофаном і зігріти теплим ковдрою. Процедуру проводити перед сном, а вранці після пробудження необхідно прийняти душ.
Профілактика
Щоб виключити несподівана поява нічних судом і зниження тривалості фази сну, лікарі рекомендують своєчасно подбати про заходи профілактики, змінити звичний спосіб життя і окремі звички. Особливо це стосується людей з генетичної схильності до періодичних спазмів литкових та інших м'язів кінцівок. Ось про які профілактичних заходах йдеться:
- повністю відмовитися від шкідливих звичок (не палити, не розпивати спиртні напої, контролювати прийом медичних препаратів, не займатися самолікуванням);
- важливо не їсти на ніч, уникати систематичного переїдання (бажано дотримуватися пісної лікувальної дієти);
- своєчасно лікувати основні захворювання, наприклад, варикозне розширення вен, геморой, патології серцево-судинної системи;
- рівномірно розподіляти навантаження на хребет в денний час доби, уникати стресів, емоційного перенапруження, шокових станів;
- приймати вітаміни і полівітамінні комплекси, особливо в період сезонного авітамінозу (мова йде про надходження в організм калію, кальцію, магнію, заліза);
- особливо корисний масаж литкових м'язів після трудового дня, можна додатково використовувати мазі і креми типу лікарського препарату Троксевазин.
Відео
Судоми в ногах. Зводить ноги. Як лікувати. Причини і прості способи лікування.