Гімнастика для очей для поліпшення зору: комплекс вправ

Для відновлення гостроти погляду необхідна спеціальна гімнастика для очей для поліпшення зору, яка пропонує комплекс ефективних вправ на кожен день. Виконувати їх можна в домашній обстановці, тим самим вилікувати або попередити ряд очних захворювань. Перед тим як тренувати зір, потрібно звернутися до професійного офтальмолога, пройти повну діагностику і точно визначити переважаючий діагноз.

Що таке гімнастика для очей

Тренування очей для поліпшення зору – це комплекс заходів, спрямований на підвищення гостроти погляду. Така систематично виконується зарядка допомагає краще бачити, своєчасно попереджає розвиток короткозорості, астигматизму або далекозорості. Якщо пацієнт виконує 4 нескладних вправи, зорову гімнастику можна сміливо назвати порятунком для ясного бачення навколишнього світу.

Мета

Основне завдання нескладних рухів очних м'язів і яблук – миттєво зняти зорове напруження, підвищити тонус очних м'язів, повернути колишню гостроту і чіткість бачення. Таке тренування забезпечує наступні зміни в галузі офтальмології, позбавляє пацієнта від необхідності проводити складні операції, дороге апаратне лікування:

• стимуляція очних центрів;
• профілактика при захворюваннях сітківки;
• ефективна боротьба з короткозорістю, далекозорістю, астигматизмом;
• профілактика посадки гостроти зору при роботі за комп'ютером;
• можливість повернути чітке зір вдалину, поблизу.

Як правильно робити зарядку для очей

Хворим астигматизмом необхідно швидке відновлення зору. Вправи показано виконувати необмежену кількість разів за день, причому в кілька підходів. Наприклад, рекомендується фокусувати погляд спочатку на далекому об'єкті, потім переводити його на ближній і також концентруватися. Такого роду ефективні вправи для відновлення зору вимагають регулярності, а при одужанні проводити їх показано і далі – з метою надійної профілактики.

Як тренувати очі для поліпшення зору

Спочатку заплющить очі, а потім широко розкрийте. Цей пораду дають практично всі офтальмологи при скаргах пацієнта на посадку зору. Таке заняття повинно перерости в звичку, особливо для програмістів. Зарядка для поліпшення зору повинна виконуватися вранці, обов'язково протягом всього дня до 5-7 підходів. Наприклад, можна витягнути руки і фокусувати погляд на кінчиках пальців. Дивитися без відриву кілька секунд – хвилину, потім для поліпшення зору заплющити очі і подумки розслабитися.

Вправи для поліпшення зору

Від посилених зорових навантажень першими страждають очі, патологічно знижується гострота бачення. Проблеми, як такої, ще не існує, але необхідність у профілактичних заходах вже присутня. Необхідно щось робити, і професіонали рекомендують гімнастику для очей для поліпшення зору. Вибираючи ефективну методику відновлення погляду, рекомендується звернути увагу на декілька популярних практик, які були визнані в медичному світі.

По Бейтсу

Американський офтальмолог У. Бейтс серйозно перейнявся проблемою слабкого зору, тому розробив спеціальну методику, яка допомагає в найкоротші терміни підвищити гостроту погляду. Перш ніж виконувати комплекси спеціальних вправ, потрібно замінити окуляри на більш слабкі, щоб очі залишалися в деякому напруженні. Нескладні рухи сприяють відновленню чіткості, дозволяють без апаратного лікування підвищити показник зіркості. Вправи виконуються в розслабленому стані і спокійній обстановці, руху наступні:

1. Піднімати очі вгору – вниз, вправо – вліво.
2. Дивитися вправо – вліво, а потім вгору – вниз.
3. Виконувати фокусування вправо-вниз, вліво-вгору.
4. Малювати очима прямокутник спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти.
5. Відтворювати очима змійку спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
6. Виконувати повороти голови максимально вліво, потім вправо.
7. Виникає необхідність виконання пальминга, коли закрити повіки і представляти чорний колір без відблисків.

Вправи для очей для поліпшення зору Жданова

Лікувальні заходи рекомендується виконувати тільки очима, головою виконувати кругові рухи не потрібно, перед початком зарядки обов'язково зняти окуляри. Зорові маніпуляції повинні бути повільними і неспішними, попередньо рекомендовано погодити їх з лікарем. Повторювати вправу можна необмежену кількість разів, ось ефективний тренувальний комплекс, який Жданов рекомендує:

1. Спрямувати погляд максимально вліво, потім вправо і закрити очі.
2. Для поліпшення кровообігу максимально розкрити очі, потім закрити повіки.
3. Вправа діагональ для корекції погляду ефективно, навчитися дивитися боковим зором.
4. Рух циферблат рекомендує виконувати кругові обертання на очних яблуках.
5. Лікар радить, намалюйте прямокутник очима тричі поспіль.

Відео

Жданов - повний комплекс вправ для відновлення зору

За Норбекову

Продовжуючи вивчати методи корекції, тренування очних м'язів забезпечує практика Норбекова. Такий тренувальний комплекс підходить для здорових людей з нормальним зором, які зацікавлені профілактикою короткозорості, далекозорості, астигматизму і міопії, але і люди зі зниженою гостротою теж можуть скористатися такою цінними рекомендаціями фахівця. При проведенні регулярних тренувань позитивна динаміка спостерігається через 2-3 тижні. Ось особливості такої фізкультури, які допоможуть зняти лінзи, повністю відмовитися від спеціальних окулярів:

1. «Метелик». Починати малювати картинку очима з лівого нижнього кута, потім перевести в правий верхній кут. Після правий нижній і завершити діагональ лівим верхнім кутом.
2. «Вісімка». Подумки малювати знак нескінченності на великих відстанях, після кожного підходу закрити долонями обличчя, максимально розслабте м'язи.
3. «Велике коло». Корисним вважається вправа для поліпшення зору, коли людина подумки малює циферблат і проводить окружність по кожній годині часу.

Гімнастика для очей при короткозорості

При роботі за комп'ютером рекомендується більше часу відвести відпочинку, робити зорові перерви. Для розслаблення очних м'язів і проведення процедури першим ділом потрібно прикрити очі на кілька хвилин, а потім широко розкрити. Гімнастика для очей при короткозорості включає елементи легкого масажу очних яблук, нескладні маніпуляції в домашній обстановці. Ось що потрібно робити при видимих очних порушення:

1. Протягнути перед собою прямі руки на рівні грудей. Візуально дістати вказівних пальців, переводити погляд вправо-вліво протягом хвилини, потім відпочити.
2. Боротися з втомою можна маятниковими маніпуляції, коли погляд зводиться на кінчику носа, а потім розходиться в протилежні сторони.
3. Візуально малювати веселку, ніби циркулем проводити половину окружності. Такі дії сприяють поліпшенню кровообігу, тренують зорові м'язи.
4. Витягнути вказівний палець, а потім зосередити на ньому свій погляд. Водити його в різні сторони, при цьому зберегти фокус, не рухати головою.
5. Взяти будь-яке фото і повісити його на віддаленій відстані на рівні погляду. Гімнастика для очей для поліпшення зору змушує уважно розглянути всі його елементи, максимально напружуючи відповідні м'язи.

Відео

Вправи для очей при короткозорості (міопії)

Гімнастика для очей для дітей

Зниження гостроти погляду дитини сприяють соціальні фактори (перегляд телевізора, часте використання гаджетів) і генетична схильність. Проблема зі здоров'ям супроводжується сухістю слизової, помітним роздратуванням. При регулярному виконанні гімнастики можна не тільки зберегти гостроту, але і підвищити показник якостей погляду. Так званий «фітнес для поганого зору» та його особливості в дитячому віці представлені нижче:

1. Гімнастика починається з повного розслаблення очних м'язів, тому рекомендується заплющити очі на кілька секунд, подумати про хороше.
2. Верхні повіки натягнути на очні яблука і утримати їх в такому стані до 20 рахунків. Показано при підходу за одне тренування. В інший час гімнастику проводити кілька разів за день.
3. Протягом однієї хвилини дитині потрібно інтенсивно проморгаться, а потім на кілька секунд примружитися і розслабити м'язи.
4. Рухати повільно очними яблуками, описуючи коло на 360 градусів, потім заплющити очі і повторити рух ще 2 рази з перервою на відпочинок.
5. Для поліпшення зору гімнастика завершується класичними вправами «Метелик», «Вісімка», «Діагональ», «Велике коло», обов'язково по 3 підходи.