Як схудла Поліна Гагаріна

Одне із самих вражаючих перетворень серед зірок продемонструвала співачка Поліна Гагаріна. Схуднувши на цілих 40 кілограм, вона стала володаркою ідеальної фігури. Про те, як схудла Гагаріна, ходить чимало чуток. Багато хто вважає, що телезірка вдалася до допомоги хірургів чи не обійшлася без чудодійних пігулок, але преображення Гагаріної відбулося тільки завдяки неймовірній силі волі і самодисципліни. Поліна схудла на дієті власного винаходу в комплексі з високим фізичним навантаженням.

Метод схуднення Поліни Гагаріної

Під час першої вагітності Гагаріна не відмовляла собі ні в чому, вважаючи, що всі придбані кілограми після пологів зникнуть самі собою. Очікування не виправдалися, і після народження сина співачка не схудла. Щастя материнства прийшло в її життя разом з 30-ма зайвими кілограмами. При зрості 164 см Поліна Гагаріна до схуднення важила 88 кг. За визнанням самої співачки, після вагітності збереглася і «харчова розбещеність», тому Поліна не тільки не схудла, але і продовжувала набирати вагу.

У 2009 р. Гагаріна повернулася на сцену у новому образі. Вона схудла на 40 кг і стала справжньою іконою стилю. Співачка опинилася в центрі загальної уваги, всі цікавилися, як схудла Гагаріна за такий короткий термін. В одному з інтерв'ю теледіва прочинила завісу таємниці. Позбавитися від зайвої ваги Гагаріної допомогла сувора дієта вуглеводно-білкового обміну, дуже схожа з програмою харчування «9 днів» зоряного дієтолога Маргарити Корольової. Великий внесок у схуднення внесло її навчання в школі-студії МХАТ, де вона щодня займалася хореографією і фехтуванням.

Сьогодні Гагаріна намагається тримати планку, вона не сидить на дієті виснажливої, але як і раніше намагається дотримуватися принципів правильного харчування. По мірі можливості співачка займається спортом, хоча з її творчою завантаженістю в цьому немає необхідності, так як багатогодинні сольні концерти ні чим не поступаються повноцінних тренувань. Свою вагу телезірка тримає під контролем, і якщо кілограми на вагах повзуть вгору, іноді вдається до легкої кефірної дієті.

Принципи дієти Поліна Гагаріна

Перший етап схуднення триває 9 днів. Заснований він на вуглеводно-білкового чергуванні і дробовому харчуванні. Кожен день допустимо вживати в їжу тільки один білковий продукт або один вуглеводний. Чай, кава і соки під суворою забороною, тільки вода без газу у великій кількості. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 18:00. Особлива увага приділяється біоритмів, сон під час дієти повинен бути повноцінним, не менше 8-ми годин. На першому етапі йде активне спалювання жирів і різка втрата ваги. У цей період Гагаріна схудла на 10 кг

Другий етап дієти більш щадний. У ньому під заборону потрапляють сухофрукти, крохмалисті овочі, солодкі фрукти, борошняні, цукор, деякі бобові та крупи. Як і на першому етапі, Гагаріна не скасовувала рясне пиття, не відкривав холодильник після 18:00, все готувала на пару і без додавання цукру, солі і масла. Наскільки ефективна ця дієта, можна судити з того, як швидко схудла Гагаріна. За 6 місяців їй вдалося прибрати 40 кг зайвої ваги. Зі слів Поліни, на дієті вона схудла на 30 кг, решта 10 кг пішли самі собою.

Меню 1 етапу дієти

Під час першого етапу Гагаріна схудла на 10 кг, вживаючи в їжу тільки рис, курячу грудку і овочі. Пригнічувати відчуття голоду Поліні допомагала мінеральна вода без газу. Меню перших 9 днів дієти:

Меню 2 етапу

Дієта Поліни Гагаріної на другому етапі триває трохи більше 5-и місяців. За цей час співачка схудла на 20 кг З раціону були виключені:

• банани;
• виноград;
• ізюм;
• чорнослив;
• фініки;
• інжир;
• картопля;
• варений буряк;
• варена морква;
• горох;
• соя;
• кукурудза;
• борошняне;
• солодке.

Меню другого етапу дієти Гагаріної:

Рецепти страв

При складанні раціону Гагаріна віддає перевагу свіжим овочам без пестицидів, з вмістом клітковини. Цей компонент не перетравлюється травними ферментами, але переробляється мікрофлорою кишечника, допомагаючи налагодити правильну роботу шлунково-кишкового тракту і очистити організм від токсинів. Багаті клітковиною капуста, зелень, брокколі і яблука.

Суп для схуднення від Поліни Гагаріної

• Час: 25 хвилин.
• Кількість порцій: 5-7 порцій.
• Калорійність страви: 22 ккал (на 100 г).
• Призначення: на обід, вечерю.
• Кухня: американська.
• Складність: легка.

Секрет такого супу для схуднення полягає в селері. Цей овоч має «негативною калорійністю». Організм витрачає більше енергії на його переробку, ніж отримує, і тому активно запускається процес спалювання жиру. Селеровий суп дуже багатий вітамінами, корисними мікроелементами, що допомагає підтримувати імунітет. У страву можна додати трохи натуральних спецій.

Інгредієнти:

• помідори ─ 3 шт.;
• білокачанна капуста ─ 500 м;
• селера ─ 250 г;
• цибуля ріпчаста ─ 2-3 шт.;
• болгарський солодкий зелений перець ─ 1 шт.;
• вода ─ 1,5 л;
• зелень ─ за смаком.

Спосіб приготування:

1. Обшпарити помідори окропом і зняти з них шкірку.
2. Завантажити очищені помідори в блендер, збити в однорідну масу.
3. Всі інгредієнти промити, відчистити від шкірки, нарізати дрібними кубиками.
4. Отриману томатну пасту розвести водою і залити нею нарізані овочі.
5. Після закипання варити при середній температурі 10 хвилин.
6. Додати зелень.

Коктейль з кефіру

• Час: 5 хвилин.
• Кількість порцій: 1 порція.
• Калорійність страви: 45 ккал (на 100 г).
• Призначення: на сніданок, обід, вечеря.
• Кухня: російська.
• Складність: легка.

Кисломолочні продукти незамінні для дієтичного меню. Кефір добре регулює роботу шлунку, допомагає розмножуватися корисної мікрофлори кишечника, бореться з метеоризмом під час дієти. Зелене несолодке яблуко дає відчуття ситості і надає приємний освіжаючий смак. На дієті Гагаріної коктейлем можна замінити один з прийомів їжі або вживати його в якості перекусу.

Інгредієнти:

• кефір 1 % або знежирений ─ 150 г;
• сир ─ 50 г;
• зелене яблуко ─ ½ шт.

Спосіб приготування:

1. Яблуко помити, відчистити від шкірки.
2. Всі інгредієнти збити в блендері до однорідної маси.

Харчування співачки після дієти

Дивлячись на те, як швидко схудла Гагаріна, заздрісники віщували їй швидке повернення ваги, але цього не сталося. Співачка дотримується правильного харчування і дотримується режим чотириразового приймання їжі. У її раціон, як і раніше входять свіжі овочі, дієтичне м'ясо, легені бульйони, кисломолочні продукти. Теледіва наклала табу на фаст-фуд, ковбасні вироби, жирні і смажені страви. Свої корективи вносить напружений творчий графік. Гагаріна зізнається, що зловживає кави і іноді порушує режим харчування.

Протипоказання до дотримання дієти

Однією з переваг цієї методики схуднення є те, що втрата ваги відбувається через спалювання жиру з живота, плечей, стегон, а не за рахунок руйнування м'язової тканини. На дієті Гагаріна схудла на 40 кг без шкоди для здоров'я. У такій програмі харчування є необхідні вітаміни і мінерали, тому вона не шкодить організму. Дієта Гагаріної практично не має протипоказань і легко переноситься більшістю тих, що худнуть. З точки зору медицини, дієта недоступна хворим на цукровий діабет і людям з високим ступенем ожиріння.

Відео

Як схудла Поліна Гагаріна? Чергування. Фітнес ТБ

Фото Поліни Гагаріної до і після схуднення