Варіанти і меню дієт на місяць мінус 25 кг, як відбувається схуднення

Скинути чверть центнера за 30 днів може людина з величезною витримкою, бажанням і силами. Завдання ця екстремальна, адже втрата такого великого коефіцієнта маси тіла ‒ стрес для організму. Розумна дієта на місяць мінус 25 кг розповість, як організувати нормальний процес схуднення без виснаження і скинути вагу якісно. Якщо ви все зробите правильно, втрачені кілограми не повернуться.

Дієти для схуднення на 25 кг

Скинути таку велику вагу за короткий термін можна, якщо маса тіла перевалила за 150 кг. Тоді з допомогою певного способу живлення тканин виведеться зайва вода з кишечника вийдуть шлаки, почне спалюватися жировий прошарок. Дієта мінус 25 кг передбачає зниження частки вуглеводів і збільшення частки білка. Не варто пропускати прийоми їжі, адже розігралася почуття голоду змусить з'їсти на ніч велику кількість їжі. Найкращий спосіб витримати дієту – скласти повноцінне меню на тиждень і чітко його дотримуватися.

Схуднення на травах на 25 кг в місяць

Режим дієти строгий – необхідно залишити в раціоні 1-2 продукту на добу і кожен день випивати трав'яний відвар/настій. Такий етап триває не довше 5 днів. Потім планується повноцінне меню правильного харчування, трав'яний відвар залишається для підтримки результату. Групи рослин для схуднення:

• Сечогінні. Прискорюють виведення рідини з тканин. До них належить хвощ польовий, пижмо, кульбаба, кукурудзяні рильця, шипшина, листя брусники, бруньки берези.
• Термогеники. Підвищують внутрішню температуру тіла, прискорюють метаболізм. Такими властивостями володіє зелений чай, гуарана, мате, імбир, цикорій, розмарин, перець чилі.
• Трави, що знижують апетит. Вони добре пригнічують апетит і створюють відчуття повноти в шлунку. Це корінь алтея, фікус, дягель, спіруліна, лляне насіння.
• Проносні засоби. М'яко очищає кишечник кріп, корінь кульбаби, кора крушини.

Дієта на місяць мінус 25 кг, пропонує схуднення на травах, має таку схему зниження ваги по днях:

1. Чай зелений з корицею, імбиром (4-5 ст. по 250 мл) + відварений рис (200 г).
2. Календула з молоком (150 мл відвару календули на 100 мл молока) + сир (500 г). Календулу пити з ранку.
3. Ромашка (1 ст. відвару) + вівсянка (500 г).
4. Звіробій (1 ст.) + гречка (500 г).
5. Шипшина (по 1 ст. перед їжею) + яблука (1500-2000 м).

Кефірна дієта Лариси Доліної

Жорстке урізання раціону триває 7 днів, потім стільки ж необхідно харчуватися в звичайному режимі. Потім цикл можна повторити. Принцип дієти на місяць мінус 25 кг такий: щодня необхідно випивати 0,5 л кефіру 1% і з'їдати один будь-який продукт в кількості 400 м, розділений на 5-6 раз. Вранці можна випити чашечку кави або чаю, в обід ‒ 0,5 л чистої води. Кожен день необхідно робити клізму. Кефірна дієта передбачає вживання таких додаткових продуктів:

• день 1 – несолоний картоплю в мундирі;
• д. 2 – нежирний сир;
• д. 3 – фрукти (крім винограду, бананів);
• д. 4 – куряче філе;
• д. 5 – фрукти;
• д. 6 – 1500 мл негазованої мінеральної води;
• д. 7 – фрукти.

Хімічна дієта Усама Хамдий на 4 тижні

Спочатку цей спосіб харчування був призначений для пацієнтів з цукровим діабетом, адже він спрямований на зміну хімічних процесів. База раціону – білкові продукти. Основна частка в меню належить яйцям. Важливо готувати всі страви без олії та жиру, необхідно відмовитися від смаженого. Дієта мінус 25 кг за місяць від Усама Хамдий дуже сувора у виконанні – слід неухильно виконувати всі рекомендації:

• Не можна додавати інші продукти в меню або виключати дозволені.
• Не варто міняти місцями страви для сніданку, обіду, вечері.
• Якщо ви порушите біохімію дієти, тобто відійти від запропонованого раціону, доведеться почати все заново.
• Овочі, представлені в меню, необхідно відварювати. Воду можна підсолювати, додати цибулю, часник, трохи перцю.
• Якщо голод занадто сильний, перекусіть огірком, помідором або сирої морквою.
• Коли в меню не наведено кількість продукту, можна їсти його стільки, скільки потрібно для насичення.

Як відбувається схуднення на 25 кг в місяць

Зниження маси тіла відбувається не через урізання енергетичної цінності раціону, а завдяки збільшенню відсотка білкової їжі. Як працює яєчна дієта? Вуглеводи – джерело швидкої енергії. Коли відчувається їх недолік, організм розщеплює білки і жири. Харчування по системі Усама Хамдий перепрограмує метаболічні процеси, змушуючи тіло інтенсивніше спалювати жирові запаси. Втрата м'язової маси не спостерігається, оскільки запаси білка в організмі залишаються незмінними. Через деякий час припиняються скачки рівня глюкози, і спалахи голоду не відчуваються.

Дієта мінус 25 кг – меню

Щоб схуднути, чітко дотримуйтесь режиму. Складіть розклад прийомів їжі і дотримуйтесь його. Дієта на місяць мінус 25 кг радить вечеряти за 2 години до сну. М'ясо вибирайте нежирне, а фрукти і овочі ‒ необроблені хімікатами. Між прийомами їжі, овочевими перекусами повинно пройти мінімум 2 години. В перевазі варена, тушкована їжа, м'ясо смачніше всього запекти. Меню дієти 25 кг за місяць дозволяє такі напої (без цукру, фруктози, молока і вершків): трав'яні чаї, кава, чисту воду.

1 тиждень

Сніданок протягом наступних семи днів буде одноманітним: 2 варених курячих яйця, половинка грейпфрута/апельсина. Коли в меню написані просто овочі або фрукти, значить, вам можна з'їсти один їх вигляд в будь-якій кількості. Нежирне м'ясо – курка, кролик, індичатина. Рибу краще брати нежирну або середньої жирності. Обіди і вечері на перший тиждень:

2 тиждень

Сніданки не змінюються. З фруктів не забувайте про кавуни, дині, ананаси, персики, груші. Шматочок м'якоті вгамує бажання з'їсти солодкого і підніме рівень глюкози в крові. З риби корисний тунець, скумбрія – вони збагатять організм жирними кислотами. Меню дієти на місяць мінус 25 кг:

3 тиждень

До цього часу ви можете скинути половину запланованого зайвої ваги, але результат треба зберігати і покращувати. Меню змінюється, зазначені продукти можна їсти в довільному обсязі. Раціон по днях тижня:

• ПН: фрукти (можна їх поєднувати, як вам захочеться).
• ВТ: варені і свіжі овочі.
• СР: свіжі фрукти, варені овочі.
• ЧТ: смажена/варена риба, варені овочі.
• ПТ: смажене/варене м'ясо, варені овочі.
• СБ: один вид фруктів (за бажанням).
• НД: один вид фруктів (але не той, який ви їли в суботу).

4 тиждень

Останні 7 днів дієти змушують тримати себе в більш строгих рамках. Чергування страв по днях тижня заборонено, а протягом доби можете розподіляти їх за своїм розсудом. Крім наведених продуктів щодня з'їдайте 1 грейпфрут, апельсин. Меню четвертого тижня:

Плюси і мінуси дієти 25 кг за місяць

Використовувати запропонований спосіб харчування треба з обережністю, дотримуючи всі рекомендації і стежачи за своїм самопочуттям. Плюси і мінуси яєчної дієти:

• У перші три тижні дієти Усама Хамдий можна їсти продукти без обмеження в обсязі, тому голоду ви відчувати не будете.
• Мінус на вагах порадує вас.
• Оскільки маса тіла може піти дуже швидко, велика ймовірність появи розтяжок. Користуйтеся хорошим зволожуючим кремом з антицелюлітним ефектом.
• Людям з алергічними реакціями на яйця і цитрусові дієта не підійде.

Відео: Як скинути 25 кг зайвої ваги

Зайва вага дієта мінус 25 кг

Відгуки

Жанна, 26 роківЯ пробувала витримати хімічну дієту. На третій день від яєць вже вернуло. Дещо як дотерпіла до четвертого тижня. Схудла майже за місяць на 8 кг, але сил на нормальне життя не було повноцінних тренуваннях і мови не йшло.

Льоша, 25 роківМені дуже підійшла трав'яна дієта. Люблю різні відвари, запахи від них божественні. Убогий раціон, але для схуднення в самий раз. Чергував вживання лляного насіння, водоростей, імбирного чаю з корицею. В результаті у мене мінус 11 кг за місяць.