Як підвищити тестостерон у чоловіків
В даний час ситуація така, що чоловіки стикаються з проблемою нестачі тестостерону в їх організмі. Пов'язано це з відсутністю фізичних навантажень, шкідливими звичками людини, поганим сном, незбалансованим харчуванням і так далі. Звідси сильна стать цікавиться питанням – як збільшити рівень тестостерону у чоловіків?
Про те, яка норма гормону в організмі, як перевірити, виміряти і нормалізувати рівень, дізнайтеся далі.
Симптоми і ознаки нестачі тестостерону у чоловіків
Перед тим, як ми розповімо вам, що підвищує тестостерон, які бувають ін'єкції для підвищення чоловічого гормону і які ліки впливають на підвищення потенції, необхідно ознайомитися з симптомами нестачі тестостерону. Це питання дуже важливе для представників сильної статі, оскільки перші ознаки дозволять визначити рівень гормону.
- Зниження потенції.
- Часткова і повна імпотенція.
- Збільшення розміру живота, ожиріння.
- Надмірне виділення поту навіть при невеликих навантаженнях.
- Зниження маси тіла, зниження рівня працездатності, втома.
- Знижується кісткова щільність.
- Ті, хто думають, як своїми силами підвищити тестостерон у чоловіків, стикаються з проблемою регулярної слабкості у м'язах. Шкіра стає сухою, лущиться.
- Людина стає нервовою, розсіяним, вночі погано спить.
- Якщо особа часто червоніє, відчувається почуття спека.
- На обличчі або грудній клітці періодично проявляються червоні плями.
- Недокрів'я.
- Зниження росту волосся на тілі й обличчі.
- Поява «жіночої» грудей, що викликається регулярним вживанням пива, яке містить естроген.
- Ерекції стали не такими інтенсивними.
Норма показників
Якщо ви думаєте над тим, як підвищити рівень тестостерону, то повинні знати, норму показників у здоровому організмі. Спеціально для цього ми підготували відповідну таблицю, з якої ви дізнаєтеся про кількість чоловічого гормону. Показники поділяються за віком, тому, якщо ви проходите аналіз на тестостерон у чоловіків, то звіряйте отримані результати з тими, що вказані тут.
Вік | Середній показник |
|---|---|
До 1 року | від 0.42 до 0.72 нмоль/п |
Від 1 до 7 років | від 0.1 до 1.12 нмоль/п |
Від 7 до 13 років | від 0.1 до 2.37 нмоль/п |
Від 13 до 18 років | від 0.98 до 38.5 нмоль/п |
Від 18 до 50 років | від 8.64 до 29 нмоль/п |
Від 50 років і вище | від 6.68 до 25.7 нмоль/п |
Як збільшити тестостерон в організмі природним шляхом
Як підвищити тестостерон у чоловіків? Ви дізнаєтеся, як нормалізувати вагу, які робити силові вправи, що включити в раціон харчування. Наведені нижче рекомендації лікарі дають тим, хто не знає, як підвищити потенцію у чоловіків природними способами. Якщо ви не готові вживати аптечні препарати і таблетки, підвищити рівень тестостерону у чоловіка, то рекомендуємо вам скористатися цими способами.
- Раціон. Щоб харчування було збалансованим, додайте продукти, що містять кальцій, магній і цинк. Цинк міститься в звичайних насінні, морській рибі, інших морепродуктах і горіхах. Корисні фрукти та ягоди, що містять вітаміни D, C,F і E: авокадо, цитрусові, чорна смородина. Кава, жирне м'ясо, цукор і алкоголь максимально виключити з раціону. Ті, хто знають, як підвищити вироблення тестостерону в крові їжею, в курсі, що оптимальним варіантом є білки, які містяться в яйцях. Пийте багато очищеної води, але забудьте про газовані напої і солодкі напої.
- Нормалізація ваги і фізична активність. Вбити двох зайців одним пострілом: підвищені силові вправи сприяють збільшенню рівня гормону в крові, одночасно забираючи надмірна вага. Якщо не знаєте, як самостійно підвищити тестостерон у чоловіків, то займіться спортом – навіть 1-2 годинні тренування підуть на користь.
- Сексуальна активність. Помірні сексуальні контакти допомагають тим, хто не знає, як збільшити тестостерон у чоловіків.
Препарати для підвищення тестостерону у чоловіків
- Ін'єкції. Депо-тестостерону ціпіонат і Деластерил. Приймається по 200-400 мг кожні 3-4 тижні. Сустанол 250 лікарі рекомендують по 250 мг кожні 3 тижні.Укол лікарського препарату Небидо робиться по 1 г 1 раз у 3 місяці.
- Таблетки Галотестин пити по 5-20 г кожен день, Провірон – від 25 до 75 мг. Стриант вживається по 30 мг тричі на день. Метадрен рекомендується пити по 10-30 мг кожен день.
- Адаптогени або лікарські трави. Підняти гормон можна настоянкою з женьшеню, елеутерококу, китайського лимонника, радіоли рожевої.
Дізнайтеся, яка норма тестостерону у жінок.
Відео: як підняти креатин в домашніх умовах
Отже, ми розібралися, як підвищити рівень тестостерону у чоловіка. Враховуючи наведені рекомендації, ви поліпшите потенцію. Пам'ятайте про те, що раціон харчування має бути збалансованим, а не включати рибу або одні яйця, так ви ефекту не доб'єтеся. Трави – вирішення цієї проблеми, а от таблетки краще вживати вже у крайньому разі. Пропонуємо вам ознайомитися з відео, де представлена більш повна інформація щодо даної проблеми.
10 способів збільшити тестостерон