Тренажер-еліпсоїд - як вибрати для дому, програма тренувань

Зміст

Стан екології та якість продуктів харчування негативно позначається на здоров'ї і, як наслідок, на зовнішньому вигляді сучасної людини. Зайва вага є проблемою людей різного віку, тому важливо тримати його в нормі. Допомагають в цьому фізичні вправи, які можна виконувати, і самостійно, і на тренажерах.

Що таке еліпсоїд

Незалежно від наявності медичних протипоказань і фізичних параметрів, будь-яка людина може користуватися еліпсоїд - тренажером. Вплив даного апарату ґрунтується на способі його роботи. Що таке еліпсоїд? Це тренажер, який об'єднав в собі дію степпера і бігової доріжки. Коли ноги рухаються по траєкторії еліпса, а руки приводять у рух важелі, то задіяні майже всі групи м'язів. Пристрій фізичне навантаження розподіляє дуже рівномірно і оптимізує зусилля. Еліпсоїдний тренажер має безліч переваг:

  1. Аеробні здібності. Часте застосування тренажер-еліпсоїда збільшує витривалість організму, підвищуючи в крові кількість кисню, споживаного в хвилину.
  2. Кардіостимулятор. Використання еліпсоїда стимулює серцеву діяльність, що приносить користь при лікуванні хребетного стовпа, сприяє зміцненню імунітету.
  3. Універсальний. Завдяки положенню тіла займається людини, виключається навантаження на суглоби ніг і хребет, що дозволяє використовувати тренажер навіть хворим, які страждають даними захворюваннями.
  4. Ідеальний для схуднення. Під час занять активізуються групи м'язів, які зміцнювати проблематично при зайвій вазі. Активно працюють стегна і сідниці, м'язи грудей, спини і плечей, а навантаження розподіляється гармонійно.

Які бувають еліптичні тренажери

Конструктори тренажер-еліпсоїдів щорічно знаходять інноваційні рішення, моделі постійно розвиваються, тому на ринку спортивного обладнання їх безліч видів. Перші пристрої такого типу з'явилися в кінці минулого століття і були менш функціональні, але не дуже комфортні для тренувань. Зараз з'явилися нові види тренажерів, які максимально зручні для використання. Розрізняють переходять еліпсоїдів по розташуванню маховика і за опору.

Маховик (колесо) – важлива деталь, при якій тренування на еліптичному тренажері стали найбільш ефективними. Він знаходиться спереду, або ззаду посередині вироби і, залежно від цього, має свої особливості:

  1. Якщо маховик знаходиться попереду, то вага зміщений більше до передньої частини. Для стійкості тренажера конструктори оснащують його більш важким приводом, з цієї причини виріб даного виду не підходить для домашнього застосування.
  2. Якщо привід знаходиться посередині, то моделі дуже компактні, що зручно для занять вдома. Привід не заважає самому оптимального розміщення педалей.
  3. Задньопривідні переходять еліпсоїдів мають довгий хід педалей, що робить рухи плавними. Заняття на еліптичному тренажері цього виду найефективніші, оскільки пристрої мають рухливі ручні важелі, пов'язані з педалями.

За видами опору переходять еліпсоїдів поділяються на електромагнітні, магнітні і механічні. Перші більш функціональні, адже навантаження здійснюється за допомогою електромагнітного поля, а потрібні параметри регулюються електронікою. На магнітних тренажер-эллипсоидах навантаження здійснюється шляхом впливу магнітів, завдяки чому у них плавне гальмування. Механічні вироби нагадують по конструкції велосипед. Такі тренажери не дають плавність і безшумність ходу, але не залежать від харчування, легко складаються і компактні.

Купити еліптичний тренажер

Завдяки великим перевагам перед іншими пристроями, эллипсный тренажер – на піку попиту. Цей інвентар набувають не тільки для занять в спортклубах, але і для того, щоб тренуватися вдома. Сучасні технології роблять доступними еліпсоїдні тренажери для звичайної людини, адже їх сьогодні легко придбати не тільки у представників компаній-виробників і спортивних магазинах, але і замовити фото в інтернеті.

Тренажер-еліпсоїд для будинку

В домашніх умовах добре зарекомендували себе класичні складні механічні переходять еліпсоїдів. Їх основні плюси: компактний і простий, оскільки людина працює за рахунок свого зусилля. Однак користувачі скаржаться на скрип, і неякісну збірку, тому краще витратити велику суму і придбати магнітний тренажер-еліпсоїд для дому. Кращі:

  • назва: HouseFit HB;
  • ціна: 11390 рублів;
  • характеристика: маховик 5 кг, вага користувача – 100 кг, задній привід;
  • основні плюси: автономна робота, 5 рівнів навантаження, кардиодатчик, недорогий;
  • мінуси: немає вбудованих програм.

Ще один популярний тренажер для дому:

  • NordicTrack;
  • 39990 рублів;
  • електромагнітний, вага – до 125 кг, маховик – 18 кг;
  • 20 рівнів навантаження; бортовий комп'ютер на ЖК дисплеї, міцні елементи;
  • не можна регулювати нахил, педалі і довжину кроку.

Еліпсоїд для схуднення

Контролювати свою вагу краще і легше на кардіо тренажері. Маса тіла зменшується завдяки тому, що задіюються всі м'язові групи. Регулюванням легко коригувати бажаний результат. Якщо потрібна рельєфна мускулатура, то треба встановлювати інтенсивну програму, а якщо треба схуднути й зміцнити окремі м'язи, то краще займатися з найменшим навантаженням. Популярні переходять еліпсоїдів для схуднення:

  • Ammity Dream DE 50:
  • 99490 рублів;
  • електромагнітний, маховик 11,7 кг, передньопривідною;
  • вага – до 180 кг, фітнес оцінка, вимірювання пульсу, велика сила гальмування;
  • висока ціна.

Менш дорогий тренажер:

  • OptiFit Dakota FX-716;
  • 59670 рублів;
  • електромагнітний, вага – 150 кг, маховик – 22 кг;
  • вбудовані програми, ергометр;
  • важкий, габаритний.

Спортивний тренажер-еліпсоїд

Професійні спортсмени теж користуються кардіотренажерами для розігріву перед основним комплексом вправ. Найвідоміший спортивний тренажер-еліпсоїд:

  • Pulse Fitness Fusion;
  • 398640 рублів;
  • професійний, електромагнітний;
  • вага – до 180 кг, вбудований генератор;
  • великі розміри, висока ціна.

Ще один професійний еліпсоїд:

  • Bronze Gym Е1001 Pro;
  • 230890 рублів;
  • електромагнітна система, довжина кроку – 55 см, маховик – 13 кг;
  • невеликий для цього виду; 13 програм, автономна робота;
  • мало програм, важка вага – 134 кг.

Еліптичний магнітний тренажер

Цей тренажер володіє багатьма перевагами: він недорогий за вартістю, безшумний, довговічний. З цієї причини магнітні еліптичні тренажери – найбільш популярні серед людей, яким нудно зміцнити серцево-судинну систему або на здоров'я в цілому. Кращі моделі:

  • Oxygen Peak E;
  • 15490 рублів;
  • довжина кроку 30 см, маховик – 6 кг, вага – до 110 кг;
  • автономна робота, невеликі розміру, доступна ціна;
  • немає вбудованих програм.

Ще один тренажер за демократичною ціною:

  • Torneo Vento C-208;
  • 12999 рублів;
  • довжина кроку – 31 см, вага користувача – до 110 кг;
  • вимірювання пульсу, працює на батарейках, компактність;
  • без вбудованих програм.

Як вибрати тренажер-еліпсоїд

Кожна людина – це особистість з індивідуальними параметрами, тому до вибору тренажера слід підходити серйозно. Виробники орієнтуються на всі віки і фізичні особливості споживачів, тому знайти потрібну модель у продажі легко. При виборі тренажера слід враховувати такі моменти:

  1. Вага. Навіть кращі тренажери-переходять еліпсоїдів мають обмеження, і розраховані на параметри до 100 кг. Якщо не врахувати цей фактор, то зменшиться термін служби виробу і ефективність тренувань.
  2. Особливості ходової частини. Зараз виробництво намагається відмовитися від механічних тренажерів, встановлюючи на апарати магнітний маховик. Для молодих мам цей фактор особливо підходить, якщо враховуючи безшумність роботи таких еліпсоїдів.
  3. Конструкція і розміри. Не кожен апарат гармонійно впишеться в простір сучасних квартир. Великі за розміром тренажери можуть створити незручності для всієї родини.
  4. Параметри тіла. Довжина кроку залежить від росту людини, так само як і амплітуда руху важелів. Тому маленьким людям не треба звертати свою увагу на масивні тренажери – вони не дадуть потрібного результату.

Відео: як правильно займатися на еліптичному тренажері

Як схуднути за допомогою еліптичного тренажера

Відгуки

Микола, 34 рокиНе знав, як вибрати еліптичний тренажер для дому. Облазив всі форуми, прочитав статті та відгуки на цю тему. В результаті вирішив купити в інтернет-магазині тренажер лижі Торнео Vento. Хороший для тренувань в домашніх умовах, але безшумним його не назвеш, так як через тиждень почала сильно скрипіти передня ніжка. Я не в захваті від цього еліпсоїда.
Ольга, 23 рокиМене зацікавила програма тренувань на еліптичному тренажері для схуднення. Після довгих роздумів вирішила купити додому кардіо-тренажер. Чоловік вибирав між компактним, але механічних і повністю автоматичним. Зупинилися на електромагнітному AeroFIT Е500. Він дорожчий, але безшумний. Пройшов місяць після покупки, але я кожен день займаюсь.
Олег, 47 роківНемає часу ходити по спортзалам, тому замовив в інтернеті по каталогу відмінний еліпсоїд Oxygen ex-35. З плюсів: приємно важкий, майже безшумний, можна вимірювати пульс, змінювати навантаження, тому відчуваю, які м'язи працюють на еліптичному тренажері в даний момент. Мінуси: висока ціна і займає багато місця навіть у складеному стані.
Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!