Вправи проти зморшок на обличчі
Під впливом вікових змін шкіра стає менш еластичною, з'являються складки, обвисання. Запобігти появі таких проявів або зробити їх непомітними, допоможе спеціальна гімнастика. Вправи для обличчя від зморшок – прості комплекси, на виконання яких не треба витрачати багато часу. Обов'язковою умовою їх ефективності є щоденне застосування методики. Різні прийоми впливають на певні ділянки шкіри. Цей нюанс треба враховувати при використанні омолоджувальної гімнастики.
Чим корисна гімнастика для особи
Вправи, спрямовані на збереження молодості шкіри, відрізняються нюансами виконання. При ігноруванні важливих правил результат може і не з'явитися. Багатьох жінок і чоловіків приваблює в гімнастики для обличчя два моменти: методика безкоштовно, а проводити її можна в домашніх умовах. У кожного комплексу свої переваги. За допомогою гімнастики для обличчя можна досягти наступних результатів:
- поліпшити кровообіг (вправи задіюють всі групи м'язів на обличчі);
- нормалізувати лимфоток (результатом стає значне зменшення набряків, зникають мішки під очима);
- розгладити дрібні зморшки (мімічні чи вікові);
- зробити глибокі зморшки менш вираженими (м'язи виштовхують борозну зсередини природним чином);
- прибрати друге підборіддя;
- зміцнити і підтягнути шкіру, роблячи її більш еластичною і пружною;
- зробити риси обличчя більш красивими;
- уникнути появи «гусячих лапок» на шкірі навколо очей;
- нормалізувати тонус шкірних покривів (можна позбутися брылей, обвисаний, в'ялості);
- позбутися від загальної нечіткості овалу обличчя, деформацій шкіри (носогубні складки, борозни).
Як правильно виконувати вправи
Омолоджуюча зарядка для обличчя є частиною комплексу щодо запобігання або усунення перших вікових змін шкіри. Максимальна ефективність від комплексу буде, якщо поєднувати його з іншими засобами збереження молодості. Дихальна гімнастика, йога, аеробіка для обличчя – ці методики вважаються вигідним доповненням до застосування кремів, здорового харчування та активного способу життя. Якщо обмежуватися вправами для обличчя від зморшок, то результат може не виправдати очікування.
Правила виконання вправ для обличчя від зморшок:
- Гімнастику для обличчя для запобігання появи зморшок рекомендується починати робити після 25 років (поява вікових змін відкладеться на тривалий термін).
- Виконувати вправи треба до нанесення макіяжу або після його зняття.
- Під час гімнастики повинні бути задіяні всі групи м'язів (якщо робити одну вправу, то ефекту від методики не буде).
- Перед початком виконання вправ треба вивчити інформацію про методикою (рекомендації фахівців, фото, відгуки жінок або чоловіків).
- Підбір прийомів підбирається індивідуально (зробити це можна самостійно, враховуючи проблемні зони, або за допомогою косметолога).
- Під час гімнастики треба стежити за поставою.
- Всі маніпуляції з особою повинні здійснюватися плавно (різкі рухи можуть нашкодити).
- Якщо немає конкретного уявлення про правила виконання вправи, то від нього треба відмовитися (неправильна гімнастика не тільки не принесе користі, але й може нашкодити).
- Рекомендується робити омолоджуючу гімнастику для обличчя вранці і ввечері.
- Під час вікових змін перші зморшки з'являються в куточках губ, очей, в області перенісся, тому цим ділянкам треба приділяти максимальну увагу.
- Якщо хочеться розібратися, як прибрати зморшки під очима, враховуйте, що це одна з найбільш складно піддаються зон. Передчасне поява вікових змін шкіри цих зон легше запобігти, ніж намагатися позбутися від них гімнастикою.
- Кожна вправа для обличчя від зморшок являє собою напругу або розслаблення м'язів (такі прийоми повинні чергуватися).
- При дотриманні всіх правил і рекомендацій, результат з'явиться через місяць. Цьому допоможуть регулярне виконання комплексу вправ, правильне дихання під час зарядки, оптимальне напруга м'язів.
Ефективний комплекс вправ проти зморшок на обличчі
Будь зарядку треба починати з розминки. Вправи для підтяжки особи або впливу на певні його ділянки, не є винятком. Перед гімнастикою треба злегка постукати кінчиками пальців по всій поверхні шкіри, злегка помасажувати волосся і зробити кілька вдихів і видихів. Такі маніпуляції допоможуть прискорити кровообіг, підготуватися до подальшого механічного впливу на шкірні покриви. Робити мімічну зарядку рекомендується щодня в один і той же час.
Для щік
Правила виконання:
- Щоки треба максимально надути, а потім різко розслабити м'язи.
- Послідовне наповнення повітрям однією з щік (спочатку надувається права, потім ліва щока).
- Надуваються щоки одночасно, долоні при цьому створюють опір.
- Перерва між прийомами становить не більше 5 секунд.
- Вправи для обличчя від зморшок виконуються не менше 10 разів.
Для губ
Правила виконання:
- Губам треба зобразити літеру «О», чергуючи прийом з розслабленням.
- Вголос вимовляються всі голосні букви, міміка при цьому задіюється максимально.
- Верхню губу треба притиснути до ясен так, щоб зуби були повністю видно.
- Пальцями треба підняти куточки губ, а потім опустити їх вниз (від 20 разів).
- При виконанні маніпуляцій напруга м'язів чергується з розслабленням в 5 секунд.
- Кожна маніпуляція здійснюється не менше 10 разів.
Для носогубних складок
Правила виконання:
- Губи складаються у вигляді трубочки, після чого їх треба максимально витягнути вперед. Періоди напруги і розслаблення тривають по 5 секунд.
- Губи складаються трубочкою, повітря вдихається через ніс, а видихається губами.
- Максимально використовуючи міміку, треба вимовити букву «О». Шкіру на щоках натягувати в бік вуха долонями.
- Губи треба піджати так, щоб було видно верхні і нижні зуби.
- Період відпочинку між вправами не перевищує 5 секунд.
- Кожна маніпуляція здійснюється 10 разів.
Від зморшок на лобі
Правила виконання:
- Пальці розміщуються на лобі. Потім подушечками треба постаратися зрушити шкіру до очей. Брови при цьому повинні чинити опір.
- Вертикальні складки на лобі можна прибрати, якщо притиснути шкіру між брів, спробувати зрушити її до чола, але при цьому хмуритися, створюючи опір.
- Очі треба максимально широко розкрити, а брови підняти вгору (прийом повторити кілька разів).
- Подушечки пальців розміщуються в центрі лоба. Потім шкіру треба зрушити по напрямку до волосся. Бровами чинити опір, одночасно м'язовим зусиллям тягнути їх вниз (прийом допомагає зменшити горизонтальні і вертикальні зморшки).
- Час напруги не повинно перевищувати 5 секунд (між прийомами треба робити паузу на кілька секунд).
- Кожен прийом треба виконувати не менше 10 разів.
Ознайомтеся з іншими методами, як прибрати зморшки на лобі.
Від зморшок навколо очей
Правила виконання:
- Подушечками пальців притискається і злегка відтягується шкіра в зовнішніх куточках очей, повіки закриваються, а очними яблуками треба здійснити обертальні рухи (по 5 – проти годинникової стрілки і по ній).
- Пальцями притискається область над віками. Очі треба підняти вгору, а потім – сильно примружитися (прийом чергується з розслабленням м'язів).
- Кілька разів треба заплющити очі і розплющити очі (механічного впливу не здійснюється).
- Період напруження м'язів не перевищує 5 секунд.
- Маніпуляції повинні виконуватися не менше 10 разів.
Дізнайтеся та інші методи, як прибрати зморшки навколо очей.
Для мімічних зморшок
Прибрати дрібні мімічні зморшки вийде тільки при регулярних тренуваннях м'язів обличчя. Правила виконання:
- Пальцями треба натягнути шкіру в кінці брів до скронь.
- Надування щік допомагає позбавлятися від мімічних зморшок в куточках губ.
- Легкий масаж області перенісся прибирає складки і борозни в цій частині особи.
- Долоні треба притиснути до чола, потім постаратися зробити максимальну кількість маніпуляцій над бровами.
- Складання губ літерою «О» допомагає уникнути утворення зморшок в куточках губ.
- Періоди напруги і розслаблення під час зарядки повинні бути по 5-6 секунд.
- Кожен прийом треба робити не менше 10 разів.
Для м'язів підборіддя і шиї
Правила виконання:
- Руки зігнути в ліктях, кулаки помістити під підборіддя, створити опір (спина і шия повинні бути рівними, голову вперед не нахиляти).
- Мовою треба постаратися дістати до носа (розуміти завдання в буквальному сенсі не варто).
- Нижню щелепу треба максимально висунути вперед, потім зробити плавні рухи вліво, вправо.
- Долоні треба розмістити на шиї, потім здійснити рухи корпусом, немов тіло рухається в кріслі-качалці.
- Поверніть голову в сторону, здійсніть похлопывающие руху за підборіддя і шиї (повторити по 5 разів при поворотах голови вліво і вправо).
- Період розслаблення між прийомами становить 5 секунд.
- Кожна вправа виконується в 5-10 підходів.
Дізнайтеся, як выпоняется гімнастика для обличчя.
Відеоуроки по виконанню гімнастики для підтяжки обличчя і шиї
Існує безліч комплексів вправ, які допомагають зберегти молодість шкіри. Найпопулярнішими з них вважаються китайські, тибетські методики. Є спеціальні програми, розроблені знаменитими косметологами, гімнастика Керол Маджіо, фейсліфтінг і фейсбілдінг. Запобігання змін і позбавлення від дрібних зморшок такими способами отримують позитивні відгуки від фахівців і тих, хто на собі випробував їх. Детальний опис вправ різних комплексів надають пізнавальні відеоуроки.
Як проводити гімнастику фейсбілдінг
Йога для омолодження обличчя з Оленою Родичева
Йога обличчя з Оленою Родичева. Заняття № 1
Керол Мадджио аеробіка для шкіри і м'язів обличчя
ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОСОБИ КЕРОЛ МАДДЖИО Частина 1
Японський самомасаж Ассахи (Цоган)
Зарядка для м'язів обличчя або як у 50 виглядати на 35
Гімнастика для обличчя від зморшок, або як у 50 виглядати на 35