Кортизол - що це таке, рівень гормону в крові. Норми кортизолу у жінок і чоловіків
Людина потрапляє у небезпечне становище, і раптом звідкись з'являються сили, приходять думки, як з неї вибратися. Він блискавично приймає рішення, не помічаючи болю. Відбувається це тому, що при цій ситуації виробляється гормон, що допомагає впоратися зі стресовим станом.
Що таке кортизол
Так називається гормон кори надниркових залоз, що виділяється організмом при виникненні загрози для життя, здоров'я. Його поява – реакція на небезпеку. Кортизол – що це таке, чому він носить назву гормон стресу? Речовина допомагає при складній ситуації:
- тимчасово збільшити силу;
- підвищити працездатність;
- пережити шок;
- збільшити швидкість реакції;
- поліпшити мозкову активність;
- притупити біль.
За що відповідає кортизол? Він регулює білковий, вуглеводний, мінеральний і жировий обмін, забезпечує організм амінокислотами, глюкозою. Гормон кортизол:
- підсилює обмінні процеси;
- стабілізує артеріальний тиск;
- оберігає людину від проникнення інфекцій;
- нормалізує цукор;
- при вагітності допомагає утворення слизового шару в легенях плоду;
- володіє протизапальною дією.
Відхилення рівня гормону від норми викликає серйозні проблеми. Основні причини цього – порушення роботи кори надниркових залоз, яєчників, щитовидної залози. Якщо показники низькі, є ймовірність:
- схуднення;
- депресії;
- зниженого тиску;
- порушень місячних;
- м'язової слабкості;
- глікемії;
- тривожності;
- порушення дітородної функції.
Підвищені показники рівня гормону – теж погано. Необхідно зменшити, інакше можлива поява:
- більшого живота при худих руках, ногах;
- зміна форми особи;
- порушення сну;
- почуття голоду;
- печії;
- запору;
- зниження імунітету;
- депресії;
- порушення міцності кісток;
- цукрового діабету;
- головних болів;
- спазми шлунка;
- безпліддя.
Кортизол – норма у жінок
Визначити ознаки порушення норми гормону у жінок можна по появі симптомів – перед менструацією починається тахікардія. При стресі виникає прагнення до вживання певних продуктів, наприклад, солодощів. Показники рівня гормону підвищуються при статевому дозріванні, а під час вагітності збільшуються в багато разів. Зниження починається при клімаксі.
Норма кортизолу в крові у жінок вранці становить від 130 до 610 нмоль/л Небезпеку представляє зниження показників від нормативу. Нестача може викликати:
- підвищений оволосіння;
- виникнення висипу;
- поява множинних пігментних плям;
- порушення менструацій – збільшення проміжку, зменшення кількості виділень, повне припинення;
- безпліддя.
Дізнайтеся все про гормоні тестостерон у жінок.
Кортизол – норма у чоловіків
Особливий вплив надає цей гормон на організм чоловіків. Він є ворогом тестостерону, який відповідає за розвиток сперматозоїдів, підвищення лібідо. При стабільній роботі організму гормони врівноважені. При підвищенні вмісту кортизолу тестостерон знижується, виникає багато проблем. Норма кортизолу в крові у чоловіків вранці становить 65-330 нмоль/л.
Щоб привести систему до рівноваги, потрібно знизити рівень кортизолу, інакше його підвищену кількість у чоловіків викликає:
- зменшення м'язової маси;
- депресії;
- прискорення процесу старіння;
- нестійкість психіки;
- сексуальні проблеми;
- підвищення напруги м'язів при заняттях бодібілдінгом;
- поява болю після тренувань;
- ослаблення, руйнування м'язів.
Аналіз на кортизол
Гормон в крові знаходиться у зв'язаному стані з білками. Матеріал для дослідження беруть з вени. Здавати аналіз крові на кортизол потрібно натщесерце, при спокійному стані, до цього 10 годин не їсти. Для отримання об'єктивних результатів при розшифровці треба правильно підготуватися. Для цього за добу варто відмовитися від:
- занять спортом;
- статевих актів;
- прийому оральних контрацептивів;
- алкоголю;
- жирної їжі;
- чаю, кави;
- сигарет;
- Бадів з опіатами;
- препаратів, що містить естроген.
Кортизол в сечі
Показники рівня гормону в сечі змінюються при патологіях. Його норма становить 28,5-213,7 мкг/добу. Кортизол в сечі відрізняється від крові перебуває у вільному вигляді – об'єктивно показує, як працюють наднирники. Збір матеріалу на аналіз має особливості:
- потрібно добова сеча, за винятком першої порції з ранку;
- в банку об'ємом 3 літри покласти 1 г борної кислоти – консервант;
- все кількість перемішати, для аналізу налити окремо 100 мл;
- температура зберігання сечі під час збору – від 4 до 8;
- потрібно повідомити лаборанту загальна кількість матеріалу.
Кортизол в слині
Один з інформативних аналізів – показує рівень вмісту в крові гормону вільної форми. Визначення кортизолу в слині можна проводити в будь-який час, але найбільш точні значення, коли матеріал зібраний у 23 години. Нічна норма в нг/мл – 13,8-3,3. Для аналізу не потрібно особливої підготовки, але необхідне спеціальне пристосування для забору слини. Важливо, щоб не було кровоточивості ясен. Бажано:
- за добу виключити алкоголь;
- за годину – не чистити зуби, припинити куріння;
- за 10 хвилин – рот прополоскати водою.
Як знизити кортизол
Щоб привести до норми рівень гормону, необхідно вживання продуктів, що володіють антиоксидантною дією, мають вітамін С – овочів, фруктів, соків. Як знизити кортизол? Для цього рекомендують:
- збалансувати харчування;
- усунути причини депресії;
- уникати стресів;
- пити каву, чай;
- підвищити вживання білка;
- приймати таблетки вітаміну С.
Знизити високий рівень гормону допомагає виконання таких заходів:
- розслаблення м'язів;
- медитації;
- зниження ваги;
- прийом кортикостерону;
- вживання риб'ячого жиру;
- замісна терапія тестостероном;
- засоби народної медицини – відвари родіоли рожевої, елеутерокока, звіробою;
- застосування спортивних добавок – блокаторів гормону.
Блокатори кортизолу
Займаються бодібілдингом приймають препарати, які пригнічують активність гормону, щоб запобігти руйнування м'язів після тренувань, зберегти їх при втраті жиру. Найдоступніший з блокаторів кортизолу – аскорбінова кислота – продається в аптеці. Спеціальні препарати, що допомагають знизити кількість гормону, можна придбати в магазинах спортивного харчування. Популярністю користуються:
- амінокислоти (ВСАА);
- сироватковий протеїн;
- Кленбутерол;
- Cortislim;
- Thermoloid.
