Користь Омега-3
Для здоров'я кожної людини дуже важливі вітаміни, мінерали і мікроелементи. Користь Омега-3 на даний момент відома майже кожному. Поліненасичена кислота зустрічається в багатьох продуктах. Вона благотворно впливає на системи людського організму: захищає від серцево-судинних захворювань, проблем ШЛУНКОВО-кишкового тракту, покращує зір і пам'ять, регулює обмінні процеси.
Що таке Омега-3?
Риб'ячий жир – це один з декількох елементів, які підтримують красу, молодість і здоров'я людини. У своєму складі він містить цінні жирні кислоти, які можуть потрапити в організм людини тільки з їжею. Кислоти роблять благотворний вплив на стан людського організму. Користь Омега-3 неоціненна – регулює роботу організму, зміцнює імунітет, захищаючи від зовнішніх негативних факторів. З їжею людина вживає недостатня кількість цієї речовини, отримати їх можна, кардинально змінивши раціон або купуючи капсули Омега в аптеці.
Існує кілька видів поліненасичених жирних кислот Омега-3:
- Альфа-ліноленова виробляється рослинами. Ця кислота майже завжди присутній в організмі людини. По причині змісту лише трьох ненасичених зв'язків, у альфа-лінолевої невисока значимість, порівняно з іншими.
- Ейкозапентаєнова виробляється глибоководними рибами. Володіє великою цінністю для організму дорослої людини і дитини. Вона здатна боротися із запаленнями, судинними спазмами, остеопорозом. Її дефіцит зустрічається у дітей, хворих діатезом або у дорослої людини, яка страждає шкірними захворюваннями.
- Докозагексаєнова міститься в жирах морських мешканців. Сам організм людини не виробляє цю кислоту. Користь даної Омега-3 для людини має найбільшу цінність. Вона здатна допомогти в профілактичній боротьбі з інсультом, атеросклерозом, запаленням суглобів і внутрішніх органів, шкірними захворюваннями і багатьма іншими проблемами. Кислота міститься в препараті «Унік Омега-3».
У яких продуктах міститься
Постійно приймати препарати, щоб організм отримував користь Омега-3, важко. Корисніше заповнювати запас ненасичених жирів, включаючи в раціон продукти, що містять риб'ячий жир. Контролюючи своє харчування, людина здатна отримати Омега-3, обходячись без таблеток. Добова доза риб'ячого жиру для дорослого повинна становити 500-1000 мг.
Кращим його джерелом вважаються продукти моря – тунець, лосось, форель, оселедець, надзвичайно багаті корисними кислотами Омега-3. Кальмари, устриці і креветки містять риб'ячий жир. Однак, слід враховувати, що штучно вирощені морські мешканці принесуть набагато менше користі, ніж риби і морепродуктів, спіймані в природному середовищі.
Лляні і гарбузове насіння відрізняються високим вмістом Омега-3. Земляні та волоські горіхи або вичавлена з них масло – хороший джерело жирних кислот. Вегетаріанці повинні вживати бобові, овочі, гарбуз, зелений салат, петрушку і брюссельську капусту. Гірчичне масло містить риб'ячий жир. М'ясо тварин, які харчувалися травою, відрізняється користю Омега-3. Жовток курячого яйця багатий ненасиченими жирними кислотами, але багато хто намагається не вживати його з-за вмісту холестерину.
Яка користь
Користь ненасичених жирів для людського організму істотна. Вони допомагають боротися з відкладеннями холестерину, сповільнюють процеси старіння. Без жирних кислот не виробляються важливі речовини – ейкозаноїди. Вони сприяють утворенню нових тканин, тому порушення їх балансу призводить до серйозних захворювань. Без ненасичених жирів не можуть правильно формуватися мембрани статевих і клітин мозку, сітківки ока. При необхідній кількості Омега-3 серцево-судинна, нервова, статева система організму працює злагоджено.
Енергетичні резерви – важлива сторона життєдіяльності людини, яку контролюють поліненасичені жири. Імунна система людини перебуває під надійним захистом, якщо вистачає Омега-3 кислот. Вони володіють властивістю захисту скелета і м'язів. Всі органи злагоджено працюють, відбиваючи будь-які ризики появи алергії або вірусного захворювання. Артроз не страшний тим, хто регулярно приймає риб'ячий жир в капсулах або правильно харчується. Травна система захищена від розвитку гастриту або виразки.
При схудненні для жінок
Чим корисний риб'ячий жир для схуднення? Він нейтралізує насичені жири, очищає стінки судин і є багатим джерелом життєвої енергії. Схуднення з його допомогою передбачає правильну дозування: омега-3 капсули по 6 штук, три рази в день. Бажано вживати їх під час їжі для кращого засвоєння. Крім препаратів з жирними кислотами, слід дотримуватися дієти. Результат з'явиться через пару тижнів після початку застосування Омега-3. Крім зниження ваги, покращиться стан всього організму.
Ефект застосування у жінок не змусить себе довго чекати. Волосся стане густим і блискучим, активізується їх зростання. Зміцняться, перестануть розшаровуватися нігті, шкіра придбає еластичність, розгладяться деякі зморшки. З'явиться легкість у всьому організмі, сповільниться старіння. В результаті прийому жирних кислот, жінки омолоджуються, стаючи ще прекрасніше.
При вагітності
Важливий період в житті жінки – виношування малюка не може обійтися без Омега-3. Він необхідний під час планування вагітності і на етапі розвитку плода. Дитині потрібно натуральний риб'ячий жир для формування нервової системи і головного мозку. Сама жінка в це час потребує жирних кислотах не менше, адже їй потрібні сили для народження дитини. Починати прийом риб'ячого жиру слід в той день, коли жінка готується до вагітності.
Для дітей
Риб'ячий жир для дітей дуже важливий, адже він сприяє зростанню. Для розвитку клітин мозку і посидючості ненасичені жири дуже корисні. Фахівці рекомендують давати дитині близько 400 грамів овочів і фруктів, не рідше двох разів на добу. Вживати до 1 кілограма фруктів або овочів важко. Альтернативою може стати покупка препарату Омега для дітей.
Для шкіри
Багато захворювання шкіри, запальні процеси, гормональний дисбаланс усуваються дією риб'ячого жиру. Застосування ненасичених жирних кислот Омега-3 корисно для тих, хто страждає на псоріаз. Вугрі та інші проблеми шкіри вимагають наявності в організмі риб'ячого жиру. Після початку прийому жирних кислот нормалізується баланс гормонів і підвищується еластичність шкіри.
Інструкція як приймати
Зустрічається риб'ячий жир в рідкому вигляді, таблетках, склад вітамінного комплексу. Асортимент дозволяє вибрати засіб кожному. Приймають по одній капсулі (або чайній ложці), обов'язково під час їжі. Вступ Омега-3 в організм разом з їжею сприяє кращому засвоєнню жирів. Для лікування дозу можуть збільшувати в 2-3 рази. Зберігаються препарати з жирними кислотами в темному місці, при температурі не вище 20 градусів.
Вітаміни Омега-3 в капсулах
Застосування вітамінних комплексів набагато корисніше, ніж вживання риб'ячого жиру в чистому вигляді. Засвоєння жирних кислот вимагає деяких вітамінів D, групи B і інших. В комплексі вітамінів з вмістом ненасичених жирних кислот речовини збалансовані належним чином, завдяки цьому риб'ячий жир краще засвоюється. Показання до застосування: 1-2 капсули по 3-4 рази в день. Не приймати вітаміни на голодний шлунок. Перші дні може бути відрижка, нудота або здуття живота.
Риб'ячий жир в таблетках
Для початку застосування підійде риб'ячий жир «Биафишенол». Він є біологічно активною добавкою. Застосовується препарат по 1-4 капсули на добу в профілактичних цілях. Якщо проблеми в організмі вже з'явилися, денною нормою є 2-8 таблеток. Після прийняття з'являється присмак риби у роті, відчуття дискомфорту, здуття або нудота, але ці прояви тимчасові.
Протипоказання прийому риб'ячого жиру:
- Алергія на рибу.
- Надлишок кальцію в організмі.
- Сечокам'яна і ниркова хвороба.
- Проблеми з підшлунковою залозою.
- Туберкульоз.
Відео про користь і шкоду Омега-3 для організму
Довгий час риб'ячому жиру не надавалась належна увага. Цей елемент несе величезну користь для багатьох систем людського організму. Його призначають дітям, вагітним жінкам, спортсменам і літнім людям. Адже Омега-3 – незамінні жирні кислоти, які організм отримує тільки з їжі. Далі будуть представлені два відеоролика, детально розповідають про це.
Корисний для серця і імунітету
Люди, що вживають жирну рибу, майже ніколи не страждають від серцево-судинних захворювань. Відбувається це внаслідок надходження в організм риб'ячого жиру. Він знижує рівень ліпідів у крові, чистить стінки судин, є джерелом життєвої енергії. У США ненасичені кислоти визнані ліками і застосовуються для лікування багатьох захворювань. Дивіться відео:
Користь Омега-3 для організму людини
Ефект від застосування
Риб'ячий жир дуже корисний для схуднення, очищення організму, нарощування м'язової маси, поліпшення стану шкіри. Омега-3 допомагає нормалізувати роботу серцево-судинної системи, суглобів і загальний стан організму. Рідкий склад або капсули корисно приймати не тільки дітям, але і дорослим. Щоб дізнатися докладніше про користь ненасичених жирів дивіться відео:
Омега 3 (Незамінні жирні кислоти. Поліненасичені жирні кислоти). 10 фактів