Що робити, якщо мерзнуть ноги навіть у теплі

Відчуття холоду в ногах знайоме кожному, воно може бути фізіологічним або свідчити про певну патології в організмі.

У здорової людини ноги мерзнуть по природним, зрозумілим, причин: низька температура навколишнього середовища, промокла взуття, короткочасне порушення кровотоку через незручної пози, вузького взуття.

Якщо кількість тепла, що виробляється організмом, регулярно не вистачає, це свідчить про наявність порушень в його роботі.

Причини появи симптому "холодних ніг"

Людині, у якої сильно мерзнуть ноги при відсутності об'єктивних приводів, слід приділити пильну увагу стану свого здоров'я. Усунення неприємного симптому необхідно почати з пошуку причини розвитку патології. Корінь порушення кровообігу може полягати в наступному:

• Проблеми серцево-судинної системи:

1. Артеріальна гіпертензія – викликає спазми, що призводять до збою кровопостачання.

2. Атеросклероз, зменшує просвіт судин, які постачають кінцівки кров'ю.
3. Знижений тиск в крові (гіпотензія), при якому швидкість руху крові дуже низька із-за надмірно розширених судин.
4. Венозний застій – нерідко супроводжується набряками, нічними болями в ногах, запаленням вен.

• Порушення нервової системи:

1. Вегетосудинна дистонія, що викликає зниження тонусу судин в тканинах.

2. Синдром Рейно – розлад кровообігу з-за нервового збудження.

• Патологія ендокринної системи:

1. Цукровий діабет стає причиною стоншування мережі дрібних периферійних судин, що ведуть до ніг.

2. Гіпотеріоз (порушення роботи щитовидної залози) – змерзлі ноги є одним з частих ознак захворювання.

• Неврологічні порушення:

1. Міжхребцева грижа – новоутворення, що робить нормальний кровотік недостатнім.

2. Проблеми кровообігу в головному мозку (при них часто мерзнуть ноги від коліна до ступні).

• Вікові зміни – роблять кровопостачання в літньому віці зниженим внаслідок уповільнення обмінних процесів.

• Анемія – малий вміст гемоглобіну в складі крові погіршує живлення тканин нижніх кінцівок киснем, що призводить до погіршення всіх обмінних процесів, в тому числі і теплоутворення.

Як позбутися від замерзання ніг

Діяти, якщо часто мерзнуть ноги, не варто. Створити відчуття комфорту можна, швидко прийнявши прості, але дієві заходи щодо зігрівання ступень:

• зробити гарячу ванну для ніг;

• випити гарячого солодкого чаю;
• надіти теплі шкарпетки (краще вовняні);
• зігріти ноги з допомогою грілки (її можна зробити з пляшки з гарячою водою).

Першочергові дії

Що робити, щоб ноги не мерзли постійно, залежить від конкретного діагнозу. Його виявленням обов'язково слід зайнятися для досягнення тривалого ефекту. Щоб уточнити деталі стану здоров'я краще звернутися до терапевта, він призначить необхідні аналізи сам або направить до фахівця. Для точної діагностики захворювання доведеться зробити всебічне обстеження, що включає:

• УЗД артерій нижніх кінцівок;

• загальний аналіз крові для виключення анемії;
• визначення рівня глюкози в крові;
• МРТ судин ніг;
• аналіз сечі і калу;
• біохімічне дослідження крові;
• УЗД щитовидної залози.

Коли звертатися до лікаря, якщо постійно мерзнуть ноги

Не кожна людина знає, що робити при синдромі «холодних ніг». Найкращим рішенням буде поспостерігати за супутніми симптомами, вони можуть підказати, де шукати корінь проблеми:

• Короткочасні пониження артеріального тиску, відчуття слабкості, поганий апетит, загальний занепад сил вказують на наявність вегетосудинної дистонії. З подібними симптомами, сполучаються з крижаними кінцівками і зниженими пульсом, слід звернутися до терапевта.

• Стабільно високі (вище 140/90) або низькі (не досягають 100/60) показники тиску є ознакою гіпер - або гіпотонії і приводом звернутися до терапевта за консультацією та медичними призначеннями.
• При цукровому діабеті ноги не тільки мерзнуть, але і пітніють. Хворий відчуває постійне відчуття спраги, страждає від різкої зміни маси тіла, неконтрольованого апетиту на тлі загальної слабкості. Якщо при цьому аналіз крові на цукор показує різке перевищення норми концентрації, слід терміново звернутися до ендокринолога.
• Порушення периферичного кровообігу, яке проявляється постійно змерзлими кінцівками, холодними кінчиками носа і вух, спазмами судин, некрозами тканин, зниженою температурою може сигналізувати про хвороби Рейно. На консультацію варто записатися до флеболога, ангиохирургу і ревматолога.
• Змерзлі, швидко втомлюються ноги, схильні до судом і болю в литкових м'язах можуть бути ознакою венозного застою або ендартеріїту. Звертатися за допомогою краще до судинного хірурга.

Зміна способу життя

Обов'язковою відповіддю лікаря на запитання, що робити тим, у кого завжди мерзнуть ноги, стане припис вести більш здоровий спосіб життя. Корисними в боротьбі з зябнущими ступнями і коліньми є:

• ходіння босоніж по природним покриттям (влітку);

• масаж стоп в домашніх умовах (його простіше робити за допомогою спеціальних приладів або масажного килимка);
• загартовуючі процедури;
• розумна фізичне навантаження, заняття спортом, фітнесом (щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі, їзда на велосипеді, плавання);
• присутність в раціоні продуктів харчування, що містять жирні кислоти в повсякденному раціоні (жирні сорти риби, горіхи, лляне масло);
• відмова від куріння і міцного алкоголю.

Позбавлення від "холодних ніг" з допомогою народної медицини

Чимало рецептів, які допоможуть зігріти замерзлі ноги, зберігає традиційна медицина. Зігріваючі процедури легко робити вдома, вони прості й ефективні:

• Спиртовий компрес:

1. Внутрішню частину теплих вовняних шкарпеток змочити спиртом.

2. Ступні розігріти в теплій воді і швидко витерти насухо.
3. Надіти шкарпетки, змочені спиртом, а зверху ще одні шкарпетки (сухі).
4. Залишити на 20-40 хвилин.

• Розтирання яблучним оцтом:

1. Стопи та щиколотки помасажувати до появи відчуття тепла.

2. 6% оцет нанести на шкіру ніг і втерти до висихання.
3. Надіти сухі теплі шкарпетки.
4. Залишити на півгодини.

• Напій з кульбаби:

1. Взяти 1 чайну ложку квіток кульбаби (сухих або свіжих).

2. Залити рослину склянкою окропу, накрити кришкою.
3. Настояти 5 хвилин.
4. Щодня приймати по склянці напою (зранку і в обід).

• Настоянка червоного перцю:

1. 2 чайні ложки червоного перцю залити склянкою горілки.

2. Залишити в темному місці 10 днів.
3. Готову настоянку втирати на ніч у суху чисту шкіру ступень.
4. Зверху одягати теплі шкарпетки.

Відео