Картопляна дієта: меню для схуднення

Спосіб втрати ваги на картоплі зробив революцію в області дієтології. Багатьом котрі худнуть подобається, що раціон дієти відрізняється поживністю і простотою. Вживати для схуднення слід лише молоді бульби у відвареному або запеченому вигляді.

Чи можна схуднути на картоплі

Ще кілька років тому дієтологи на ваше запитання про те, чи можна схуднути на картоплі, дали негативну відповідь. Сьогодні фахівці впевнені в тому, що бульби володіють рядом корисних для втрати ваги властивостей. Овоч є відмінним сечогінним засобом, покращує настрій, благотворно впливає на травлення і обмін речовин. При схудненні важливо вживати тільки молодий і стиглий картопля, оскільки він містить багато білка, менше вуглеводів і мінімум соланіну, даючи відчуття насичення при низькій калорійності.

Картопляна дієта для схуднення

Будь-яка картопляна дієта для схуднення має ряд переваг:

• не викликає депресії або пригніченого емоційного стану;
• є дуже поживною, створює відчуття ситості;
• відрізняється великим набором корисних властивостей;
• картопляні страви легко готувати;
• дієтична картопля коштує недорого.

Якщо ви вирішили скористатися картопляної дієтою, можете вибрати один з її видів:

• картопляно-кефірну;
• капустяно-картопляну;
• на печеної або вареної картоплі;
• періодичні розвантажувальні дні, засновані на цьому продукті.

Дієта на картоплі і кефірі

Популярність серед тих, що худнуть має дієта на картоплі і кефірі. Її суть полягає в тому, що потрібно їсти бульби в першій, а кефірний продукт у другій половині дня. Перекушувати слід так само кисломолочним напоєм. З допомогою такого роздільного дієтичного харчування ви можете не тільки худнути, але й чистити свій організм. Досягти максимального ефекту допоможе вживання рідини (чистої води) у великій кількості.

Важливим пунктом, як схуднути на картоплі, є правильно складене меню на тиждень. Розподілити продукти можна наступним способом:

• На сніданок дозволено їсти будь-які картопляні страви (пюре, вареники, оладки, запіканку з морквою і цвітною капустою). Додавати можна сир або овочевий салат.
• Обід можна скласти з легких картопляних супів, куди дозволено включати галушки, макарони або рис.
• Обід і перекуси завжди повинні бути кефирными.

Картопляно-капустяна

Взявши за основу свого харчування ці продукти, ви зможете домогтися не тільки схуднення, але і очищення організму від шкідливих речовин. Капуста і картопля при дієті здатні прискорювати процеси обміну і виводити шлаки і токсини, що допоможе швидко скинути близько 3 кг. Тривалість процесу становить сім днів, при цьому живильний раціон допоможе не залишитися голодним. Розподіляти його протягом дня ви можете самостійно, спираючись на свої потреби. Слід виключити сіль.

Капустяно-картопляна дієта передбачає використання в меню наступних продуктів:

• каш на водній основі з круп;
• капусти будь-яких різновидів і сортів;
• різноманітних фруктів (апельсинів, грейпфрутів, яблук, ананасів);
• відвареного або запеченого картоплі;
• огірків;
• цільнозернового хліба;
• соняшникової або оливкової олії.

На печеної картоплі

Має дуже убоге меню дієта на картоплі в мундирі, яка готується з допомогою запікання. Щоб наповнити організм необхідними поживними речовинами, застосовуйте вітамінні й мінеральні комплекси. Така п'ятиденний дієта на печеної картоплі може тривати не більше цього терміну. Кожні добу ви повинні споживати 1 кг бульб, які можна пекти або відварювати. Запікати їх можна в духовці або мікрохвильовій печі.

Весь добовий обсяг слід розділити на п'ять прийомів: основні і перекуси. При приготуванні не можна використовувати сіль, однак ви можете додавати улюблені спеції і необмежену кількість зелені. Урізноманітнити своє меню можна, з'їдаючи вранці шматочок цільнозернового хліба зі шматочком вершкового масла. До денної порції картопляного можете додати трохи свіжих овочів, що містять невелику кількість крохмалю.

Картопляно-кефірна дієта

Використовуючи картоплю для схуднення, можна скинути до 5 зайвих кілограмів за 3 доби. Кисломолочний продукт впливає на крохмаль, що міститься в бульбах. Вуглевод починає набухати – така властивість і створює стійке відчуття ситості. Триденний раціон буде мати невелику кількість калорій, при цьому відрізнятися поживністю, ви не будете відчувати голоду.

Кефірно-картопляна дієта має в основі свого меню всього 2 продукту: кисломолочний напій з невеликим відсотком жирності і бульби, відварені без солі. Кефір можна замінити йогуртом (не більше 2%). Картопляний компонент слід варити в шкірці, щоб продукт не втратив свої корисні властивості. Поліпшити смак і аромат дієтичної їжі можна, додавши будь-які приправи, які не містять підсилювачів смаку та солі. Намагайтеся не вибирати надто гострі спеції, оскільки вони можуть розпалювати апетит.

Дієта на вареної картоплі

Такий спосіб схуднення ґрунтується на принципі монодієти. На протязі всього періоду, який становить 9 днів, можна вживати тільки відварні очищені бульби або в шкірці. Дієта на вареної картоплі передбачає випивання великої кількості чистої води без газів, іноді можна дозволити собі зелений чай. Дієтологи рекомендують розподілити свій раціон за наступною схемою:

• Дні з 1 по 3 на добу покладається 1500 г відвареного картоплі і 2 л питної води без газів.
• З 4 по 6 – потрібно з'їдати 1,5 кг варених бульб або печених з рослинним маслом. Потрібно пити багато води, дозволено вживати зелений несолодкий чай.
• 7-9 дні – припускають прийом в їжу картопляного пюре. Блюдо слід готувати на водній основі. Ви можете дозволити собі додати невелику кількість зелені і масло оливи. Картопляне блюдо заборонено солити.

Картопляно-яєчна дієта

Якщо ви хочете досягти схуднути на кілька кілограмів, використовуючи максимально живильний раціон, вам підійде картопляно-яєчна дієта. Поєднання продуктів, передбачене цим режимом харчування, допомагає вивести з організму накопичені шлаки і токсини. Дієта повинна тривати від 2 до 3 днів. За цей період ви маєте можливість скинути до 3 кг, вживаючи ситну їжу.

Дієтичний раціон розподіляється протягом дня наступним чином:

• Сніданок: яйце куряче варене всмятку – 1-2 шт., зелений чай без цукру.
• Обід і вечеря: приготуйте салат, що складається з відвареної в мундирі картоплі і яєць, зварених круто. Заправляти страву потрібно оливковою олією. Дозволяється додати трохи цибулі і зелені.

Розвантажувальний день на картоплі

Щоб влаштувати собі розвантажувальний день на картоплі, підготуйте 1,5 кг продукту. Важливо, щоб бульби були запеченими або відварними. Смажити овоч на рослинному маслі категорично заборонено. Крім основного блюда, дозволено з'їдати трохи сметани, низькокалорійних овочів (випивати сік з них), кефіру. В якості приправи рекомендується використовувати зелень. Готувати картопляні плоди треба в шкірці.

Відео

Картопляна дієта для схуднення

Відгуки

Євгенія, 34 рокиПочула відгук про картопляній дієті від своєї подруги. Вирішила скористатися варіантом з кефіром. Результат вийшов чудовим. За тиждень такого харчування я змогла скинути близько 5 кілограмів без зусиль і почуття голоду. Картопляно-кефірний раціон швидко насичував мій організм. Іноді я дозволяла собі з'їсти яблуко.

Ганна, 27 роківВипадково побачила відгук в інтернеті про такому способі схуднення, він мене одразу зацікавив. Почути, що прибрати зайвий жир можна з допомогою картоплі, було незвичайним. Я вибрала варіант харчування з курячим яйцем на 3 дні. За цей короткий термін втратила приблизно 4 кілограми. Відмінний результат без постійного голодування.

Валентина, 38 роківМені завжди було складно дотримуватися дієт, дуже часто зривалася. Картопляне меню мені допомогло досягти потрібного результату. Особливо було дивно те, що не хотілося солодкого, а почуття насичення наставало швидко. Тим, хто хоче схуднути на пару кілограмів швидко і без зусиль, рекомендую спробувати таке харчування.