Кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів - меню для швидкого схуднення і результати

Існує система живлення, що дає гарантований результат схуднути на 7 кг за тиждень. Низькокалорійна кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів буде доречна в разі необхідності різкого схуднення до певної події: весілля, зустрічі випускників, ювілею або відпустки. Ефект гарантований при суворому дотриманні правил прийому їжі. Підтримання ваги на потрібному рівні буде залежати від подальших дій: переходу на якісне, збалансоване харчування, введення фізичних навантажень.

Що таке кефірна дієта Доліної

Це програма низькокалорійного харчування, що сполучається з мінералкою і кисломолочними продуктами.Основа раціону – знежирений кефір. Дієта від Лариси Доліної визначає добову калорійність: 500 - 700 ккал, розрахована на швидкий скидання ваги. Організм впадає в стрес від різкого обмеження раціону і починає активно виводити воду та зайві кілограми. При строгому і обережному виконанні всіх правил, втрата ваги складе не менше 7 кг. Чим вище стартова вага, тим більше кілограм вийде скинути.

Кефір є хорошим засобом для нормалізації травлення, зростання необхідних для кишечника мікроорганізмів, однак дієта співачки передбачає щоденну очистку за допомогою клізм та застосування проносних таблеток. Ця процедура необхідна для нормалізації кишкової мікрофлори за сім днів. Чим чистіше кишечник, тим легше його заселити корисними бактеріями.

Безсумнівним достоїнством кефірної дієти Долиною на 7 днів є відсутність складних рецептів та необхідності довго готувати їжу (для ледачих). Організм і так відчуває сильний стрес від зміни режиму харчування, тому можливість позбавити себе від кухонного рутини протягом всієї програми є великим плюсом перед іншими можливими способами схуднення.

Суть кефірної дієти

Щоб отримати результат, заявлений автором методики, дієта Лариси Доліної на кефірі наказує суворо слідувати певним правилам:

• обов'язковий підготовчий етап – розвантажувальний день. За день до вступу в дієту відмовтеся від їжі і пийте трав'яний чай з легким проносним ефектом або чисту свіжу воду.
• Дробове харчування – обов'язкове рівномірний розподіл їжі на весь день. Їмо через 2 години. Це вдвічі зменшує сильний стрес, що наноситься організму зниженням калорійності. Регулярне надходження їжі в шлунок забезпечує його роботою, допомагає ефективно використовувати з їжі всі вітаміни, краще їх засвоювати.
• Останній прийом їжі обмежується шістьма годинами вечора (18:00), але якщо ви «сова» і режим дня пов'язаний з нічним неспанням, то припустимо варіант вживання їжі в 22:00.
• Обмежене споживання води випивати півлітра за добу (2 склянки).
• Починати день з кухля трав'яного чаю.
• Проводити щоденні процедури з очищення кишечника: механічні і медикаментозні.
• Суворе дотримання раціону харчування по днях, не замінюючи зазначені нижче продукти іншими. Долинська дієта складена доктором, в ній дотриманий баланс білків, вуглеводів, клітковини.

Скільки можна скинути на кефірної дієті

Якщо дотримувати заданий розмір порцій, пити рекомендовану кількість рідини, розподіляти їжу на 6 прийомів, уникати вживання солі, то кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів допоможе скинути в середньому 7 кг. У людини із зайвою вагою більш 20 кг втрата складе 10 кг, у людини з невеликим надлишком ваги – 4-5 кг. Тільки ви самі визначаєте, скільки можна скинути на кефірної дієті.

Спочатку з організму буде йти затрималася рідина, до цього треба бути готовим. Лише з третьої доби починає спалюватися жирова тканина. Тому при поверненні до вашого звичного режиму харчування, готуйтеся до повернення 2-3 кг води назад. Повернення ваги можна запобігти, якщо виключити або хоча б знизити споживання продуктів, що викликають затримку води: великої кількості швидких вуглеводів, солоних продуктів.

Що можна їсти на кефірної дієті

Існує певний перелік продуктів, які дозволені і заборонені в цьому раціоні. Що можна їсти під час кефірної дієти:

• пити нежирний кефір 0-1%;
• білок тваринного походження: біле куряче м'ясо, нежирну яловичину у вареному вигляді або на пару;
• знежирений сир;
• овочі: моркву і запечена картопля;
• фрукти (груші, вишні, черешні, сливи, апельсини, мандарини, яблука, ківі. Вони забезпечують організм клітковиною, яка допомагає налагодити самостійну роботу кишечника);
• курагу і чорнослив для очищення організму;
• зелень в обмежених кількостях;
• приймати вітамінні комплекси.

Дієтологи не рекомендують: свинину і будь-яке інше жирне м'ясо в смаженому вигляді,банани, виноград, родзинки, горіхи, сіль і цукор, інші висококалорійні продукти.

Меню дієти Долиною 7 днів

Рецепт трав'яного напою, що рекомендується щодня вживати на сніданок і меню дієти на кефірі, простий та його легко приготувати самостійно. Засипати в одну ємність ромашку, звіробій і календулу в пропорціях 1:1:1. Щодня заварювати по столовій ложці суміші півтора склянками окропу. Пити теплим по 50 мл (в день 300 мл настою перед їжею. Раціон:

• День перший – 400 г картоплі запекти в духовці або відварити у мундирі (380 ккал) + 0,5 літра кефіру (205 ккал).
• День другий – 400 г маложирного сиру 0-1.8% жирності (425 ккал) + 0,5 літра кефіру (205 ккал).
• День третій – 400 г фруктів (260-300 ккал) + 0,5 л кефіру (205 ккал).
• День четвертий – 400 г курячої грудки без солі (670 ккал) + 0,5 літра кефіру (205 ккал) Філе зважувати вже в готовому вигляді.
• День п'ятий – повтор третього дня.
• Шостий День – мінеральна вода в кількості півтора літрів. Обов'язково негазована.
• День сьомий – повтор третього дня.

Плюси і мінуси кефірної дієти

Як і кожна система жорсткого обмеження харчування, дієта Доліної на кефірі має позитивні і негативні сторони. До плюсів відносяться: швидка втрата ваги, очищення організму, нормалізація роботи системи травлення. До недоліків належать: суворе дотримання дієти, можливість повернення ваги при неправильному закінчення дієти і повернення до старих харчовим звичкам, можливе уповільнення обміну речовин через низькокалорійного раціону.

Протипоказання

Дана система скидання ваги має ряд обмежень для здоров'я. Протипоказання дієти на кефірі від Лариси Доліної наступні:

• хронічний гастрит і коліт;
• виразка шлунка;
• панкреатит;
• захворювання серця;
• гепатит;
• алергія на молоко;
• часті печії;
• цироз печінки;
• підвищена кислотність шлунка.

Відео: дієта Доліної для швидкого схуднення

Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню кефірної дієти

Відгуки

Марина, 35 роківКефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів зацікавила мене перед зустріччю випускників. Цей тиждень я прожила, як уві сні: спочатку дуже хотілося їсти, а потім відчуття голоду притупилося. Результат мене порадував, я скинула навіть більше, ніж 7 кг, змогла здатися на зустрічі в сукні, яку носила до народження сина.

Світлана, 22 рокиУ мене зайва вага, пробувала все, але тільки дієта на кефірі мені допомогла. Я сиділа на ній 2 тижні, між ними робила перерву на стандартне харчування, схудла на 15 кг, змінила 3 розміру. Мені стало легше рухатися, і я вирішила приділити увагу фізичним навантаженням, перейти до здорового раціону. Раз на півроку буду повторювати в якості розвантажувальної та очищаючої.