Спиртні напої при схудненні: який алкоголь можна пити при дієті

Як і будь-які продукти, що потрапляють до нас в організм, спиртні напої теж містять певну кількість калорій. З цієї причини люди, які прагнуть до схуднення, задаються питанням про те, який алкоголь можна пити при дієті, щоб напій не виявився занадто калорійним для організму. У малих кількостях можна, а іноді і потрібно включати в раціон, наприклад, вино, на якому побудовані і деякі дієти.

Корисні властивості алкоголю

Відповідь на питання про те, яке спиртне можна пити при дієті, не так вже суворий, адже кожен алкогольний напій по-своєму корисний. Лідируючу позицію займають вина, особливо сухі і напівсухі. Вони насичують організм мікроелементами, позитивно впливають на кровообіг, знижують рівень холестерину. Крім того, в них міститься мала кількість калорій, але багато корисних речовин. Шанувальникам пива теж необов'язково повністю позбавляти себе улюбленого напою. Хміль, який там є, заспокоює, знімає стрес і допомагає краще спати по ночах.

Більш міцні види алкоголю теж володіють корисними властивостями, особливо якщо мова йде про різні бальзами. Трохи коньяку або віскі допоможуть підбадьоритися після важкого дня, активізують мозок, послужать, як профілактика застуди, але потрібно пам'ятати, що ці напої більш калорійні, ніж попередні. Якщо ви вибираєте, який алкоголь під час схуднення краще приймати, то сміливо зупиняйтеся на вині, келих якого анітрохи не зашкодить.

Який алкоголь можна пити при схудненні

У відповіді на питання про те, який алкоголь можна пити при дієті, все залежить від того, скільки в ньому міститься калорій і в яких кількостях ви збираєтеся пити. У малих шкоди не принесе практично ніякої. Мала кількість передбачає 1 келих вина або пива, 50 грамів коньяку або віскі. При цьому бажано, щоб алкоголь при схудненні надходив в організм повільно, тобто випивати отмерянную собі порцію краще протягом години-півтора.

Сухе вино

Одним з найбільш корисних алкогольних напоїв вважається вино, особливо сухе. Воно володіє багатьма позитивними якостями і приносить чимало користі, коли вживається в розумних кількостях. Сухе вино при схудненні, червоне або біле, насичує організм мінімальною кількістю калорій (залежить від сорту винограду), які до того ж легко розщеплюються. Обидві різновиди напою діють прискорюючо на розщеплення жирів. Серед інших корисних якостей сухого вина – його здатність зберігати молодість шкіри за рахунок вмісту поліфенолів.

Шампанське брют

Є шампанське різновидом вина, тому воно теж може бути більш або менш солодким. Отже, всі, хто турбується про зайві калорії, повинні вибирати більш сухі види цього напою. Найкраще шампанське при схудненні – це брют. Воно містить не більше 3 грамів цукру на 1 літр, або не містить взагалі. Калорійність брюту найнижча з усіх видів шампанського. Сто грам містить 50 кілокалорій, тому один келих під час застілля не порушить вашу дієту.

Світле пиво при схудненні

Цілком сумісні світле пиво і схуднення. 1-2 келиха не принесуть вам надмірної кількості калорій. Обов'язково звертайте увагу на фортецю. Вона не повинна перевищувати 5%. Темних і більш міцних сортів краще уникати. Небажано вживати разом з пивом всілякі пивні закуски. Вони викликають спрагу і бажання випити більше, але сіль затримує зайву рідину, тому корисна властивість пива виводити рідину сходить нанівець. У малих кількостях пиво не виявить свого руйнівного ефекту за порушення гормонального фону, що приводить до ожиріння.

В якому алкоголь найменше калорій

Вибираючи алкогольні напої, які з меншою шкодою можна вживати при дієті, необхідно враховувати, скільки спирту і цукру в них міститься. Для кожного виду спиртного цей показник різний, але чим більше фортеці і цукру, тим більше калорій. В 1 грамі спирту міститься 7 ккал, а в 1 г цукру – 4 ккал. Раз коньяк у багато разів міцніший, аніж вино, то і калорій в 100 грамах першого набагато більше, ніж у другого. Так який алкоголь менш калорійний при дієті? Це не містять цукру сухі вина.

Скільки калорій в алкоголі – таблиця

Кількість калорій будь-якого напою можна знизити, якщо розбавити його, тим самим зменшивши градус. Вино рекомендується розвести водою у співвідношенні 1:1. Для віскі з колою або содової пропорція 1:2. Не вживайте більше 350 мл сухого вина, 1000 мл пива або 120 мл коньяку за 1 раз. Якщо ви вирішили побалувати себе порцією спиртного, то таблиця калорійності алкоголю допоможе вам не переборщити з калоріями і не нашкодити фігурі:

Алкогольна дієта для схуднення

Суть дієти, під час якої обов'язковий прийом спиртних напоїв, зводиться до того, що ви вживаєте алкоголь, який сприяє розщепленню жирів. Єдиний напій, за яким помічено таку властивість, це сухе вино, але існують інші варіації подібних дієт з прийомом віскі, вина та інших напоїв. З меню всі вони схожі. З раціону потрібно виключити шкідливу їжу (смажену, борошняну, жирну), пити багато рідини, а алкоголь при дієті вживати тільки після їжі.

Схуднення такого типу має тривати не більше тижня, так як раціон дуже суворий. На сніданок може бути 1 варене яйце та овоч, на обід 1 яблуко, банан або тарілка пісного супу. На вечерю дозволяється легкий салат з фруктів або овочів, сир. Спиртний напій вживається 1 раз на день, частіше ввечері. Найлегша з алкогольних дієт – схуднення на коктейлях. Під час неї дозволяється весь день харчуватися звичайним чином, а замість вечері випивати 1 коктейль.

Дієта Дюка і алкоголь

П'єр Дюка, французький дієтолог, розробив дієту для тих, хто потребує серйозної боротьби з ожирінням і бажає скинути не 3-4 кілограми за тиждень, а досягти набагато більш вагомих результатів із закріпленням. Схуднення за цим методом триває протягом кількох етапів і алкоголь на дієті дієтолога Дюка дозволяється вживати тільки тоді, коли ви дійдете до третього. В інший час лікар рекомендує використовувати спиртне виключно під час приготування їжі. Пити його він не радить з тієї причини, що спиртні напої збивають вас з правильної мотивації і відхиляють від курсу.

Чим шкідливий алкоголь при схудненні

Будь-які спиртні напої можуть завдати серйозного удару по вашому прагненню схуднути. Вони призводять до сп'яніння, під час якого будь-які добрі наміри відступають на задній план. Алкоголь розгальмовує кору головного мозку і позбавляє нас самоконтролю. У цей момент раздразненный порожніми алкогольними калоріями організм починає розпізнавати обман і терзає нас посиленим почуттям голоду. В результаті трапляється переїдання і всі зусилля, докладені до схуднення, зводяться до нуля.

Шкода алкоголю при схудненні полягає ще й у тому, що він блокує розщеплення жиру. Його калорії першими засвоюються організмом, а решта відключаються від роботи, навіть якщо ви приймаєте їжу одночасно з прийомом спиртного. Надалі всі інші калорії, отримані від звичайної їжі, відкладаються і перетворюються в жири, тому часте вживання алкоголю і рясне харчування призводить до збільшення маси тіла.

Відео: Алкоголь під час дієти

Чи можна вживати алкоголь при схудненні?

Відгуки

Тетяна, 26 роківУ мене багатий досвід в дієтах, але з алкогольною я зіткнулася зовсім недавно і здивувалася, що така є. Вона дуже легка, в день можна з'їсти практично все, що хочеш, в розумних кількостях, і запити келихом вина, краще сухого. Мені дуже сподобався результат: за 20 днів втратила 6 кг.

Марина, 31 рікЯ майже завжди на дієтичному харчуванні. Це постійні обмеження, особливо в улюблених мною солодощах. Тільки від алкоголю я категорично відмовляюся. Іноді випиваю трохи вина, іноді чарочку коньяку, але відмовилася від коктейлів повністю (дуже калорійні). Ніякої шкоди від цього не бачу. Набагато гірше зірватися в їжі.

Світлана, 45 роківУ нашій родині заведено відкривати пляшку вина за вечерею. Чоловік вважає, що в лікувальних цілях пара келихів не зашкодить, корисно для крові і серця, тому, навіть перейшовши на здорове харчування, ми не відмовилися від цієї звички. Тільки замість звичайного напівсолодкого вибрали сухе вино.