Судоми в ногах ночами - причини і лікування. Ноги судомить - що робити

Судоми не завжди вважаються симптомом відхилень роботи організму. Для виявлення причини їх появи необхідно об'єктивно оцінити свій спосіб життя, а також стан здоров'я. Судоми в ногах ночами відрізняються по своїй інтенсивності, місця виникнення і тривалості спазмів. Причини дискомфорту залежать від безлічі супутніх факторів. Різкі больові відчуття, що виникають переважно ночами, не є рідкістю. Поодинокі напади відчуває практично кожна людина, навіть за відсутності яскраво виражених захворювань.

Причини виникнення нічних судом

У процесі регулювання нервових імпульсів і м'язової активності більшою мірою беруть участь корисні мікроелементи, які організм отримує щодня. При нестачі життєво важливих речовин відбувається порушення деяких функцій і виникає дисбаланс електролітного, а також біохімічного складу крові. Даний фактор є головною причиною появи судорог у ногах по ночах.

При виявленні причин спазмів важливо враховувати індивідуальні особливості організму. Наприклад, у дітей судоми нерідко виникають із-за надмірної активності, а не тільки в силу браку корисних речовин. При вагітності спазми вважаються одним з типових проявів змін, які здійснюються організмом жінки. При наближенні похилого віку спазми в ногах також цілком обгрунтовані. Проте найбільшу небезпеку різкі больові відчуття являють за наявності таких серйозних захворювань, як, наприклад, цукровий діабет.

Серед найпоширеніших причин ножних судом фахівці виділяють:

• стресові стани, сприяють виділенню організмом гормону кортизолу, що блокує процес всмоктування кальцію;
• активне поглинання протеїнів, також блокуючих благотворний вплив кальцію на організм;
• надмірна активність, сприяє підвищеному потовиділенню;
• сечогінні та антацидні ліки, активно виводять з організму калій і магній;
• дефіцит вітаміну D, кальцію, магнію і калію, обумовлений неправильним харчуванням;
• травми ніг;
• хронічні захворювання, пов'язані з порушенням кровообігу;
• захворювання щитовидної залози;
• вагітність;
• цукровий діабет;
• радикуліт;
• інфекційні захворювання;
• переохолодження.

При діабеті

Цукровий діабет відноситься до числа самих небезпечних захворювань, які здатні порушувати всі основні функції організму. Негативно хвороба впливає на периферичні нерви. Цей фактор є основною причиною виникнення хворобливих судом по ночах. Перші напади проявляються раптовими покалываниями і легким онімінням кінцівок. Поступово інтенсивність спазмів збільшується, а легкий дискомфорт змінюється різкими нестерпними болями гомілок, литок і ступень.

Головною особливістю судом, що виникають при цукровому діабеті, є метод лікування. Самі спазми при такому захворюванні важко вилікувати, але їх тривалість, а також інтенсивність значно знижується завдяки спеціальним вправам, які треба здійснювати не тільки під час нападу, але і зробити їх щоденною ранковою комплексом обов'язкових вправ.

Способи позбавлення від судом:

• витягніть ноги і зробіть кругові рухи ступнями спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї;
• кілька разів підніміться на носках;
• кілька разів потягніть пальці ніг на себе;
• зробіть масаж ступень або місця, де виникли больові відчуття.

У літніх людей

У літньому віці судоми в ногах є практично типовим станом. Обумовлено це в першу чергу змінами, пов'язаними зі старінням організму. Сухожилля зношуються протягом життя і змінюють свій розмір. Такий прояв призводить до виникнення регулярних спазмів. Боротися з болем рекомендується профілактичним і лікувальним масажем.

Організм людини похилого віку потребує вітамінів не менше, ніж молодий або зростає. Раціон харчування має бути збалансованим та містити достатню кількість вітамінів, а також поживних речовин. Консультація з фахівцем на виявлення захворювань, що викликають нічні судоми, також не буде зайвою.

При вагітності

Нічні судоми в ногах починають турбувати більшість вагітних жінок вже в перші місяці вагітності. Головними причинами спазмів у даному випадку є збільшена навантаження на ноги і брак вітамінів. Судоми можна ігнорувати. Хворобливі відчуття в ногах свідчать не тільки про природні зміни в організмі під час вагітності, але і є симптомом серйозних захворювань. Наприклад, варикозного розширення вен, ниркової недостатності, порушення роботи серцево-судинної системи та інших.

Головні причини судом під час вагітності:

• брак вітамінів викликає токсикоз, з блювотними масами жінка втрачає більшість поживних речовин, необхідних для нормального розвитку організму і плода;
• незбалансоване харчування є причиною порушення обміну речовин і призводить до порушення роботи м'язової системи організму;
• підвищений рівень холестерину;
• тахікардія;
• захворювання, пов'язані з розвитком плоду;
• нестача калію, кальцію і магнію.

У дітей

У дітей нічні судоми в ногах також не є рідкістю. Викликаються спазми як природними причинами, так і порушеннями, які відбуваються у функціонуванні організму, що росте. Якщо дитина скаржиться на різкі, тривалі болі ступень або гомілок, необхідно в першу чергу об'єктивно оцінити зовнішні фактори. При виникненні регулярних спазмів рекомендується пройти обстеження у фахівця.

Нічні спазми у дітей викликаються:

• переохолодженням;
• неправильним або незручним положенням ніг під час сну;
• нестачею вітамінів;
• початком розвитку деяких захворювань;
• плоскостопістю.

Дізнайтеся, що таке плоскостопість у дітей і як його лікувати.

Що робити, якщо звело ногу?

Першою допомогою при виникненні сильних судом у ногах є масаж і спеціальний комплекс дій. Після зменшення болю рекомендується спочатку зробити кілька кроків, а потім деякий час побути в спокої. Поширеною є ситуація, коли спазми викликаються звичайними зовнішніми факторами – нога довго перебувала в одному положенні, ви зробили занадто різкий рух або переохолодження.

Швидко впоратися із судомами в ногах ночами допоможуть наступні дії:

• активні рухи ступень по колу і потягування шкарпеток на себе;
• масажні рухи спазмированной області;
• пощипування шкіри ураженої ділянки;
• підняти ноги над тілом для нормалізації потоку крові;
• розміщення гірчичники на спазмированном ділянці шкіри.

Методи лікування

Якщо спазми в ногах є симптомом наявного захворювання, то в першу чергу необхідно позбутися від головної хвороби. Судоми автоматично перестануть вас турбувати після усунення причини їх появи. Виявити наявність відхилень у функціонуванні організму допоможуть фахівці вузького профілю і терапевт. Лікування ножних судом не обмежується простим масажем, а складається з цілого комплексу дій.

Комплекс лікування судом:

• зміна раціону харчування;
• введення в раціон великої кількості складних вуглеводів;
• обов'язкове доповнення щоденного раціону продуктами з вмістом калію, магнію, кальцію і вітамінів груп D і B;
• масаж з розігріваючим кремом;
• ножні ванночки з морською сіллю;
• прийом полівітамінних препаратів;
• виняток носіння незручного взуття.

Одночасно з такими діями необхідно активно позбавлятися від супутніх захворювань при їх наявності. Наприклад, якщо у вас плоскостопість, то масажем ви лише на час позбавите себе від мук. Головною вашою метою повинно стати звільнення від основної хвороби. Якщо ваш організм виснажений, і ви постійно піддаєтеся стресам, то головними діями повинно стати активне поповнення запасу вітамінів і приведення до норми роботи нервової системи.

Профілактика

Профілактика виникнення частих нічних судом обмежується простими діями – правильним раціоном харчування і профілактичним масажем. При наявності деяких ситуацій запобігти спазми практично неможливо, наприклад, через наближення похилого віку або наявності вагітності. Надмірні заняття спортом, постійні переохолодження та носіння незручного взуття також призводять до хворобливих відчуттів в ногах.

Комплекс профілактичних заходів:

• регулярні контрастні ванночки;
• поділ раціону харчування дробове шестиразове;
• икроножный масаж;
• використання компресійного трикотажу;
• вправи, спрямовані на розтягування м'язів ніг;
• вживання достатньої кількості рідини;
• позбавлення від шкідливих звичок;
• виключення надмірних фізичних навантажень;
• зниження кількості вживаного кави і алкоголю;
• дотримання правил спеціальної дієти, заснованої на доповнення раціону харчування продуктами з підвищеним вмістом магнію, кальцію, калію та фосфору.

Відео: чому зводить судомою ноги

Хочете дізнатися про причини виникнення судорог у ногах? Після перегляду відео ви отримаєте необхідний обсяг інформації, яка допоможе вам самостійно визначити ступінь серйозності проблеми:

Судоми в ногах, в чому проблема?