Дієта лікарів
Більшість жінок мріє мати хорошу фігуру. Для досягнення результату найчастіше вони обмежують свій стандартний раціон. Існує дуже багато видів дієтичного харчування. Ефективною методикою для схуднення вважається дієта медиків, яка жорстко і значно змінює звичне щоденне меню. Судячи з відгуків, позитивні результати спостерігаються вже через невеликий проміжок часу. Дотримуються медичні дієти протягом однієї або двох тижнів.
Що являє собою дієта медиків
Лікарі придумали особливий режим для втрати ваги для обмеженої кількості пацієнтів, які готуються до хірургічної операції. Якщо говорити простіше, то на медичній дієті часто сидять люди, яким потрібно терміново позбутися зайвих кіло за конкретними показниками. Основою такого раціону є голодування, допомагає ґрунтовно очистити організм від накопичених токсинів, шлаків. Завдяки медичному режиму прийому їжі можна схуднути, значно поліпшити роботу системи травлення.
Корисні рекомендації, які дозволяють добитися кращого результату:
- для підтримки нормального балансу корисних речовин необхідно пити полівітаміни;
- під час дієтичного раціону потрібно тимчасово відмовитися від фізичних навантажень, намагатися не перевтомлюватися;
- якщо через дієти ви стали себе погано почувати, то треба відразу ж її припинити та проконсультуватися з лікарем.
Протипоказання:
- хронічні захворювання;
- непереносимість продуктів, з яких складається дієтичний раціон;
- вагітність, годування груддю;
- хвороби серцево-судинної системи та травного тракту;
- проблеми з роботою нирок, печінки;
- недокрів'я (анемія).
Як схуднути на 10 кг за 2 тижні
Дієта медиків на 14 днів на тиждень допомагає скинути від 5 до 12 кілограмів. Цей жорсткий режим прийому їжі досконально прописує щоденне меню. У відповідності з медичною дієтою дозволяється вживати не більше півтора літрів рідини за день (контрольні дні – півлітра максимум). Тверду їжу можна їсти в мінімальній кількості, але краще взагалі виключити на більшу частину періоду медичного режиму. Суть дієти: чергування споживання білкової їжі з напівсухим голодуванням.
Меню ефективної дієти на 7 днів
Семиденний раціон – це мінус п'ять-сім кілограмів зайвої ваги. Цей варіант харчування дуже жорстко обмежує споживання калорій, тому перші кілька днів людина почуває себе погано, з'являється слабкість, загальне нездужання. Зате ефект від лікувальної дієти дійсно є. Щоб допомогти організму швидко пристосуватися до нового меню і позбавити його від сильного стресу, рекомендується за пару тижнів до початку «марафону» схуднення потроху зменшувати калорійність їжі до 1300-1400 ккал. Жорстка дієта на 7 днів припускає використання наступних продуктів.
Понеділок | «Водний» день. Дозволяється випити тільки півтора літра мінералки без газу. |
Вівторок | Розтягнути на день один літр нежирного молока. З 7 до 8 годин вечора – яблуко. |
Середа | Без їжі. Знову п'ємо мінеральну воду, півтора літра мінімум. |
Четвер | Салат з овочів (морква + капуста + зелень) з ложкою оливкової олії. Можна спожити лише 1 літр їжі за день. |
П'ятниця | Меню – як у вівторок. |
Субота | Сніданок: варене яйце, несолодкий чай. Обід: бульйон з будь-яких овочів (250 мл), відварене м'ясо нежирних сортів (100 г), консервований горох (100 г). Полуденок, вечеря: яблуко. |
Неділя | Сніданок: стакан молока, кефір (250 мл), нежирний сир (60 г). Обід пропускається. Вечеря ідентичний ранкового прийому їжі. Чай з ложкою меду на ніч. |
Меню дієти для медиків на 14 днів
Ефективна дієта на 14 днів дає стійкі результати, тільки для цього необхідно плавно і грамотно з неї виходити. Для цього треба не поспішаючи збільшувати обсяги споживаних продуктів і їх калорійність. Ще один курс двотижневої дієти за медичними показаннями повторюють тільки через два-три місяці після закінчення попереднього голодування. Розглянемо детальний щоденне меню.
Понеділок | Одна пляшка мінеральної негазованої води (ділимо на 5-6 частин). |
Вівторок | Знежирене молоко – 800 мл Ввечері можна з'їсти одне яблуко. |
Середа | Як у понеділок. |
Четвер | Літрова баночка салату з овочів на три прийоми (капуста, морква). Заправити оливковою олією. Дві склянки чаю або води. |
П'ятниця | Літр молока. |
Субота | Сніданок: яйце, половина чашки чаю. Другий сніданок (через 2 години): овочевий бульйон. Обід: м'ясо (100 г), горошок консервований (100 г). Полуденок, вечеря: яблуко. |
Неділя | Нежирний сир (100 грам), пакет кефіру або дві склянки молока. Перед сном дозволяється попити чаю. |
Понеділок | Як в перший день дієти. |
Вівторок | Літр молока (на 6 прийомів), ввечері яблуко. |
Середа | См. меню понеділка. |
Четвер | Літр салату, який складається з різної зелені. Заправити їжу ложкою оливкової олії, трохи присолити. |
П'ятниця | Знежирене молоко – 1 літр. |
Субота | Сніданок: варене яйце. Вечеря: нежирний сир (100 грам). |
Неділя | Меню – як у понеділок. |
Відгуки про результати схуднення
Ольга, 32 рокиВирішивши привести в порядок фігуру, я вибрала дієту медиків, яка триває чотирнадцять днів. Такий режим харчування допоміг схуднути на 8 кілограмів. Перші кілька днів відчувала сильне почуття голоду, була дратівливою, але потім все налагодилося, звикла.
Валентина, 40 роківЯ завжди була схильна до повноти, тому довелося перепробувати багато різних дієт. Найефективнішою системою живлення став раціон від медиків. Хороша дієта на 7 днів дала мені шанс попрощатися з 10-ю кіло. Планую повторити через пару місяців. Всім раджу цю ефективну дієту.
Галина, 24 рокиНещодавно народила малюка і довго не могла повернути колишню форму. До вагітності я важила 53 кілограми, а поправилася на 15 кіло. Завдяки медичному режиму харчування схудла на 9 кг Вага поки стабільний, але я стала дотримуватися здорового харчування після виходу з дієти.