Дієта по 1 позитивній групі крові
Американський доктор д'адамо для всіх, хто мріє схуднути, розробив особливу систему харчування, пов'язану з групою крові. Лікар стверджує, що понад 40000 років тому у людей переважала перша група. У ті часи не існувало різноманітності в їжі: в меню у первісних людей було лише м'ясо. У зв'язку з цим їх організм пристосувався лише до білкового раціону. Пізніше люди приручили тварин і стали вирощувати їжу, настільки урізноманітнивши своє харчування, що помінялися і їх групи крові. Дієта по 1 групі крові позитивна відрізняється різноманітністю м'ясних продуктів, злаків і риби.
Особливості та правила дотримання дієти
Людині з 0(I) не обов'язково сидіти на жорсткій дієті, при цьому відчуваючи постійний голод. Таким людям, щоб схуднути, слід прибрати зі свого раціону шкідливі продукти, до максимуму звести вживання корисної їжі і до мінімуму – нейтральною. Для зниження ваги або його утримання людям з першою (+) групою необхідно повністю позбутися від продуктів, що сприяють блокуванню вироблення інсуліну і які пригнічують формування гормонів щитовидної залози. В цілому, дієта по 1 групі крові резус позитивна може бути застосована і для людей з негативним резусом.
Раціон харчування для 1 позитивної групи крові
Дієта 0(I) групи обов'язково повинна включати в раціон людини будь-яке м'ясо: птицю, яловичину, баранину, але не свинину. Це забезпечить високу працездатність і необхідна кількість енергії. Як рівноцінної заміни м'яса не підійдуть навіть молочні продукти і яйця. Правильний раціон, обраний по групі крові, показує те, що котрі худнуть «мисливцям» абсолютно не підходить вегетаріанство. Але це зовсім не означає, що їм не потрібна буде рослинна їжа. Вона в розумній мірі має бути. Виключити треба пшеницю.
Список дозволених продуктів
У перелік дуже бажаних, «допомагають» видів їжі входять:
- м'ясо;
- шпинат;
- редис;
- інжир;
- гречана каша;
- брокколі;
- ананаси;
- печінка;
- яйця;
- молочні продукти;
- водорості;
- ананасовий сік;
- чай з шавлії або ромашки;
- сіль йодована);
- морквяний сік.
Заборонені продукти
Повністю виключені такі види їжі, як:
- маринад;
- капуста;
- цукор;
- морозиво;
- картопля;
- пшениця;
- цитрусові;
- печериці;
- кетчуп;
- диня;
- кукурудза;
- авокадо;
- сир;
- макарони;
- сир;
- маслини;
- олія арахісова;
- житній хліб;
- боби;
- крупи;
- кави;
- яблучний сік.
Таблиця продуктів харчування для 1 групи крові
Звіряючись з даними, що легше підібрати оптимальне меню. Ось таблиця, в яку внесено більшість видів їжі:
Продукти | ||
Корисні | Нейтральні | Шкідливі |
Телятина, яловичина, баранина, індичка. | Яйця. М'ясо качки, кролика, курча. | М'ясо гусака. Свинина, сало, шинка, бекон. |
Форель, лосось, осетер, тріска, щука. | Окунь, кальмари, корюшка. | Копчена і солона риба. |
Домашній сир, сир сирний. | Молоко, морозиво, кефір, сметана, сир. | |
Олія лляна та оливкова. | Масло вершкове, маргарин та олію. | Олія соєва, арахісова. |
Волоські горіхи, гарбузове насіння. | Мигдаль, кедрові горішки, фундук. | Арахіс, фісташки. |
Соєві продукти. | Зелений горошок, спаржа, квасоля і боби. | Сочевиця. |
Крупи. Житні хлібці. | Хлібобулочні вироби. Макарони. Вівсянка. Хліб і мюслі. | |
Петрушка, перець карі. | Цукор, мед, шоколад | Кетчуп, маринади, соління. |
Брокколі, солодкий картопля, цибуля, буряки, гарбуз. | Бруква, кабачки, гриби, морква, огірки, салат, селера, спаржа, томати, редиска. | Капуста цвітна, брюссельська) печериці, ревінь. |
Інжир, алича, черешня, слива, чорнослив, яблуко. | Банан, кавун, виноград, ананас, барбарис, брусниця, грейпфрут, журавлина, вишня, виноград, ківі, родзинки, малина, агрус, чорниця, смородина, нектарин. | Диня, апельсин, авокадо, полуниця, ожина, мандарин. |
Сік сливи, аличі, ананаса, вишні. | Сік граната, абрикосів, винограду, томатів, журавлини, моркви. | Сік кокоса, апельсина, яблука. |
Чаї з плодів шипшини, липи, кульбаби. | Чаї з малини, глоду, м'яти, чебрецю, ромашки. | Чаї з лопуха, звіробою, листя суниці. |
Пиво, зелений чай, вино. | Кава, коньяк, горілка, солодкі напої, чорний чай. | |
Зразкове меню на тиждень
Понеділок:
- На сніданок: несолодкий чай, будь-який фрукт.
- Другий сніданок: склянка свіжого соку з вишні.
- На обід: 200 г риби (запеченої або смаженої), 180 г супу з овочів, яблуко, липовий чай.
- Полудень: чай з шипшини.
- Вечеря: шматочок житнього хліба, 200 г печінки (смаженої), апельсин. Випийте м'ятний чай.
Вівторок:
- На сніданок: трав'яний чай (будь-який), 150 г винограду.
- Другий сніданок: сік з ананасів.
- На обід: 150 г пісного (краще курячого) м'яса, 250 г супу з овочів, салат з томатів.
- Вечеря: 200 г морського салату (з креветками і рибою), риба на пару, шматок хліба. Додайте трав'яний чай.
Середа:
- На сніданок: яблуко, чай з ромашки.
- Другий сніданок: склянка абрикосового соку.
- На обід: 150 г смаженого м'яса, 250 г м'ясного супу з овочами, зелений чай, хліб, огірковий салат.
- Полуденок: склянка морквяного соку.
- Вечеря: 200 г обсмажених кабачків, 100 г варених креветок. Випити несолодкий чай.
Четвер:
- На сніданок: стакан молока і один банан.
- Другий сніданок: малиновий чай.
- На обід: 300 г сиру, 300 г супу з овочів.
- На вечерю: 180 г будь-якого салату, 200 г м'яса, банан. Рекомендований чай з глоду.
П'ятниця:
- На сніданок: трав'яний чай, будь-які фрукти, шматок хліба.
- Другий сніданок: 200 г сливового соку.
- На обід: 200 г відварених кальмарів, 250 г густого супу, салат з помідорів.
- Вечеря: 150 г будь запеченої риби, 100 г бурякового салату. Заваріть чай з чебрецем.
Субота:
- На сніданок: два зварених яйця, зелений чай, хліб.
- Другий сніданок: 200 г гранатового соку.
- На обід: 150 г смаженої риби, 250 г супу з овочів, хліб.
- Полуденок: сік або трав'яний чай з медом.
- На вечерю: 230 г відвареного курячого м'яса, 150 г салату з будь-яких овочів. Пийте чай з чебрецем.
Неділя:
- На сніданок: ягоди або фрукти, чай з шипшиною.
- Другий сніданок: овочевий сік.
- На обід: 230 г печінки (смаженої), 250 г супу-пюре, салат з будь-яких овочів, хліб.
- Полуденок: журавлинний сік.
- Вечеря: 150 г будь-якого салату, 200 г смаженої риби. Запийте їх, заваривши липовий чай.
Відео про дієту по групі крові для схуднення
Харчування по групі крові – відмінне рішення для всіх жінок, які мріють позбутися кілограмів, при цьому не відчуваючи незручностей від жорстких обмежень в їжі. Основні характеристики дозволених продуктів, а також про те, як протікає характер схуднення можна подивитися у відеосюжеті. Розглянуто дієта для групи крові, головні фактори, що впливають на набір ваги.
Дієта по групі крові і в чому її "секрет"
Відгуки про результати схуднення
Олена, 30 роківВ інтернеті знайшла спеціальну дієту з позначенням першої (+) групи крові. Спочатку мені було важко відмовитися від шинки, свинини, сиру, кава, булочок і кефіру. Втягнулася в процес, 1,5 місяця дотримуюся дієти. Скинула 5 кг, шкіра стала помітно чистіше. Хочу і далі їсти за принципами цієї дієти.
Марія, 35 роківЯ сиділа на різних дієтах. Зізнаюся, що важко було знайти дієту для себе, щоб змогла підходити за всіма параметрами. Але вибрала для себе систему харчування по групі крові. Їж практично те, що захочеш, за винятком деяких продуктів. Голоду не відчуваєш, і при цьому тануть зайві кілограми. Додала пробіжку вранці. Підсумок: за 2 місяці мінус 6 кг.
Карина, 20 роківмоя Дієта по 1 групі крові позитивна реально допомагає. Немає необхідності себе обмежувати в їжі, можна багато продуктів. За місяць системи живлення пішло 3 кг. Помітно покращився колір обличчя, зникли прищики, шлунок став нормально працювати і в цілому відчуваю себе чудово.