Дієта на 3 дні на бананах - меню на кожен день і результати схуднення
Існує кілька думок щодо країни походження бананової монодієти (Японія чи Англія). Японські красуні вважають, що завдяки банановій дієті на 3 дні можна втратити 3-5 кг за тиждень, хоча вітчизняні дієтологи не поділяють цю думку. Вони вважають, що в цих фруктах міститься дуже багато калорій. Японці в дієті використовують зовсім інший вид бананів. Взагалі для японця – це не стільки фрукт, скільки овоч.
Що таке бананова дієта для схуднення
Це монодієта, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів за короткий проміжок часу. Звичайна тривалість такого методу схуднення становить від 3 до 7 днів. На такий монодієти за тиждень можна позбутися від 3 до 7 зайвих кілограм. Головне достоїнство цього методу в тому, що фрукт дуже поживний і смачний, тому період не стане занадто складним випробуванням для організму і психіки худне.
Принципи дієти
Бананова дієта на 3 дні визнана самою смачною експрес-монодієтою в світі. Існують строгий і щадний варіант харчування. Зміст бананового методу такий: протягом трьох днів їсти можна тільки банани. Перед початком схуднення потрібно ретельно підготуватися. У цей день заборонено вживати в їжу:
- будь солону їжу;
- смажену або жирну їжу;
- копченості;
- солодощі.
Щоб по закінченню бананової дієти на 3 дні отримати хороший результат по вазі, необхідно дуже уважно поставитися до вибору фруктів. Не рекомендується купувати недоспевшие фрукти, категорично заборонено вживати сушені банани для схуднення: вони містять набагато більше калорій, тому не зможуть допомогти вам втратити вагу, а лише додадуть зайвих кілограм. Дуже важливо ретельне очищення плоду не тільки від шкірки, але і від «ниточок» на поверхні самого фрукта.
Користь бананів при схудненні
Вміст білків, жирів і вуглеводів в бананах унікальне і збалансоване. Їх вживання дає організму багато корисних вітамінів і мікроелементів. Регулярне вживання цього фрукта нормалізує роботу важливих систем організму, ним можна швидко поповнити запаси енергії. Сахароза, фруктоза, глюкоза, що входить до складу фрукта, дуже корисні. Глюкоза має властивість живити клітини головного мозку, а клітковина допомагає в роботі серця, нирок, печінки.
Чи можна схуднути на бананах
Незважаючи на те, що багато програми схуднення забороняють вживання бананів з-за їх високої калорійності, схуднути з їхньою допомогою все-таки можна. Все залежить від правильного вибору цього фрукта і знання того, як приготувати плоди правильно. Бананова дієта на 3 дні вимагає вибору так званих фруктових сортів: вони маленькі за розміром, мають тонку шкірку і насичений жовтий колір. А ось «овочеві» банани (з товстою шкіркою і більше зеленуватого кольору) – це не найкращий вибір для монодієти. У Японії їх вживають тільки маринованими, обсмаженими на грилі, запікають.
Дієта на бананах на три дні
В наш час існує багато різновидів бананової дієти. У кожній з них основним продуктом харчування є банани, проте не тільки від них залежить ефективність монодієти. Найбільш часто використовуваними методами, які і будуть розглянуті далі, вважаються:
- бананова монодієта;
- бананово-молочна;
- сирно-бананова;
- кефірно-банановий спосіб схуднення.
Бананова монодієта
Цю дієту можна застосовувати протягом 3 або 7 днів, залежно від бажаного результату. У день втрачається близько 1 кг зайвої ваги. Сенс такого способу схуднення дуже простий: треба з'їдати по одному банану кожен раз, коли з'являється відчуття голоду. Загальна вага з'їдених бананів на добу не повинен перевищувати 1,5 кг. Останній вечірній прийом їжі повинен бути за три години до сну.
Запивати можна зеленим чаєм без цукру або меду, мінеральною водою. А для того, щоб уникнути появи дефіциту білка в організмі, можна додати в свій раціон 2 варених яйця (традиційне приготування або пашот). Як приготувати банани, щоб урізноманітнити харчування? Можна просто почистити від шкірки, нарізати і запекти в мікрохвильовій печі одну хвилину, а ще можна робити коктейлі, смузі.
Бананово-молочна дієта на 3 дні
У цьому методі допускається використання не тільки простого молока: його можна збити до стану коктейлю або ж замінити йогуртом. Як приготувати йогурт в домашніх умовах, можна дізнатися з будь-якої кулінарної книги або інтернету. Бананово-молочна дієта розрахована на три дні, а можна скинути до трьох кілограм. Меню з кожним днем трохи змінюється (тільки воду і чай можна пити в необмеженій кількості):
- День 1: денний раціон складається з трьох літрів молока і дев'яти бананів, які рівномірно розподіляються на три прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря.
- День 2: ділимо порівну вже два літри молока і шість бананів.
- День 3: добова норма спожитої їжі – це три фрукта і один літр молока.
Сирно-бананова
Цей метод розрахований на 4 дні. Принцип дуже простий: треба чергувати дні сирні (перший і третій) і бананові (другий і четвертий). І навіть незважаючи на те що, і банани, і сир дуже ситні, до них можна додати деякі продукти, наприклад, фрукти або варене яйце. Меню цього методу схуднення ділиться на сирні і бананові дні.
Сирні дні:
- Сніданок: 120 г сиру, грейпфрут.
- Обід: 120 г сиру і абрикосовий сік з м'якоттю або яблуко.
- Вечеря: сир (120 г), волоський горіх.
Бананові дні:
- Сніданок: 1 склянка знежиреного молока, 1 банан.
- Обід: 1 фрукт, варене яйце.
- Вечеря: 2 плоду і приготувати 150 грамів м'яса (нежирного).
![]()
Кефір з бананом для схуднення
Кефірно-банановий метод схуднення відмінно підійде для людей, які погано реагують на молоко в чистому вигляді. Тривалість може змінюватись від трьох до п'яти днів, а позбудеться можна до 4 кг непотрібного ваги. Сенс дуже простий: за добу можна вжити три склянки молока (по 200 грам) і три банана. Цю норму можна розподілити на 5-6 прийомів їжі, а можна на три. Кефір можна замінювати ряжанкою. Вживання їжі має відбуватися за три години до сну.
Плюси і мінуси бананової дієти
Основні переваги такого методу схуднення:
- Самим очевидним перевагою бананової монодієти є те, що на відміну від прісного рису, несолоної каші, тушкованої капусти або зварені на пару овочів без солі і спецій - це дуже смачні фрукти. Така дієта не стане моральним і психологічним випробуванням для тих, хто худне.
- Фрукти здобудуть багато корисних для організму речовин (калій, кальцій, магній та інші). Вони благотворно впливають на серцево-судинну систему, травний тракт, на стан шкірних покривів, а також виводять з організму токсини і холестерин.
- Банани дуже ситні, тому можна не бояться постійного почуття голоду, який найчастіше виникає на інших монодиетах.
З мінусів такої дієти можна виділити лише маленьке різноманітність раціону харчування (але ця проблема присутня у всіх дієтах одного продукту). Бананова дієта на 3 дні заборонено людям, які страждають на цукровий діабет або тромбофлебіт. Ще цей спосіб схуднення не підійде людям, які категорично не люблять банани, але таких лише один на сотню. Тому дієта вважається однією з найкращих і приємних зі всіх монодієт.
Протипоказання бананів
Проводити бананову монодієту не рекомендується людям, у яких є захворювання травної системи (шлунка, кишечника), нирок, печінки, жовчовивідних шляхів. Дієтологи забороняють використовувати цей метод для схуднення людям, у яких поганий кровообіг, гастрит або сильне ожиріння. У будь-якому випадку, перед початком дієти потрібна консультація у фахівця (лікаря-дієтолога).
Після закінчення дієти не рекомендується накидатися на їжу в посиленому темпі. Вихід з дієти потрібно проводити поступово. Протягом 7 днів треба поступово включати в свій раціон всі звичні продукти. Не рекомендується повторювати дієту раніше, ніж через два тижні. Для збереження результатів схуднення варто задуматися про регулярних заняттях спортом.
Відео: як схуднути на бананах
Бананова дієта. Варіанти і МЕНЮ бананової дієти
Відгуки
Аня, 29 роківВперше я спробувала бананову дієту кілька років тому. спершу навіть не повірила своїм очам, коли після триденного насолоди смачними фруктами встала на ваги. «Бананове схуднення» – ось як можна назвати цей метод. Він дуже ефективний і допомагає мені підтримувати свою фігуру в нормі протягом багатьох років.
Вероніка, 34 рокиПеред весіллям я трохи поправилася, але вже вибравши наряд, вирішила спробувати бананову дієту. І не помилилася у виборі: всього за три дні у мене вийшло скинути зайві кг і піти на весілля у чудовому вбранні. Зараз рекомендую дотримуватися цієї дієти всім подругам, які хочуть схуднути. А в інтернеті можна знайти багато смачних рецептів з бананами.
Оля, 24 рокиКоли я намагалася скинути зайві кг, перепробувала для цього багато способів: влаштовувала розвантажувальні дні, вишукувала рецепти дієтичних страв, їла тільки свіжі овочі і салати з них. Але, на жаль, нічого не допомагало, поки мені подруга не порадила приготувати банановий коктейль і пити його цілий день. За добу я скинула 1 кг. Спасибі подрузі за пораду.