Продукти для ерекції - список найбільш ефективних овочів, фруктів, напоїв, горіхів і спецій
Щоб підвищити еректильну функцію, корисно є спеціальні продукти для ерекції. До них відноситься насичена білками, вітамінами і мінералами їжа. Речовини, що впливають на поліпшення потенції і статевий потяг, повинні надходити в організм чоловіки щодня. Ознайомтеся зі списком правильних продуктів, способів їх обробки і зразковим добовим меню.
Що таке ерекція
Медицина під ерекцією розуміє складний процес роботи м'яких тканин чоловічих статевих органів, керований нервово-судинною системою. Нервові імпульси дають сигнал головного мозку, той викидає гормони в кров, а передміхурова залоза запускає вироблення тестостерону і сім'яної рідини. Виникає збудження, яке може бути порушене при неправильному функціонуванні гормональної системи, стресі. Якщо чоловік здоровий, скорегувати потенцію можна дієтою. Підвищувати еректильну функцію потрібно регулярно.
Що корисно для ерекції
Ефективні продукти для поліпшення ерекції містять важливі компоненти, які позитивно впливають на повноцінну чоловічу потенцію і статевий потяг, усуваючи дисфункцію. Рекомендується вибирати продукти для еректильної функції, які містять такі речовини:
- аргінін – амінокислота для посилення ерекції, що є донатором азоту, який розширює судини, збільшує приплив крові (горіхи, гарбузове насіння);
- триптофан – незамінна амінокислота-стимулятор потенції, сприяє правильному синтезу білків, статевих гормонів (жирна риба);
- валін – амінокислота, здатна відновити м'язи, посилити вироблення серотоніну (молочні продукти, бобові, гриби, м'ясо);
- корисні мікроелементи цинк, селен, які можна приймати у вигляді лікувальних препаратів – стимулюють вироблення гормону тестостерону, забезпечують здоров'я сперматозоїдів (висівки, гриби).
Харчування для ерекції
Сперматозоїди являють собою «концентрат» нуклеїнових кислот, біологічно активних речовин, тому їжа для ерекції повинна містити білки, фосфор, холестерин, кальцій, селен, цинк, калій. Вони містяться в кунжуті, фісташках, бобових культурах. Для нормальної статевої активності в їжі чоловіки повинні бути присутніми вітаміни Е, А і В6, які здатні посилювати провідність імпульсів по нервах. Незамінні в чоловічому здоровому харчуванні фолієва кислота омега-3.
Зазначені речовини можна знайти в хлібі з злаків і борошні грубого помелу, морських і річкових породах риб. Щотижня корисно обідати раками, креветками, крабами, мідіями або кальмарами і двічі на тиждень повечеряти рибою. Вибирати потрібно сьомгу, сардину, оселедець або кільку – вони є стимуляторами ерекції і покращують статеву функцію. Омега-3 знаходиться в волоських горіхах, мигдалі, ріпаку, лляній олії, які надають позитивну дію на організм.
Продукти, що підвищують ерекцію
Якщо включати в раціон їжу, багату зазначеними вітамінами, статевий потяг посилиться, проблем з сексом, дисфункції не буде. Вивчіть у таблиці нижче, які продукти підвищують ерекцію і допомагають з потенцією:
Група | Вплив, активні речовини | Вид | Обробка |
М'ясо | Виробляє гормон тироксин, є сильним афродизіаком. | Червоне пісне – конина, яловичина, баранина, кролятина, індичка, жаб'ячі лапки, гребінці півнів, яєчка баранів і биків, фазани, м'ясо дроздов. | Вживати м'ясо на пару, тушковане, поєднувати з зеленню і овочами (не картопля). |
Риба і морепродукти | Містять йод і фосфор, що підтримують сексуальну функцію. | Рибне філе, ікра, раки, креветки, кальмари, мідії, м'ясо скатів, акул. | Варка на пару. |
Горіхи | Багаті вітамінами Е, В, цинком, магнієм, аргініном. | Фундук, мигдаль, кешью, арахіс, кедровий. | Сирі або гартовані, суміш з медом, сухофруктами. |
Овочі | Збагачують організм вітамінами. | Цибуля, капуста, морква, буряк, салат, селера, редис, спаржа, перець, часник. | Основне блюдо або гарнір. |
Солодощі | Містять алкалоїд теобромін, який потрібен для підвищення лібідо. | Шоколад, перга. | Тільки темний, натуральний з 65% какао. |
Яйця | Збільшують кількість оргазмів за рахунок фосфору, заліза. | Перепелині, курячі. | Сирі перепелині або варені курячі. |
Фрукти і ягоди | Ці продукти покращують сексуальну витривалість, багаті антиоксидантами. | Банани, полуниця, манго, малина, виноград. | Сирі. |
Напої | Підтримують баланс рідини. | Овочеві та фруктові соки, кумис, імбирний чай. | Свіжовичавлені соки. |
Шкідливі продукти
Щоб уникнути погіршення ерекції, проблем з потенцією, її дисфункції, слід уникати таких шкідливих продуктів:
- копченості;
- алкоголь, пиво;
- газовані напої;
- кукурудзяна, соєва олія (понад 6 столових ложок на день);
- дріжджовий білий хліб, випічка;
- жирне молоко, фастфуд;
- соя, чіпси, піца, ковбаси, майонез;
- смажені продукти;
- понад 1 чашки кави в день;
- велика кількість кінзи, цукру, солі.
Меню для справжніх чоловіків
Продукти для ерекції мають бути в щоденному чоловічому меню. Ось приблизний правильний денний раціон харчування для поліпшення потенції, еректильної функції:
Прийом їжі | Опис |
Сніданок | Яєчня з трьох білків, один помідор, базилік, шматочок зернового хліба, кава без цукру, йогурт з кавуном |
Перекус | Молочний коктейль з бананом, корицею |
Обід | Помідорно-огірковий салат із зеленню, часником, олією; борщ з м'ясом, сьомга з гарніром з рису, овочів; несолодкий чай, сухофрукти (або злакове печиво) |
Полуденок | Фрукт (яблуко, груша, апельсин) |
Вечеря | Яловича печінка з тушкованою у вершковому соусі цвітною капустою, келих червоного вина (раз на тиждень) |
На ніч | Гранат, ряжанка |
Відео
Продукти харчування для поліпшення потенції. Здорове харчування