Як худнути на 1 кг в день - принципи і меню дієти, протипоказання та відгуки

Мають надлишкову вагу люди, незважаючи на поради дієтологів, намагаються знайти швидкий спосіб схуднення, яким є дієта 1 кг в день. Не представляючи труднощів при дотриманні, вона є ефективною, коли потрібно підкоригувати фігуру до якоїсь події. В меню є овочі і фрукти, монодієтою такий спосіб не назвеш. Щоб втрачати кілограми, фахівці рекомендують відмовитися від солодкого і кави, харчуватися за графіком і пити тільки негазовану воду.

Як худнути на 1 кг в день

Під час боротьби за красиву фігуру часто гарні всі засоби. Кожній дівчині хочеться скоріше знайти бажані форми і скинути ненависний зайву вагу. Дієтологи кажуть, що для людей, які мають невеликий надлишок маси тіла, допустима кількість скинутих кілограмів не перевищує 3-4 за місяць. Худнути на 1 кг в день теж реально, але про те, якими наслідками доведеться розплачуватися організму, залишається тільки здогадуватися.

Такий спосіб можна практикувати зрідка, не роблячи постійним способом життя. Надлишкова вага, як правило, за перші дні буде йти швидше, ніж за наступні, тому продовжувати харчуватися так, наприклад, тиждень необов'язково. Жінкам варто бути особливо уважними до свого здоров'я, оскільки постійний дефіцит калорій при дієтах може позначитися на нього негативно.

Дієта Мінус 1 кг в день

Особливе харчування не повинно погано впливати на травлення, а тому має бути збалансованим. Раціон зобов'язаний включати вуглеводи, білки і жири в допустимих для втрати ваги кількостях. Забудьте про жирному і перші кілограми підуть самі собою. Дієти, які обіцяють швидкий результат, наприклад, мінус 1 кг в день, мають місце бути і не є дуже шкідливими, якщо дотримувати основні правила.

Особливості дієти

Існує безліч схем живлення, мають свої обов'язкові правила. Особливості дієти Мінус 1 кг в день полягають у наступному:

• Доведеться повністю відмовитися від цукру та солі, будь-які спеції теж під забороною. Перший продукт є непотрібним вуглеводом, а другий затримує рідину.
• Прийомів їжі буде багато і всі вони розписані по годинах. Важливо суворо дотримуватися послідовність і не пропускати черговий перекус.
• По закінченні дієти додавайте звичні продукти поступово, тоді ефект не зійде нанівець.

Перед тим, як скинути 1 кг за день, оцініть обстановку: відповідайте на питання про те, чи зможете ви беззаперечно дотримуватися правил дієти. Порції будуть дуже маленькими, не виключено, що вам постійно буде хотітися є, але важливо перетерпіти цей момент до потрібного часу. Можливо, вам доведеться виходити з дому з купою контейнерів, за якими буде розподілена їжа на добу. Однак така дієта дійсно дозволить вам схуднути.

Меню

Дотримуватися якогось вже придуманому графіком харчування важко: треба тільки запастися певними продуктами і все правильно підготувати. Завжди допустима вода без газу в будь-яких кількостях. Меню дієти 1 кг в день повинно виглядати так:

• Сніданок. Якщо ви не належите до жайворонкам, то вам не пощастило, так як ранкова трапеза доведеться на 7 годин і буде складатися лише з зеленого чаю, якого потрібно випити 250 мл
• Перший перекус. Його час настане в 9 ранку. Для цього вам необхідно зварити одне куряче яйце і з'їсти цей продукт.
• Ланч. 11-годинний прийом їжі даної дієти передбачає поїдання 1 ст. л. родзинок. Його попередньо окропом потрібно розпарити.
• Обід. Білкову складову дієти – курку або телятину масою 100 р необхідно з'їсти в годину дня.
• Полуденок. Ніяких солодощів під час дієти, тільки 250 мл томатного соку в 15:00.
• Вечерю. Даний елемент дієти повністю дублює перший перекус і передбачає поїдання ще одного курячого яйця. Відбуватися це має п'ять вечора.
• Другий перекус. Допустимо в 17:00 вжити в їжу стигле яблуко.
• Незадовго до сну. Щоб травна система працювала добре при дієті, в 9 вечора випийте 250 мл кефіру.

Протипоказання

Будь чудодійний спосіб має ряд причин, здатних посіяти зерно сумніву про доцільність його використання. Перед тим, як за день скинути 1 кг, переконайтеся, що дієта не зашкодить вам. При вагітності і лактації обмеження харчування можна проводити тільки з дозволу лікаря, який вас спостерігає. Протипоказання дієти 1 кг в день не представлені величезним списком, але змушують з обережністю ставитися до цього методу людей, що мають які-небудь хронічні захворювання. Невідомо, яку реакцію викличе раціон з обмеженим складом поживних речовин.

Відео: як скинути 1 кг за 1 день

Як схуднути на 1 кг за 1 день?

Відгуки

Наталя, 27 роківДієта 1 кг в день зустрілася мені випадково на одному з форумів про схуднення. Вирішила випробувати її, щоб покращити фігуру перед поїздкою на море. У перший день страшенно хотілося їсти, я ледве стримувала себе, щоб не зірватися. Однак кілограм дійсно пішов. Наступний день терпіти голод було простіше, але з'явилася печія, а скинути вдалося лише 300 р.

Олена, 36 роківМій режим роботи такий, що іноді буває навіть колись присісти. Однак я набирала вагу стрімко. Кілька разів в місяць стала практикувати дієту, яка обіцяє втрату 1 кг за день. Дається вона мені легко, правда, доводиться ставити нагадування на телефоні, щоб не пропустити перекус. Результат реально помітний по терезам і одязі.

Інна, 19 роківНайважче для мене – дотримуватися режиму. Студентське життя, підготовка до іспитів ночами дають про себе знати. За компанію з подругою вирішили скинути 1 кг за день, хоча зайвої ваги у нас небагато. Витримати дієту з мінімумом їжі і з купою спокус від жують одногрупників було складно, але у нас вийшло. Вага зменшився трохи менше, ніж на кілограм.