Вітаміни для нігтів: ефективні комплекси

Кожна дівчина і жінка знайома з тим почуттям досади, яке виникає, коли ламається ніготь. Ви так довго їх ростили під одну довжину, і тут відбувається «аварія». Більшості чоловіків такі заворушення не знайомі, але вони теж відчувають дискомфорт, якщо нігті сильно шаруються, жовтіють або покриваються білими плямами. У чому причина поганого стану нігтьової пластини? Якщо виключити захворювання, це незбалансоване харчування, втому, стреси, робота з хімічними речовинами. Частково вирішити проблему можна за допомогою прийому корисних речовин.

Що таке вітаміни для нігтів

Це комплекс поживних речовин, які відповідають за здоров'я роговий пластини. Ознаки авітамінозу:

• білі плями – брак ніацину;
• ламкість, искривленность, тонкість – недолік ретинолу, піридоксину;
• повільне зростання пластини – погане засвоєння кальцію, нестача нікотинової кислоти;
• тріщини, шарування – дефіцит біотину, вітаміну А, Е, аскорбінової кислоти, магнію і кальцію;
• пожовтіння пластини – нестача аскорбінової кислоти.

Вітаміни допомагають організму відчувати не такий великий стрес при ослабленні імунітету і різних захворюваннях. Будь-яка проблема у внутрішніх системах відображається на зовнішніх покривах тіла та їх похідних. Щоб пом'якшити удар, слід подбати про збалансоване харчування і прийом конкретних вітамінів. Ще нігті чутливі до гормональних змін, пов'язаних з підлітковим віком, клімаксом, менструацією, вагітністю.

Які вітаміни потрібні для нігтів

Роговий пластині всі необхідні вітаміни, але за гарний і здоровий зовнішній вигляд особливо відповідальні такі речовини:

• Ретинол (вітамін А), токоферол (Е). Стимулюють ріст нігтів, роблять їх гладкими і міцними.
• Тіамін (В1), рибофлавін (В2), нікотинамід (В3). Беруть участь у формуванні кератиновых клітин, що утворюють тканини роговий пластини. Прискорюють обмін речовин, запобігають появі борозенок, білих плям.
• Пантотенова кислота (В5). Робить пластину більш міцною, попереджаючи розшарування. Має протизапальну дію, прискорює процес загоєння мікротріщин, відповідає за водний баланс.
• Піридоксин (В6). Бере участь у виробленні кератину, перешкоджає ороговіння шкіри. Дефіцит В6 призводить до лущення надкожицы і країв пальців, сухості рогового шару.
• Вітамін С. Покращує засвоюваність вітамінів А, Е, перешкоджає старінню, витончення пластини. Підвищує стійкість до несприятливих факторів, покращує імунітет.
• Біотин (Н), філохінон (К), менахінон (К2). Стимулюють синтез колагену, завдяки якому рогова пластина захищена від зовнішніх факторів, вони не розшаровуються, не кришаться. Філохінон і менахінон відповідають за транспортування білка до клітин, забезпечують безперервне надходження будівельних матеріалів для пластини.
• Вітамін D. Сприяє засвоєнню кальцію. Їжа не є джерелом холекальциферолу, тому дорослим і дітям рекомендується частіше бувати на сонці і дихати киснем.

Джерела вітамінів і мінералів

Тільки комплексний підхід вирішує проблеми з роговий пластиною. Недостатньо приймати вітамін А для нігтів і чекати відмінного результату. Якщо стан пластини занадто велике, є сенс провести медичне обстеження, можливо, це симптом захворювання. При відсутності серйозних патологій подбайте про організацію режиму дня, харчування, прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Організму ще потрібен повноцінний відпочинок, сон, сприятлива емоційна атмосфера.

Продукти

Збалансоване харчування – головна складова успіху. Ваш організм кожен день повинен отримувати потрібну кількість білка (1,5 г на 1 кг ваги людини), вуглеводів (4-8 г/кг), жирів (0,7-2 г/кг). Не варто захоплюватися смаженим насінням і клацати їх руками – від цього нігтьова пластина дуже страждає. Надлишок солі в раціоні заважає засвоєнню вітамінів і мінералів. Плануючи меню, особливу увагу приділіть таких продуктів:

Вітамінно-мінеральні комплекси

Якщо зміна харчування не приносить явного результату, слід проконсультуватися з сімейним лікарем з приводу прийому синтетичних комплексів. Фармацевтичні компанії випускають спеціальні вітаміни для шкіри і нігтів. Поживні елементи, необхідні для роговий пластини, що входять в їх склад у збільшеній кількості (але без перевищень добових дозувань). Додатково в полівітамінних комплексах є макро - і мікроелементи. Які препарати найбільш ефективні?

Для зростання нігтів

Рейтинг кращих відкриває вітамінно-мінеральний комплекс Перфектил. Він призначений для оздоровлення шкіри та її похідних. Характеристики препарату:

• Склад: бета-каротин, віт. В1, В2, В6, В12, D3, Е, В5, С, фолієва кислота, біотин, нікотинамід, параамінобензойна кислота. Мінерали: залізо, цинк, магній, марганець, мідь, йод, кремній, селен, хром. Допоміжні речовини: цистин, екстракти лопуха та ехінацеї.
• Лікувальна дія: Perfectil має ранозагоювальні, антиоксидантні, дерматопротективными властивостями. Прискорює відновлення клітин, покращує мікроциркуляцію крові та клітинний метаболізм. Захищає тканини від вільних радикалів, УФ-променів, прискорює виведення токсинів, стимулює вироблення колагену, надає роговий пластині міцність.
• Показання до застосування: гіпо-, авітаміноз, нестача мінералів, ламкість нігтів, проблеми з волоссям і шкірою.
• Дозування: 1 капсула на добу після їди в першій половині дня. Курс терапії – 1 місяць.
• Побічні дії: нечасті алергічні реакції.
• Протипоказання: індивідуальна непереносимість складових Перфектила, гіпервітаміноз. З обережністю приймати людям з дисфункціями щитовидної залози.
• Плюси: добре переноситься, не викликає нудоти, якщо брати за вказаною схемою. Нігті зміцнюються, ростуть швидше.

Другий у рейтингу комплекс – lady's formula «Здорові волосся і нігті». Зарубіжний препарат випускають компанії Фарма-Мед (США) і ВитаФарм (Канада). До препарату входять речовини, що стимулюють ріст роговий пластини. Опис комплексу:

• Склад: віт. В6, біотин, кремній, природні амінокислоти з овочів і гідролізованого колагену, мукополісахариди.
• Лікувальна дія: Ледіс формула відновлює структуру пошкодженого волосся, ламких нігтів, сприяє їх зростанню, зміцненню.
• Показання до застосування: додаток до зовнішнього лікування захворювань нігтів, волосся, деструкція і розшарування рогових пластин, порушення білкового обміну, гіпо - і авітамінози, профілактика захворювань похідних епідермісу.
• Дозування: 1 капсула тричі на день під час прийому їжі. Курс – 2-3 місяці.
• Побічні дії: не виявлено.
• Протипоказання: індивідуальна непереносимість складових комплексу, вагітність, годування груддю, вік до 16 років.
• Плюси: результативний, але не відразу, а через 2-3 тижні після початку прийому. Грамотний підбір компонентів.

Для зміцнення

Щоб рогова пластина перестала ламатися і розшаровуватися, можна пропити абсолютно будь-комплекс поживних речовин, але кращі вітамінні препарати для нігтів подіють швидше і надовго збережуть результат. Список ефективних препаратів відкриває комплекс Вітрум Бьюті:

• Склад: бета-каротин, віт. D3, Е, В1, В2, В6, В12, С, фолієва кислота, біотин, нікотинамід, пантотенова кислота, рутин, холін. Мінерали: фосфор, магній, кальцій, цинк, залізо, йод, селен, бор. Додаткові речовини: інозитол, біофлавоноїди, бетаїну гідрохлорид, L-цистеїн, L-метіонін, екстракт хвоща польового.
• Лікувальна дія: формування білків, у т. ч. колагену, поліпшення обміну речовин, виведення токсинів з організму, підвищення неспецифічного імунітету. Регуляція ліпідного обміну, перешкода освіти холестеринових бляшок.
• Показання до застосування: профілактика і лікування дефіциту вітамінів, мінералів, поліпшення стану нігтів, незбалансований раціон харчування, нервове і фізичне виснаження. Період після інфекційних захворювань, хіміотерапії.
• Дозування: 1 таблетка 2-3 рази на добу після їжі. Курс – 1-2 місяці.
• Побічні дії: алергічні реакції у вигляді кропив'янки та свербежу.
• Протипоказання: індивідуальна чутливість до компонентів препарату.
• Плюси: Вітрум Бьюті створений для жіночого організму, містить добову дозу корисних речовин.

Ще один популярний препарат – вітчизняний вітамінно-мінеральний комплекс Комплівіт Сяйво. Він повною мірою компенсує нестачу поживних речовин. Серед компонентів значаться антиоксиданти, що допомагають поліпшити роботу внутрішніх систем. Опис Комплівіт Сяйво:

• Склад: віт. А, З, РР, Е, В1, В2, В6, В12, кальцію карбонат, кальцію пантотенат, магній, залізо, кремній, цинк, мідь, селен, катехіни, ліпоєва кислота, фолієва кислота, біотин.
• Лікувальна дія: підвищує захисні функції клітин, підтримує колагеновий синтез, захищає шкіру і нігті від УФ-випромінювання, стимулює регенерацію тканин, покращує імунітет, виводить токсини.
• Показання до застосування: дефіцит вітамінів і мінералів, період після захворювань, відновлення на етапі постоперационного лікування, надмірні психічні і фізичні навантаження, незбалансоване харчування.
• Дозування: 1 таблетка під час їди, 1 раз на день. Курс прийому – 1 місяць.
• Побічні дії: алергія у вигляді свербежу, кропив'янки, висипів.
• Протипоказання: дитячий вік, чутливість до компонентів препарату, вагітність, годування груддю.
• Плюси: добре переноситься організмом, ефективний.

Популярні вітаміни від ламкості нігтів – Алфавіт Косметик. Особливість комплексу – групи активних речовин знаходяться в різних таблетках. Деякі живильні елементи заважають один одному засвоюється. При прийомі цього препарату такої проблеми не виникає. Характеристики Алфавіт Косметик:

• Склад: зелена пігулка – віт. D3, Н, В5, В12, фолієва кислота, кальцій, кремній, хром, параамінобензойна кислота. Жовта таблетка – віт. Е, С, В6, В2, РР, бета-каротин, марганець, йод, магній, селен, цинк, коензим Q10, поліфеноли, кверцетин, куркумін, проантоцианідіни. Помаранчева таблетка – В1, С, А, фолієва кислота, мідь, залізо, інулін, параамінобензойна кислота.
• Лікувальна дія: зміцнення нігтів, волосся, поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Комплекс нормалізує процес засвоєння білків, стимулює клітинне оновлення, уповільнює утворення зморшок, усуває ознаки втоми, очищає організм від токсинів.
• Показання до застосування: гіпо-, авитоминоз, погіршення стану шкіри, волосся на тлі браку корисних речовин.
• Дозування: 3 таблетки в день різного кольору з перервою в 4-6 годин. Курс прийому – 1-3 місяці.
• Побічні дії: алергічні реакції.
• Протипоказання: гіперфункція щитовидної залози, чутливість до складових комплексу, вагітність, годування груддю.
• Плюси: повне засвоєння корисних речовин при правильній організації прийому.

БАД

Біологічно активні добавки, крім вітамінів і мінералів, містять у своєму складі корисні речовини, що стимулюють роботу внутрішніх органів. Непогано себе зарекомендував БАД Ревидокс. Комплекс містить сухі екстракти винограду і зерен граната, селенометіонін. Він показаний тим, хто хоче омолодити організм, позбутися від зморшок, пігментних плям, поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Препарат нейтралізує 50% вільних радикалів, підсилює вироблення колагену в глибоких шарах шкіри. Приймати потрібно по 1 капсулі в день під час їжі. Рекомендований курс – 2 місяці.

Недорогий і ефективний БАД – Пивні дріжджі Битра «Нагипол 1» для нігтів, волосся та шкіри. До складу добавки входять віт. Е, В1, В2, В6, РР, пантотенова кислота, холін, білок, кальцій, селен, цинк, залізо. Після першого тижня прийому рогові пластинки перестають слоїтися, стають міцними, стійкими до пошкоджень. Потрібно приймати 3-5 таблеток три рази на добу під час їжі. Курс лікування і профілактики – 1 місяць. БАД не можна пити дітям до 14 років, людям з лактазною недостатністю, сприйнятливістю до пивних дріжджів.

Лікувальні лаки

Рогова пластина добре реагує і на зовнішнє зміцнення. Нігтям потрібно відпочивати від нарощування та гель-лаку. В період відновлення слід забезпечити їм максимальну підтримку. Одночасно з прийомом вітамінів можна покривати пластину такими лікувальними лаками:

• Trind. Засіб для сухих і ламких нігтів. До складу входять натуральні масла, з'єднання білкових молекул, спеціальна формула Trind. Лак робить пластину міцною, зволоженою, здоровою, усуває пігментацію. Наносити засіб потрібно протягом двох тижнів.
• Eveline 8 в 1 Nail Therapy Professional Vitamin Booster. Активні компоненти: вода, протеїни сої, пантенол, натуральні олії соняшнику і аргана, допоміжні хімічні компоненти. Коштує недорого, ефективний. Курс – 2-3 тижні.
• Frenchi Розумна Емаль. У складі значаться віт. А, Е, В5, кальцій, протеїни шовку, колаген, кератин, хімічні речовини. Лак швидко збільшує товщину рогових пластинок, прискорює їх зростання. Курс – 4 тижні.

Вітаміни для нігтів недорогі та ефективні

При крихкості і ламкості роговий пластини, наявність білих плям на поверхні нігтів необов'язково приймати дорогі вітамінні комплекси. В аптеках є бюджетні препарати. Один з них – Супрадин:

• Склад: віт. А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D3, Е, Н, РР. Мінерали: кальцій, магній, фосфор, мідь, залізо, цинк, молібден.
• Лікувальна дія: стабілізує нервову систему, покращує стан шкіри, слизових, стимулює синтез колагену, зміцнює нігті, робить зовнішні покриви красивими і здоровими.
• Показання до застосування: гіповітаміноз, значні фізичні навантаження, період міжсезоння, необхідність поліпшення стану нігтів і шкіри, реабілітація після хвороб, прийому антибіотиків, гормонів, хіміотерапевтичних препаратів, зловживання алкоголем, куріння.
• Дозування: 1 таблетка на добу, курс – 1 місяць.
• Побічні дії: можлива зміна кольору сечі – це пов'язано з прийомом вітаміну В2.
• Протипоказання: ХНН, ОПН, вік до 12 років, гіпервітаміноз.
• Плюси: благотворно впливають на весь організм, дешеві.

З недорогих препаратів заслужив уваги комплекс Аевіт. Його складові мають імуностимулюючу, антиоксидантну дію. Опис комплексу:

• Склад: ретинолу пальмітат – 100 000 МО (лікувальна доза), альфа-токоферолу ацетат – 100 мг (профілактична доза).
• Лікувальна дія: усунення захворювань шкіри, боротьба з прищами, зморшками, зміцнення нігтьової пластини. Вітаміни А і Е стимулюють синтез колагену в організмі.
• Показання до застосування: крихкість, зміна кольору роговий пластини, інтоксикація організму, ослаблення імунітету, дерматологічні проблеми, патології судин і серця (в якості підтримуючої терапії).
• Дозування: 1 таблетка на добу, курс – 1 місяць.
• Побічні дії: головний біль, діарея, нудота, блювання, сонливість.
• Протипоказання: 1 триместр вагітності, годування груддю, вік до 16 років. З обережністю приймати при тромбофлебіті, вірусному гепатиті, цирозі печінки, ниркової недостатності.
• Плюси: низька вартість, гарна засвоюваність – обидва активних жиророзчинні речовини, тому в капсулі вони знаходяться в жировій середовищі, що сприяє засвоєнню.

Народні рецепти

Домашні ванни і аплікації для нігтів не менш ефективні, ніж лікувальні лаки. Кращі рецепти для догляду за нігтьової пластиною в домашніх умовах:

1. Змішайте 1 ч. л. базового масла (абрикосового, оливкового, мигдального) і 1-2 краплі ефірного масла грейпфрута, мірри, сандалу, фенхелю). Підігрійте суміш, змочіть в ній серветку. Покладіть її на руку, прикрийте рушником. Час витримки – третину години. Аплікація дарує нігтьовій пластині гладкість і блиск, робить її міцною. Виконуйте процедуру 2 рази на тиждень протягом місяця.
2. Розріжте лимон навпіл, покладіть кінчики пальців в м'якоть. Тримати 10 хвилин, повторюйте через добу протягом двох тижнів.
3. Підігрійте 0,5 склянки рослинного масла, влийте в нього 0,5 ст. пива і 1 ч. л. лимонного соку. Опустіть руки в суміш на 20 хвилин. Потім промокніть серветкою руки і помасажуйте кутикулу. Після процедури не мочіть руки 2 години. Повторюйте двічі на тиждень протягом місяця.

Вартість вітамінних комплексів

Більшість описаних препаратів доступно в офлайн і онлайн-аптеках. Виняток – БАД Ревидокс, в звичайній аптеці його не знайти, тільки в магазинах-партнерах виробника. Середня вартість різних вітамінних комплексів зібрана в таблиці:

Відео

Здорові нігті, харчування, вітаміни. Мій досвід

Відгуки

Жанна, 20 роківПісля півроку «носіння» гель-лаку нігті стали катастрофічно тонкими, ламкими, сіклися жахливо. Я вирішила діяти комплексно: на час зняла покриття, поліпшила харчування, стала мити посуд в рукавичках, брала вітамінний комплекс. Серед безлічі препаратів зупинилася на Алфавіт Косметик. Сподобався насичений склад. Через місяць нігтики були ідеальними.

Олена, 32 рокиЯкщо проблеми з нігтьової пластиною серйозні, то лише вітамінами їх не вирішити. Ламкість, жовтизна і розшаровування можуть бути симптомами серйозних хвороб. У моєму випадку це проблема з щитовидкою. При хворобах щитовидної залози з вітамінами потрібно бути обережними. Я вибирала комплекси, у складі яких є йод і селен.

Марина, 18 роківРаніше у мене не виходило відростити нігтьові пластини. Один-два з десяти завжди зрадницьки ламалися. Подружка порадила купити зміцнював – Розумну Емаль Ультра. Через три тижні використання пластини стали набагато міцніше, шарування припинилося. Нігтики мають акуратний, доглянутий вигляд, стали однієї довжини.