Вівсяне печиво при дієті - рецепти приготування в домашніх умовах і калорійність
Більшість методик схуднення побудовані на виключення з харчування висококалорійної їжі. Це солодощі, борошняні та крохмалевмісні продукти, жири. Однак не всім легко подужати такі правила і повністю відмовитися від улюблених ласощів, що загрожує незліченними зривами, відсутністю хорошого результату в схудненні. Цієї проблеми можна уникнути, якщо включити в звичне дієтичне меню печиво з вівсяних пластівців, спечене за особливим рецептом – таке вівсяне печиво при дієті стане рятівним колом.
Користь і шкода вівсяного печива
Вівсянка, або крупа геркулес, з якої готується ця випічка, – цінний продукт, багатий клітковиною, життєво важливими мікроелементами, вітамінами. Проте абсолютно корисним може вважатися тільки кондитерський виріб, виготовлене з якісних перевірених інгредієнтів без шкідливих домішок і добавок. Ідеальний варіант – приготувати печиво самостійно з домашніх продуктів.
Якщо ж говорити про користь і шкоду вівсяного печива з магазину, тоді питання стає дуже спірним, а відповідь на нього – неоднозначним. У таку випічку для здешевлення готового продукту і продовження терміну зберігання виробники додають різні тропічні рослинні олії, всілякі емульгатори, ароматизатори, підсилювачі смаку, які точно не будуть корисними в зниженні ваги, швидше навпаки – змусять ще більше поправитися, так і не кращим чином позначаться на здоров'ї.
Скільки калорій у вівсяному печиві
Боротьба за красиву струнку фігуру увазі відмова від калорійної їжі на користь пісного м'яса або овочів. Ця випічка теж висококалорійна, але калорійність вівсяного печива не завжди однакова і обумовлюється вхідними в його склад компонентами. Якщо вас цікавить здобний магазинний варіант на маргарині, то енергетична цінність покупного виробу становить 437 ккал у 100 грамах. Одна штука важить близько 30 грам – калорійність дорівнює 131 ккал. Калорійність ж дієтичної печеньки без здоби – близько 80 ккал.
Можна їсти вівсяне печиво при схудненні
Часто худнуть дам хвилює дилема: яке печиво можна їсти при схудненні? Відповідь залежить виключно від обраного способу зниження ваги. Якщо це білкова або гипоуглеводная дієта, споживання борошняних виробів суворо забороняється, але існує безліч методик, що дозволяють зрідка з'їсти пару простих несдобных виробів, до яких і відноситься печиво з геркулесу, сфабриковану в домашніх умовах без використання цукру і жиру.
Можна їсти вівсяне печиво на дієті? Так, вівсяне печиво при схудненні є можна, якщо воно низькокалорійне, і якщо споживання даного ласощі дозволяє ваша система живлення. Такий випічкою краще ласувати до обіду з-за вуглеводів. Прекрасним варіантом сніданку стане вівсяне печиво при дієті, доповнене склянкою молока або кефіру, як альтернатива набридлою прісної каші.
Вівсяне печиво дієтичне
Якщо ви не хочете при спробах схуднути почати худнути, від магазинного вівсяного печива при дієті краще відмовитися. В іншому випадку доведеться підключити інтенсивні фітнес-тренування мінімум протягом місяця, щоб спалити з'їдені разом з ласощами калорії. Однак існує популярний варіант всім знайомою випічки, який не стане перешкодою на тернистому шляху до своєї мрії про красивої фігури. Це печиво вівсяне дієтичне, приготоване власноруч – готується без здоби, тому менш калорійне і принесе організму набагато більше користі, ніж покупне.
Рецепт дієтичного вівсяного печива
Рідкісною господині не знайомий класичний рецепт геркулесового печива з маслом і цукром. Рецепт дієтичного вівсяного печива виключає дані інгредієнти, але допускає використання різних добавок у вигляді сиру, банани, яблука, насіння, родзинок. Якщо складно відмовитися від цукру, випічку можна підсолодити медом або фруктозою. Нижче описано покроково, як зробити сирне печиво з геркулесу, як на фото.
Інгредієнти:
- вівсянка в пластівцях – 150 г;
- білок курячого яйця – 2 шт.;
- сир – 100 г;
- стиглий банан – 1 шт.
Спосіб приготування:
- Пластівці геркулеса подрібнити до стану борошна.
- Банан розім'яти виделкою.
- Сир збити блендером до кремоподібного стану.
- Все змішати, щоб вийшло м'яке рідкувате тісто.
- Ложкою сформувати коржі з тіста прямо на деку.
- Відправити дбати при 200 градусах хвилин на 20.
Відео: вівсяне печиво для схуднення
Як смачно схуднути Рецепт дієтичного вівсяного печива