Дешева дієта для схуднення - варіанти бюджетного меню з простих продуктів

Коли кошти обмежені, а треба швидко прийти в гарну форму, дуже стане в нагоді дешева дієта для схуднення, адже меню складається з економних та ефективних для схуднення страв. Основний секрет – використання звичних і дешевих продуктів для приготування їжі. Вартість продуктів для дієти не визначає результат, оскільки «спалювання» зайвої ваги залежить тільки від правильного підходу, сили волі і фізичних навантажень.

Як схуднути недорого

Більшість вважає, що сидіти на дієті – задоволення не з дешевих, особливо якщо режим харчування обраний за порадою з відомого журналу, коли основними компонентами раціону харчування є екзотичні продукти. Найдешевша дієта – голодування на воді, але з-за обмежень і протипоказань вона підійде далеко не кожній людині. Існує багато варіантів недорогих дієт для схуднення, вони схожі тим, що при виборі продуктів перевага віддається овочів і фруктів по сезону, доступним за ціною видів м'яса, круп, які можна приготувати в домашніх умовах.

Бюджетна дієта для схуднення

Головна мета обмежень в їжі – допомогу організму в боротьбі з набридлими кілограмами. Незалежно від системи живлення, необхідно пити близько 8 склянок води в добу, таку кількість рідини прискорює метаболізм, вага буде згоряти швидше. Бюджетне меню для схуднення складається з самих звичайних на перший погляд продуктів, головне – підібрати смачні рецепти. Голодувати заборонено, адже цей стан включає в організмі панічний стан, і він починає активно відкладати запаси жиру, навіть з дієтичної їжі. Важливо приймати їжу кожні 2-3 години.

Дешева дієта для схуднення буває таких видів:

  • монодієта (харчування виключно одним видом продуктів);
  • з останнім прийомом їжі до 18 годин;
  • низькокалорійна (основна мета – добова калорійність з'їдених продуктів не більше 900 ккал);
  • раціон харчування від зірок (кіноактори, співаки).

Гречана дієта

Гречана крупа – один з найвідоміших дієтичних продуктів, вона –незамінний помічник у справі схуднення, оскільки навіть після приготування в ній залишаються мікроелементи і вітаміни. Дешева дієта на гречці безпечна, але занадто однотипна, тому люди, які вирішили скинути свою вагу, не завжди можуть утриматися на таких обмеженнях. Ця економна дієта дійсно може прибрати від 7 до 12 кг ваги, розрахована вона на одну або два тижні. У денний раціон входить гречана каша, приготовлена особливим чином, знежирений кефір і рясне пиття води, трав'яного або зеленого чаю.

Основні принципи:

  • обмежень у кількості каші немає;
  • заборонено вживати білки (м'ясо, гриби, риба) та овочі;
  • заборонено використання соусів, спецій, цукру і солі;
  • за чотири години до сну – останній прийом їжі.

Кефірна дієта

Головний продукт в цій дієті – кефір, вона вважається жорсткою і вимагає багато сили волі. Таку недорогу дієту на кефірі можна проводити різної тривалості – 3 дні, 7 днів, 9 днів. Перш ніж приступити до схуднення на цих продуктах, варто порадитися з лікарем, оскільки існує низка протипоказань для використання цієї системи харчування. Результативність – мінус 7 кг в тиждень і м'яке очищення організму. Не менш важливий правильний вихід з кефірної дієти: поступово, невеликими порціями вводити легкі продукти, на якийсь час відмовитися від «важких» жирних або солодких продуктів.

Основні принципи:

  • 1,5 літра кефіру в добу;
  • до 400 грам легкої (низькокалорійної білкової або вуглеводної) їжі);
  • обов'язковий режим харчування – 6 прийомів їжі в день;
  • 2 години до сну – останній прийом їжі
  • заборонено вживання чаю, кави, солі і цукру.

Рисова дієта

Часто люди, які страждають надмірною вагою вибирають дешеву дієту на рисі. Цей злак володіє якостями, які дозволяють прибрати зайву вагу, перемогти целюліт і провести м'яку чистку організму. Кращі результати дає харчування коричневим, неочищеним рисом. Тривалість дієти – до 14 днів, але якщо є необхідність досягнення швидких результатів, її використовують на три дні або як розвантажувальний день. Раціон в ці дні складається з рису (потрібно варити за спеціальним рецептом), 2-3 зелених яблук і рясного пиття (вода, зелений чай).

Правила рисової дієти:

  • обов'язково снідати;
  • воду можна пити за півгодини або через 60 хвилин після прийому їжі;
  • денна норма – 1,5 літра негазованої води;
  • заборона на використання солі, перцю та інших спецій, і заправок;

Меню на 7 днів:

Сніданок

Відварений рис (100 грам)

Кисломолочні продукти (домашній йогурт, нежирний кефір) (200 мл (1 склянка)

Зелений чай

Обід

Відварений рис (100 грам)

Білкова їжа (відварне куряче філе, біла риба) (150 грам)

Зелений чай, компот без додавання цукру, відвар шипшини

Вечеря

Відварений рис (50 грам)

Салати з овочів (заправка оливкова олія або нежирний йогурт) (100 грам)

Зелений чай

Яблучна дієта

Для любителів свіжих фруктів ідеально підійде дієта на яблуках, адже вони наповнені вітамінами, мінеральними речовинами і пектином. Та й як приємно похрумтіти соковитим яблучком! Ця дієта з простих продуктів дуже економічна і зручна, адже все що потрібно – заздалегідь придбати фрукти, вибудувати шестиразовий режим харчування (обов'язково ввести перекуси). Класичний варіант передбачає харчування протягом 7 днів одними яблуками, колір і смак не обмежується. Дозволено пити зелений чай, негазовану воду. Повторювати курс очищення можна раз в два-три місяці.

Вказівки для вибору яблук в залежності від особливостей організму:

  • при гастриті лікарі забороняють солодкі сорти;
  • виразка дванадцятипалої кишки – беріть солодкі сорти;
  • порушення в роботі серця і судинної системи – можна додавати цукор (до 100 г/1 кг яблук);
  • при гіпертонії, профілактиці атеросклерозу яблука – прекрасне доповнення до раціону.

Бананова дієта

Хоча в складі бананів велику кількість вуглеводів, тим не менш, при правильному застосуванні вони чудово працюють на «спалювання» жиру та профілактику різних захворювань. Завдяки високому вмісту глюкози і сахарози, дієта на бананах стає порятунком для ласунів, які страждають зайвою вагою. Обов'язкова умова – перш ніж приступити до обмежень, зробити собі розвантажувальний день, не смажити і не солити їжу, відмовитися від мучного. Для схуднення підійдуть тільки стиглі, тонкошкірі фрукти середньої довжини.

Принципи режиму харчування бананами:

  • 1,5 кг очищених фруктів в день;
  • 6 прийомів їжі (включаючи полуденок);
  • немає обмежень за часом їжі;
  • є банани можна без термічної обробки, особливо смачно готувати з них смузі із знежиреним молоком або нежирним кефіром;
  • гідратація;
  • у тижневому варіанті допускається введення в раціон 1-2 яєць (для отримання білка).

Картопляна дієта

Деякі недорогі дієти для швидкого схуднення не так актуальні, як дієта на картоплі, адже це один з найбільш дешевих і поширених овочів в нашому регіоні. Якщо потрібно швидко прибрати жировий прошарок з живота та інших зон, цей варіант харчування обов'язково підійде. Основне правило – правильно приготовлена картопля (варена на пару або запечені), без спецій, жиру. Дозволяється мінімум солі і оливкового масла для заправки. Дотримуватися такого режиму харчування можна тільки до 9 днів, оскільки цей коренеплід не містить весь комплекс необхідних організму речовин.

Переваги режиму харчування картоплею:

  • немає відчуття голоду;
  • зміцнення нервової системи, поліпшення стану організму;
  • не побічних ефектів;
  • істотна економія;
  • раціон складається з смачних гарячих страв;
  • приготування страв дуже просте.

Відео: дешева дієта для швидкого схуднення

СМАЧНА ДІЄТА НА РИСІ: ШВИДКО І ДЕШЕВО СХУДНУТИ!?

Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!