Користь авокадо для організму людини і шкоду. Корисні властивості авокадо, відео
Це дерево належить до вічнозелених рослин з сімейства лаврові. Батьківщиною плода вважається Мексика, де назва перекладається дослівно так: алігаторова груша. Зараз це екзотичне дерево вдало культивується в Америці, Ізраїлі, Африці, Бразилії. Продукт володіє безліччю корисних властивостей, але і протипоказання до нього теж існують.
Хімічний склад авокадо
Користь і шкода авокадо пояснюється хімічним складом цього південного плода. Придбати ягоду (плід відноситься до односемянным ягодам) можна круглий рік, тому проблем з тим, щоб вибрати гарне авокадо не виникає. На 100 г продукту людина отримає всього 208 ккал, 7,4 г вуглеводів, 20 г жиру, 2 г білка і 72,2 г води. У плані вітамінної цінності авокадо (або Персея Американська) багатий групами РР, В, Е, А, С, К. Разом з плодом ви отримаєте такі мінеральні речовини:
- кальцій;
- залізо;
- калій;
- магній;
- фосфор;
- натрій.
Корисні властивості авокадо
Основний позитивний ефект цього плоду полягає в багатому комплексі вітамінів групи В і Е, мікроелементів і мінералів. При цьому авокадо містить багато калорій на 100 г (більше, ніж в якому-небудь іншому), тому дієти рідко його містять у переліку продуктів. У складі ягоди немає цукру, що робить авокадо відмінним варіантом для діабетиків будь-якого типу. Можна виділити такі основні корисні властивості плоду:
- величезна кількість вітаміну Е;
- чистить кров від «поганого» холестерину;
- нормалізує роботу серця;
- знижує ймовірність серцево-судинних захворювань;
- покращує пам'ять;
- знижує артеріальний тиск;
- підвищує працездатність;
- зміцнює імунітет;
- нормалізує кровообіг;
- виступає хорошим антиоксидантом;
- допомагає при запорах;
- знижує швидкість розмноження ракових клітин;
- зміцнює зуби, кістки.
Масло авокадо в косметології
Корисні властивості авокадо для шкіри були помічені косметологами і прийняті тут же на озброєння. Омолоджуючу і відновлюючу дію на людину відбувається завдяки високому вмісту вітамінів. Масло авокадо забезпечує наступні косметичні корисні ефекти:
- Нормалізує кровообіг шкірних покривів, кисневий обмін.
- Якісно зволожує шкіру, глибоко припадає в пори, захищає від лущення, висихання.
- Захищає від передчасного старіння шкіри в клімактеричний період, знижує ймовірність появи пігментних плям, зморшок.
- Посилює імунітет шкірних покривів проти захворювань. Використовується олія цього фрукта у Франції для створення спеціального медичного препарату, який бореться з безліччю шкірних захворювань.
- Покращує регенерацію клітин шкіри.
Видно, що максимальний позитивний ефект засіб впливає на стан шкіри, але його застосовують і для лікування волосся, догляд за нігтями. Наносять на поверхню і дають вбратися, після чого змивають залишки, щоб, наприклад, волосся не здавалися жирними, брудними. Для профілактики захворювань і оздоровлення організму беруть 1 ч. л. олії авокадо за 40 хвилин до їжі 3 рази в день. Потрібно проводити такий курс протягом 20 днів 4 рази на рік.
Користь для схуднення
Вибирати авокадо при дієті не рекомендується, тому що це самий калорійний продукт, худнути з них – погана ідея. Отримати за нього пару зайвих кілограмів або складку під одягом не вийде, але в сфері харчування для зниження ваги можна зустріти вкрай рідко. Найчастіше плід входить до складу оздоровчих (вітамінних) дієт. У цьому випадку користь і шкоду авокадо йдуть разом.
Для організму
Користь для плода людини очевидна чинності багатого хімічного складу. Дуже корисно авокадо при вагітності, ягода сприяє здоровому, повноцінному розвитку плоду. Шкідливих речовин, які б зашкодили молодій мамі або дитині, в продукті немає. Обережними з ним слід бути тільки тим дівчатам, у яких є алергія на компоненти фрукта. Користь для людини при вживанні авокадо:
- знижує тиск;
- виконує роль антиоксиданту;
- знижує холестерин;
- надає омолоджуючий ефект;
- захищає шкірні покриви;
- підвищує імунітет;
- нормалізує роботу печінки.
Для жінок
Для прекрасної статі головний інтерес представляє косметична користь продукту: омолодження шкіри, захист від раннього старіння. Тому часто інтерес представляє не сам плід, а масла та інші засоби на основі авокадо. Інші корисні властивості під час вживання плода лише доповнюють цей ефект. Для майбутніх мам плоди рекомендовані в усіх періодах вагітності.
Для чоловіків
Для чоловічої статі становить інтерес користь від плодів аллигаторовой груші в плані посилення потенції. Авокадо містить елементи, які діють схоже з афродизіаками, збільшуючи чоловічу силу, плодючість. Тим же хлопцям, які щодня займаються фізичною працею, активно тренуються, зелена щільна ягода допоможе швидше відновити сили, підвищити працездатність.
Шкоди та протипоказання
При всіх своїх очевидних корисних властивостях плід має ряд протипоказань. Не слід використовувати авокадо в своєму раціоні, якщо у вас:
- індивідуальна непереносимість;
- алергія на цитрусові;
- при наявності алергічної реакції на латекс.
Окремо треба згадати про кісточці, тому що всередині неї є багато токсичних елементів, які не несуть ніякої користі для організму. Не слід намагатися розтовкти ядро, щоб використовувати в будь-яких засобах. Найкраще, що ви можете робити з кісточкою – посадити її в горщик або землю біля будинку. Не варто зловживати ягодою, тому що замість користі отримаєте алергічну реакцію. Важливий момент: для отримання всіх корисних властивостей потрібно плід сирим.
