Застосування масел для схуднення
Рослинна або ефірну олію для схуднення вважається дуже ефективним – їх використовують зовнішньо або ж для прийому всередину. Рекомендується робити це додатково до дієти та фізичних вправ. Олії є частиною такої процедури, як ароматерапія, яка робить процес похудання більш приємним. З ними приймають ванни, роблять масаж або обгортання, а деякі вживають всередину. Яке масло краще для схуднення? Нижче ви знайдете список найбільш дієвих з інструкціями до їх застосування.
Корисні масла для прийому всередину
Рослинні масла при прийомі всередину впливають на організм людини сильний вплив, тому їх вживання висуваються суворі вимоги. Їх використовують в розбавленому або чистому вигляді, як заправку до салатів або інших страв. Головна умова – не піддавати їх термічній обробці, адже це руйнує всі корисні речовини в складі. Вживаючи масло для схуднення всередину, важливо враховувати наступні правила:
- Масла сприяють зменшенню апетиту тільки при регулярному прийомі. Але не можна забувати про харчування. Воно повинно бути частим, мати невисоку калорійність.
- Не варто робити розвантажувальні дні, вживаючи навіть найкорисніше олія для схуднення. Цей спосіб занадто екстремальний навіть на думку лікарів, що може завдати шкоди жіночому здоров'ю.
- Залишаючи прийом на ранок, врахуйте проносний ефект і можливість діареї. Краще починати вживання у вихідні, щоб зрозуміти реакцію організму.
Яке масло пити для схуднення, залежить від конкретних проблем. Якщо є схильність до заїдання» стресу солодощами, то потрібні «антидепресанти» з аналогічним солодким смаком. Це може бути кориця. Очистити організм допоможе касторове масло. Корисними при схудненні є:
- лляне холодного віджиму (екстракт або капсули) - заповнює дефіцит вітамінів на дієті;
- обліпихова – за рахунок полиненасыщенной жирної кислоти Омега 7 нормалізує обмін речовин, перешкоджає накопиченню жиру;
- соняшникова – розщеплює жирові відкладення;
- розторопші – гепатопротектор-силімарин у складі допомагає виводити токсини і шлаки;
- кам'яне масло – дає жовчогінний ефект, виводить токсини.
![](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/9309/9309-8418374-tjykyk.jpg)
Оливкова
Це незмінний продукт правильного здорового раціону, який забезпечує швидке схуднення без шкоди для організму. Оливкова олія при схудненні корисно за рахунок мононенасичених жирів та фітоестрогенів у складі, які добре втамовують голод, відновлюють гормональний баланс. Кілька найбільш дієвих рецептів:
- З лимоном. У столову ложку налити трохи олії і лимонного соку, випити, не запиваючи водою. Приймати двічі на день не менше місяця.
- З кефіром. Склянка кисломолочного напою підігріти на водяній бані, додати ложечку оливкової олії, випити маленькими ковтками. Повторювати кожен вечір перед сном протягом 2-3 місяців.
Кокосова
Ще один бездоганний рослинний продукт для здорового харчування. Відноситься до насиченим масел, тому часто представлений у твердій формі. Воно впливає на вироблення гормонів, що уповільнюють схуднення. Кокосова дієта – найоптимальніший варіант для зниження ваги. Вона розрахована на 4 тижні, кожна з яких є окремим етапом:
- Перший. На цьому тижні не можна вживати вуглеводи. Можна білкові продукти та овочі.
- Другий. Це етап очищення, коли можна харчуватися легкими супами, овочевими та фруктовими соками, кисломолочними продуктами.
- Третій. Цей тиждень включає меню з корисних вуглеводів – несолодких фруктів, некрохмалистих овочів і злакових.
- Четвертий. Останній етап спрямований на закріплення результатів і утримання ваги. Раціон може бути з будь-яких продуктів всіх попередніх фаз.
- На всіх етапах важливо приймати по столовій ложці кокосового масла і пити не менше 2 літрів води.
Гірчичне
Багато активні речовини у складі гірчичного масла допомагають приборкати апетит і заповнити недолік корисних речовин. Продукт додатково знімає набряклість, нормалізує обмін речовин і дає жовчогінний ефект. Всередину вистачить всього однієї чайної ложки щодня з ранку натщесерце. Як і соняшникова, гірчичне масло можна додавати в салати, але в невеликих кількостях.
![](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/9309/9309-1848885-fjghkh.jpg)
Соняшникова
Навіть звичне соняшникову олію, яка є практично на будь-якій кухні, можна вживати з метою схуднення. Цей натуральний природний продукт наповнює організм вітамінами і мінералами, а жири в складі допомагають виводити жири. Вживають його частіше як заправку до салатів або в чистому вигляді по чайній ложці натщесерце, поступово збільшуючи кількість до їдальні.
Кедрове
Лінолева кислота в складі цього продукту дає відчуття ситості і утихомирює «звірячий» апетит. Аргінін сприяє активному спалюванню жирів, а вітамін Е не дає шкірі обвиснути. Досягти такого ефекту можна за рахунок вживання всього однієї чайної ложечки щоранку натщесерце. Це допоможе вам з'їдати набагато менше їжі. Крім того, покращиться робота кишечника і обмін речовин.
Кунжутна
В дієтології цінують це масло за сезамін у складі, який допомагає спалювати жир за рахунок підвищення здатності організму їх окислювати. Воно ж допомагає знизити апетит, впоратися зі стресом і поліпшити психоемоційний стан. Приймати продукт краще по столовій ложці за півгодини до сніданку або ж додавати до готових страв, заправляти салати.
Зародків пшениці
Цінне джерело вітаміну Е, який забезпечує омолодження і оздоровлення шкіри – це зародки пшениці. Масляний екстракт з них допомагає позбутися від зайвих кілограм. Приймати засіб потрібно всередину всього по 2 чайні ложки за півгодини до їжі, краще до сніданку натщесерце. Також можна заправляти їм готові страви, але харчування при цьому повинно включати не більше 1500-200 калорій.
![](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/9309/9309-7825583-yuouo.jpg)
Волоського горіха
Дуже поживний і корисний продукт – волоські горіхи. В масляному екстракті з них міститься безліч мікроелементів і вітамінів, які підтримують організм під час дієти. Крім того, він відновлює обмін речовин і допомагає активніше спалювати жир. Приймати засіб потрібно по чайній ложці за півгодини до їжі і краще у поєднанні з дієтою і фізичним навантаженням.
Ефірне масло для схуднення
Зовнішньо може застосовуватися ефірне масло чайного дерева для схуднення. Воно більш концентроване, як і апельсинове, грейпфрутове, коричне, імбирне або м'ятна. Ці сполуки проникають глибоко під шкіру, посилюють кровообіг, що знижує прояви целюліту і зменшує обсяги тіла в цілому. Застосовуються вони в домашніх умовах за допомогою наступних процедур:
- інгаляцій, або ароматерапії;
- прийняття ванн;
- масажу;
- обгортань;
- скрабирований.
Імбирне
Існує два різних продукту – масляна настоянка на імбирі і його ефірна олія. Спосіб виробництва їх різні, властивості теж трохи відрізняються, але для схуднення допомагає будь-який варіант. Эфироль при цьому можна застосовувати тільки зовнішньо для масажу або ванн у поєднанні з екстрактом льону, касторкою або іншими базовими складами. Масляний екстракт використовують і всередину по одній чайній ложці натщесерце перед кожним сніданком.
Апельсина
Кращий засіб від целюліту – екстракт цитрусових, в тому числі апельсиновий. Проникаючи під шкіру, він не тільки підсилює в ній кровообіг, але і розповсюджується по всьому організму – налагоджує травлення, нормалізує метаболізм та інші обмінні процеси. Застосовувати засіб можна так:
- додати пару крапель до зволожуючого крему для тіла, яке потім застосовувати для самомасажу, обгортань, масок або просто втирання після душу;
- додавати 10 крапель в теплу ванну.
![](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/9309/9309-8896322-tyiyiouo.jpg)
Масла для схуднення та від целюліту
Зниження ваги сприяють і різні зовнішні процедури, наприклад, обгортання. Суть їх полягає в нанесенні крему на шкіру і подальшого огортання харчовою плівкою проблемної зони живота, стегон, сідниць. Створюється термоэффект, який посилює кровообіг, за рахунок чого виводиться зайва рідина і поступово розбиваються жирові відкладення. З найбільш ефективних рецептів для обгортань виділяються наступні:
- Олійно-медове. Взяти 2 столові ложки меду, розігрітого на водяній бані, змішати їх з 2 ж чайними ложками будь-якого базового рослинного масла, після чого додати 6 крапель ефірного. Для посилення ефекту можна ввести ще 1 ложечку червоного меленого перцю.
- Глиняне. Підготувати 5 столових ложок порошкової глини, розвести їх теплою водою до стану густої сметани, додати столову ложку базового масла і 6 крапель будь-якого з цитрусових.
- Масляне. Суміш повинна включати 50 мл базового рослинної олії, 10 крапель цитрусового, 3 краплі камфорного. Цю суміш витримують на тілі під плівкою близько 45-60 хвилин.
Відео
Пити чи МАСЛО натщесерце? Мій ДОСВІД і поради