Як підтримати енергію при схудненні: 10 продуктів

Часто ми плутаємо близькі за змістом поняття – апетит і почуття голоду. Деколи ці механізми діють «вроздріб»: ми хочемо з'їсти смачненьке, будучи здатними відмовитися від корисних продуктів, утоляющих голод. Забезпечуючи організм необхідними мікроелементами, вони відновлюють енергетичний баланс, надають сили для активного життя.

Топ-10 продуктів при схудненні, допомагають відновити запаси енергії:

1. Буряк. Цей коренеплід з високим вмістом вітаміну С, клітковини підтримує функціонування нервових закінчень і м'язових волокон. Вживання бурякового соку знижує кров'яний тиск на кількох годин. При схудненні важливі: низька калорійність – 45 ккал / 100 г продукту; висока енергетична цінність, властивість тамувати голод. Підтримати тонус організму допоможе освіжаючий ранковий фреш з буряка, моркви, блоку.
2. Паростки пшениці. Пророщені пшеничні зерна сприяють нейтралізації токсинів, очищенню печінки. Містять велику кількість вітамінів А, С, білок. Додаючи в салати або використовуючи для приготування дієтичних коктейлів, ви покращуєте обмін речовин, збільшує темпи скидання ваги.
3. Авокадо. Є джерелом омега-3 жирних кислот, жиророзчинних вітамінів – Е (токоферолу), До (филохинонов). Вживання половинки авокадо в день знижує рівень тригліцеридів, показники «поганого» холестерину.
4. Зелений чай. Входить до складу більшості дієт завдяки високому вмісту поживних речовин. Знижує ризик виникнення новоутворень, хвороб серця і судин, бореться з інфекціями. Змішаний з медом і соком цитрусових, виконує роль імуностимулятора.
5. Червона риба. Лосось, кета та інші цінні породи багаті вітаміном D, містять селен, калій, біотин, ніацин. Знижуючи рівень ліпопротеїнів низької щільності, червона риба сприяє розщепленню жирів, «відповідає» за вироблення гормонів, діяльність щитовидної залози. Капустяний салат з лососем при мінімумі калорій вгамує голод, стабілізує рівень цукру в крові.
6. Гранат. Відрізняється високим вмістом флавоноїдів і поліфенолів. Ці потужні антиоксиданти захищають організм від вільних радикалів, знижуючи ймовірність ракових захворювань. Салати з зернами граната, гранатовий сік зміцнюють імунітет, відновлюють запаси енергії, тонізують.
7. Мед. Пригнічує постійний кашель, покращує пам'ять. Найцінніші антиоксиданти – каталаза, пинобаксин, кризин – нейтралізують вільні радикали, які утворюються при розщепленні жирів, викликаних схудненням. Заповнює занепад сил за рахунок фруктози і глюкози.
8. Вівсянка. Отримавши своєрідну назву «щітка для кишечника», вона чудово чистить організм від накопичених роками відходів незасвоєний їжі, виводячи токсини, радіонукліди. Жиророзчинні вітаміни групи В і Е подарують молодість і прекрасний зовнішній вигляд Збагачує організм фосфором, кальцієм, магнієм, залізом. Незамінна вівсянка при схудненні: страви на основі цього злаку прискорюють метаболічні процеси організму.
9. Банани. Сприяють виробленню серотоніну – гормону «радості», що відповідає за нормалізацію метаболічних процесів. Щоб схуднення проходило в «комфортної» атмосфері, приносячи результати, з'їдайте не більше 1-2 фруктів за день.
10. Імбир. Покращує травлення, знижує запальні процеси, покращує дихання. Сприяє ефективному розщепленню жирів, вироблення енергії для підтримання тонусу організму. Імбирно-лимонний напій вранці подарує бадьорість, прискорить втрату ваги, зміцнить імунітет.

Організму необхідні корисні речовини, які допомагають в обмінних процесах, захищаючи від хвороб, шкідливих бактерій і мікробів. Володіючи функціями каталізатора, вітаміни, мікроелементи запускають складні хімічні реакції, прискорюючи біологічні процеси, підтримуючи активну життєдіяльність. Вживання енергетично цінних, корисних продуктів допоможе вам схуднути без оглядки на депресії, анемії, авітамінози.