Ківі при схудненні - дієта і корисні властивості фрукта

Якщо ви все ще в пошуку ефективного способу скинути зайву вагу, то спробуйте використовувати в цих цілях знайому всім ягоду ківі. Actinidia chinensis (лат.) або актинідія– дуже корисна ягода, вона допомагає очиститися від шлаків і токсинів, сприяє швидкому травленню. Дізнайтеся, як може допомогти ківі при схудненні, в чому його користь для організму і приносить шкоду надмірне вживання.

Чим корисний ківі

Ще кілька років тому ця яскрава, зелена ягода була делікатесної для російського жителя, однак зараз її часто можна побачити на фруктової тарілці, в освіжаючих коктейлях, як добавка до морозива або іншому десерту. Головною перевагою є величезна користь ківі для організму людини. Середній плід і шкірка містять добову дозу вітаміну C, а також багаті мікроелементами: кальцієм, магнієм, йодом, цинком, калієм, фосфором. Калорійність ягоди теж невелика – не більше 70 ккал на 100 г продукту.

Користь ківі для жінок

Величезна кількість корисних макроелементів ягоди обов'язково відіб'ються на загальне здоров'я людини. Корисні властивості ківі для жінок відзначаються вже давно: поліпшується стан шкіри, нігтів і волосся стають міцнішими, зміцнюється імунітет. Все це не може не радувати прекрасну стать, тому дівчата використовують ягоду по-різному: роблять маски для обличчя і тіла, поживні коктейлі, шампуні на її основі, використовують ківі при схудненні. Навіть один з'їдений плід на день дасть вашому організму більше користі, ніж яблуко або апельсин.

Чим корисно ківі для чоловіків

Що стосується сильної половини, то користь ківі для чоловіків незамінна: він не тільки покращує травну функцію, знижує ризик виникнення тромбів, стабілізує роботу судин, але і впливає на статеву систему. Не даремно адже в китайській медицині цей «волохатий» плід, зібраний з деревовидних ліан, часто використовується для створення натуральних ліків для чоловіків. Крім того, ківі при схудненні просто незамінний і буде корисний тим, хто стежить за своєю фігурою, хоче скоріше позбутися від зайвої ваги.

Допомагає ківі схуднути

Тим, хто цікавиться продуктами для стрункості, буде цікаво дізнатися, допомагає ківі схуднути. Відповідь позитивна. Так, цей плід дійсно здатний спалювати жири. Відбувається це завдяки високому вмісту кислоти, яка, потрапляючи в травну систему, прискорює процес перетравлення їжі, виводить шлаки і токсини, не дозволяючи їм затримуватися в організмі. Крім того, плід здатний приглушати апетит, що обов'язково позитивно позначиться на фігурі: з'їжте одну штуку за півгодини до їжі, і вам вже не захочеться їсти звичними величезними порціями.

Ківі для схуднення

Використовувати ківі для схуднення можна різними способами. Існують навіть всілякі дієти на основі цієї ягоди. Перш ніж приступати до однієї з них, буде краще, якщо ви проконсультуєтеся з фахівцем, адже, як і будь-який інший продукт, зелена ягода має свої протипоказання і побічні ефекти. Особливо це необхідно алергікам і людям, чутливим до цитрусових.

Ківі на ніч

Найпростіший метод схуднення – кожен день їсти плід ківі перед сном. У цей період чудо-ягода буде «працювати», спалюючи жири. Такий спосіб відмінно працює при запорах. Цей очисний для травної системи метод не варто використовувати щодня. Ківі на ніч для схуднення слід вживати раз на 1-2 дні. Для кращого ефекту бажано переглянути свій раціон і перестати вживати в їжу жирну і борошняне, відмовитися від цукру. Ефект буде помітний дуже скоро.

Ківі натщесерце

Другий дієвий спосіб впоратися із зайвою вагою – це з'їсти ківі натщесерце вранці, відразу після того, як випили склянку води, почистіть плід і з'їжте. Вже через півгодини можете готувати собі сніданок або взагалі відмовтеся від нього. Ягода прискорить процес травлення, очистить кишечник, тому вся їжа, яка буде потрапляти в організм протягом дня, буде легше перетравлюватися. Доповненням до такого методу позбавлення від зайвих кілограмів, повинні бути фізичні навантаження. Пам'ятайте, що голодувати ні в якому разі не можна! Це приведе вас до виснаження і порушить гормональний фон.

Ківі з кефіром для схуднення

Якщо ви любитель живильних напоїв, то ківі з кефіром для схуднення – це те, що вам сподобається. Такий коктейль багатий не тільки поживними речовинами і вітамінами, але і живими бактеріями. Напій дійсно може зробити сильне проносне дію, так що прийміть це до уваги. Як приготувати: до вмісту склянки кефіру додайте подрібнений плід і збийте блендером до однорідної маси. Вживати напій найкраще перед сном.

Коктейль допоможе відновити кишкову мікрофлору, прискорить обмін речовин –так що поки ви будете спати, корисні речовини двох компонентів напою будуть активно працювати. Для приготування напою бажано брати не жирний кефір, особливо, якщо вашою метою є схуднення. Якщо відчуваєте сильний голод, то перед збиванням можна додати вівсяні пластівці, тоді напій вийде не тільки корисним, але і поживним.

Дієта на ківі для схуднення

Для тих, хто не любить довго чекати результату, існують дієти на ківі для схуднення. Вони вважаються жорсткими, тому що монотонні: практично весь час доведеться їсти ягоду в різних її видах. Триває така дієта не більше 4-5 днів, потім потрібно обов'язково зробити перерву, причому вихід з дієти теж повинен бути плавним, щоб не завдати шкоди травній системі. Як виглядає раціон на день:

• Сніданок. Ніжний сир з ягодою (можна використовувати навіть сушену), чай або кава. Можна додати жменьку горіхів.
• Обід. Манна каша з ягодою, сир.
• Полуденок. Цитрусовий смузі з використанням вівсяних пластівців. Фрукти можна використовувати будь-які.
• Вечерю. Натуральний йогурт з'єднати блендером з зеленим плодом.

Дуже важливо не тільки дотримуватися раціон, але і вибрати хороший плід. Якість ківі при дієті грає дуже важливу роль, тому при покупці в магазині ретельно вибирайте плід. Він не повинен бути занадто м'яким, не мати вм'ятин, тріщин на шкірці. Всередині якісна ягода яскраво - зелена, смак практично без кислинки. Хороший плід ківі при схудненні дасть відмінні результати.

Розвантажувальний день на ківі

Тим, хто зовсім не любить голодувати, сподобається розвантажувальний день на ківі, тим більше, що такі дні повинні влаштовувати собі абсолютно все. Тут доведеться взяти себе в руки і трохи потерпіти, однак результати не змусять себе чекати. Візьміть 5 плодів «китайського агрусу» і розподіліть їх на весь день. Пити можна кефір, воду. Повторювати такі розвантажувальні дні потрібно не більше 1 разу в тиждень, але краще раз в 10 днів. Якщо ви зміните своє щоденне меню і почнете ходити в спортзал, то незабаром ваше тіло почне худнути, а настрій негайно покращиться.

Шкода ківі

Як вже було сказано вище, навіть такий корисний плід має протипоказання. Шкода ківі, в основному, позначається на травній системі, тому як ягода містить в собі дуже багато кислоти. Отже, кому протипоказаний зелений плід:

• хворим на гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку;
• людям, які мають виразку шлунка;
• при захворюваннях нирок;
• при харчовому отруєнні;
• алергікам;
• при гіпертонії, хворобах серця, онкології краще проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути ризику ускладнень.

Відео: як схуднути з допомогою ківі

Як схуднути за допомогою чудо-ківі